lekko

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

[...] bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 dziś wykonałam ten trening bez ostatniej serii niestety, z powodu bólu kolan. ostatnio coś lekko czułam w kolanach ale myślałam, że już przeszło, tymczasem dziś na treningu ledwo już mogłam zginać nogi po drugiej serii, więc odpuściłam żeby sytuacji nie pogarszać. [...]

[...] wznosy z opadu 3x 10 3b. wznosy bokiem 3x 10 na stronę 4a. brzuszki 25/25/25 4b. brzuszki odwrotne 3x 25 4c. brzuszki leżąc bokiem z nogami zgiętymi 3x 20 na stronę dzisiaj lekko mi się zasłabło.. ze względu na @ nie byłam w stanie skończyć treningu, na początku było ok ale im dalej tym słabiej więc odpuściłam sobie opuszczanie dzisiaj dieta: [...]

[...] 18kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg 4. wyciskanie hantli na płaskiej 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 6kg 5. biceps 8x 13,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 6. pompki odwrotne 3x 12 1. lekko było z tym obciążeniem, ale chciałam sprawdzić jak to pójdzie, myślę, że jest lepiej niż wcześniej ale na pewno trzeba będzie skontrolować 2. tak jak przypuszczałam, [...]

[...] starałam się je zestawić w miarę sensownie, nie wiem czy się udało. no nie chciałam szaleć na początku cyklu, zwłaszcza w ćwiczeniach, których wcześniej nie robiłam, albo, które robiłam niepoprawnie (jak MC) stąd obciążenia, ale będę dodawać, spokojnie ;) (a tak btw wyciskanie francuskie nawet z tymi 11kg to już jest nie lekko, bida z nędzą :P)

[...] 3x max 35s/35s/30s B. w pierwszej serii mi się porąbało i zaczęłam MC robić, ale się poprawiłam i dlatego zeszłam trochę z ciężaru, ale chyba niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo [...]

[...] MC i RDL, wiem że w miarę zbliżone do przysiadu mają być, ale jak się mają do siebie? MC powinnam brać dużo więcej od RDL?? no w sobotę mam ostatni trening z tego cyklu więc już niestety nie nagram wiosła, może w następnym jak będzie w nim. a do MC dodam co nieco, posiłuję się lekko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b5204dfdf34ad09dead83d9b8e8e6e.png

[...] czas temu znalazłam, to był plan jakiejś fitneski, Belli Falconi o ile dobrze pamiętam (wiem, nie moja liga;)) do arnoldków dodać muszę, wiem, bo było mi zdecydowanie za lekko na tym ćwiczeniu. jeśli chodzi o hack przysiad to czytałam, że robi się go trochę jak martwy ciąg, z tym, że sztanga z tyłu oczywiście, więc tak robię. plecy proste, [...]

Niestety sam przezylem taki atak na trenie i przyznam, ze dygam sie kolejnch strzałów, dzisiaj rano nie zrobilem bo juz czzułem sie lekko oslabiony nabieraniem do strzykawki i zaczalem sie dusic jak wziąlem na jezyk troche, na szczescie zostaly jeszcze dwie iniekcje tylko... chce to zakonczyc jak najszybciej bo naprawde te sajdy nie są smieszne.

Nie umiem sie spinac, macie coś na luzie. Wymiary ciężko powiedziec, ale na pewno mniejsze niż na to wygląda waga lekko ponad 105kg, łapa 46-46,5 złotego jeszcze ze dwa dni pojade sobie na antybiotykach Gregor to też mój idol

świnia..jestem blondi..lekko łysawy..i nie mówcie ze suplementy nie mają wpływu na łysienie, oraz dietka..bo mają.. nie skoszę Ci trawy..o nie... nie będzie pan zadowolonyyy ok idę spać. ps. z obowiązku, co skosztowałem po MP: freak fix waniliowy - mdły, słodkawy, skład dobry mutant mass PVl - gainer rewelka, smak i skład. Fierce SAn, skład dobry, [...]

dla jasnoci plecy bez pompki i napinania bo byscie wpadli w kompleksy Bylem dzis nogi i lekko barki trenowac

MarcelQ jakiś rok 15 kg i ok rok temu też mówiłeś że lekko zluzujesz zrobisz delikatną formę i takie tam, a teraz wy***ałeś na 110 nie wierzę Ci pewnie do zimy zrobisz ze 120 Gratulacje formy Bro

Gymi,nie zrobiłem 10kg mięśni Jest szansa,że efekt końcowy będzie zbliżony do tego wyniku,bo dzięki pomocy Bombowca,waga idzie lekko w górę mimo redukcji,ale większe prawdopodobieństwo to wynik w granicach 6-7kg.

[...] sposób osiągasz napięcie tego obszaru.Zobacz jakie obszerne przyśrodkowe mają sprinterzy,a jedną ze składowych technik biegu jest tzw. grzebnięcie stopą.Ta technika też wspaniale odciąża kolana.Podstawowy ruch możesz wykonać na Smith'sie wysuwając i cofając kolano,skierowane lekko na zewnątrz. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-06-19 23:40:11

Mi po nim tez humor dopisuje a nawet go nie biore Chudy zaczalem mase bo mnie pojechaliscie kiedys to teraz wam pokaze Na powaznie teraz chce sie zmasowac jeszcze a odmladzal sie bede za jakies 8 tyg jak zejde z trena susty i propa. pozniej podczyszcze hcg,spiro,arsan i polece cypio, gh ,oxa, inka drobna po treningu, i lekko t3.

[...] wyciskanie z przodu lokcie skierowane w przod, ciezar nie musi byc duzy, weolny roch dokladny od klaty do niepelnego wyprostu i wznosy w bok maly ciezar a dokladne lekko ponizej lini barkow. nie wyzej.maly palec wyzej niz kciuk 12-15powt. musi byc oczywiscie odstep ok 3 dni miedzy barkami sola a klata z barkami To moja rada , z ktora [...]

no ja mam z klata problem genet i z kolanami przy siadach fizyczny ale jakos trzeba zyc. Barkow nie trenuje juz nawet na osobnym treningu tylko lekko po klacie wznosy i lekki wycisk. Jak bym zaczal mocno wygladal bym jak po***

raczej zle stanolem choc lewy bark lekko wiekszy niezauwazalnie

Joy teraz to ja juz sam nie wiem, tu mi odradzaja mix+meta bo za mocny cykl a ty rozpisales mi cykl z uzyciem trena i gdzie przez 18tyg bylbym ciagle na toksycznych srodkach, to nawet przy malych dawkach watroba nie mialaby lekko