lekko

Okno to okno. 8/16 jest w sam raz. Wydaje mi sie ze jezeli nie masz mozliwosci treningu naczczo ( nie wyrobisz sie czasowo) to tak jak Ci radzono wyzej. Zjedz lekko przed treningiem i po treningu najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Przynajmniej zmiescisz wszystkie kalorie. Okno będzie w sam raz. W miare mozliwosci jak pojdzie to trenuj na czczo [...]

[...] zmeczony biceps a przy plecach również intensywnie pracuje co bedzie przeszkadzało w odpowiednim i technicznym treningu pleców... zalezy też od treningu i jego intensywności ale ja nie jestem zwolennikiem takiego podziału, ewentulanie można zmienic kolejnośc... ja jak zrobiłem w czwartek plecy z bicepsem to do tej pory biceps mnie lekko kuje

OK, obejrzalem wszystko: w rozpietkach staraj sie nie pronować nadgarstkami jak sam się słusznie skorygowałeś :-) przytrzymaj w pełnym rozciągnięciu sekundę-dwie w szrugsach, lekko ugięte ramiona ale nie ciągnij łokciem to bardzo ważne pompki - musisz spiąc pośladki, a nawet nogi rozłożyć szerzej, bo masz długie kończyny wioslo jednorącz - pisałem [...]

sylwetka świetna i porządana przez 99% mężczyzn... jak inni powiedzieli kulturystyka jak za dawnych lat, skoro bedziesz brał udział w zawodach to te nogi lekko musisz poprawić ale zapewne o tym wiesz... na pewno lepiej z takimi wyglądasz jakbyś miał miec uda w podobie colemana czy innych współczesnych kulturystów... powodzenia w zawodach życze

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

Nie jadłem batonów nigdy ale skoro nazywają się "batony białkowe" to zakładam że jest tam głównie białko ? EDIT: a znasz jakiś płyn taki co doda lekko kopa, będzie miał witaminy, ogólnie prozdrowotny ? (pobudzający to dodatkowy plus ale nie jest to konieczne) Tylko musi być w saszetkach zw na ograniczenie wagi bagażu. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

[...] chę zacząć od większej ilości powtórzeń aby poprawić technikę mniejszym ciężarem. Co 2 tygodnie zmiana ilości powtórzeń. Chciałym do tego treningu użyć zmodyfikowanego lekko poprzedniego planu który znalazłem na forum i którym ćwiczyłem metodą 5x5. Trening 3x w tygodniu, na zmianę A-B-A B-A-B. A przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą [...]

[...] żołnierskie siedząc rampa x 5 2. Podciąganie sztangi do mostka chwytem rwaniowym 3 x 5/6 3. Podciąganie nachwytem 5x5 / 6x3 4. Wiosłowanie 3 x 5/6 5. Mc klasyczny - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres [...]

mi chyba lekko tricepsy urosly odkad cwicze rącki 3x w tyg.

[...] 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. To plan na warunki domowe ułożony dla mnie przez Obliques jakieś 3 lata temu, który już przerabiałam ale lekko zmodyfikowany i skrócony :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Wykonane już pierwsze [...]

[...] M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32.5cm OBWÓD BICEPSU:P:43cm z rana OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie [...]

[...] OPIS: Obecnie zleciałem z 95 kg na 83 kg w 6 tygodni. Jeszcze 10 dni będę robił redukcje po czym lekko zwiększam kalorie i zaczynam masę jakościową przez okres 8 tyg :) TAK JADAM: [...]

Z przyczyn osobistych nie było dzisiaj siłowni. Zrobiłam tylko burpees. Micha lekko nie dojedzona. Suple i ciecze j/w. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798446e206c4456ca4c9f07c17d81f9e.PNG

[...] miałem (ale mega powolutku) syzyfki zabiły totalnie, mega lubie to ćwiczenie, przerwy miedzy seriami to około 10sec wykroki z workiem bodaj 20kg mcnp na odpierdool ale zrobiłem i dobrze rozciągnąłem dwójki wspięcia bez ciężaru szybko, łydki lekko się rozgrzały łącznie 17serii, trening fajny, zawsze lepsze to niż nic, a w domu nie siedziałem ;-)

[...] po treningu, w ostatniej serii miałam nałożyć większe obciążenie, zmieniałam talerze i tak zmieniłam, że założyłam to samo @@-), a miało być 46 kg. Czułam, że idzie mi jakoś lekko, ale nie wpadłam na to, że za mało nałożyłam. }:-((( Podczas treningu totalnie się wyłączam, na bieżąco notuję obciążenie, potrafię dodawać w pamięci, ale ciągle mi się [...]

[...] z odpowiednim czuciem odpowiednich mięśni :-)) To raz ;-D A dwa, zbieram się do kupy po wrednej chorobie żołądka, trochę niedojadałam, większości nieprzyswajałam i byłam lekko odwodniona kilka dni, co nawet widać było dziś na treningu, jakieś dziwne kształty wyłanialy mi się z ciała}:-( O cardio mogłam tylko pomarzyć... Uwagi: Zrobie jutro [...]

Witam interesuje mnie wasze doradcze oko które podpowie mi co lepiej przyładować. Cel jest takie na początq lekko zredukować, ubić sylwetkę a później delikatnie zacząć nabijać kg. myślałem nad takim zestawem : opcja A : 1-2/3 50 mg ed2 po 2/3 tyg podbić propa do 100mg ed2 razem 1-12 tyg prop 2-11 winko 50mg ed2 wiem ze 50mg ed2 to śmieszna dawka [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 21 KILKA SŁÓW: Mięśnie brzucha bolą nieźle, za to plecy dość lekko. Jutro plecy będą jęczały - jak zawsze w drugim dniu po treningu. Dziś wpadłem na obiad do babci, wleciało trochę ciasta (wliczyłem). Planowałem iść na siłownię, ale jakoś głupio było mi się tam wybrać. Jutro najprawdopodobniej pójdę. [...]

[...] W tym przypadku chodzi raczej o utrzymanie jak najlepszej formy. W dużej mierze dotyczy to i mnie tylko na znacznie niższym poziomie umięśnienia. Nie bądź taki skromny! W młodości targałeś niezłe ciężary! Jak mówią niektórzy: pamięć mięśniowa istnieje! Nie będzie lekko lecz trudności są solą życia i Ty je pokonasz! Sylwetkę już masz imponującą!