[...] że o 10 lat starszy od połowy uczestników testu to inna historia:)) Aylar baklawa UA zaj**ista mam taką od 5 lat 3 misje zawsze pod hełmem a jeszcze na allegro jako "lekko używaną" mógłbym pogonić%-) Jutro robie test Coopera licze na 3000m , życiwke na 3km mam 11:21 ale to z czasów jak trzeba było zap*****lać aby do domu na przepustke [...]
[...] plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted, więc jakbym miał to wszystko wciepać na 1 trening...zgon nie dość, że po takim treningu nie wiem w jaki sposób dostałbym się do domu, to jeszcze nie zrobił bym połowy skutecznie, bo zużyłbym energię na pierwszą "połowę" treningu, nie wspominając już o długości treningu 3 godziny lekko
kieszko89 ten trening zajmuje mi 50 min + 10 min rozgrzewki(bieg,rozciągania) więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest [...]
[...] nie mam sporej kasy do rozdysponowania to oszczędzamy na jednym żeby wydać na pasje. Mam jedną parę butów do wyjścia do sklepu czy do kościoła. Kurtke mam 3ci rok tą samo, lekko przymaławą %-) za to rodzina głodna nie siedzi, długów nie mam i spełniam marzenia. Do czego zmierzam? w takiej sytuacji mamy hierarchie wydatków. Priorytetem jest [...]
[...] nie mam sporej kasy do rozdysponowania to oszczędzamy na jednym żeby wydać na pasje. Mam jedną parę butów do wyjścia do sklepu czy do kościoła. Kurtke mam 3ci rok tą samo, lekko przymaławą %-) za to rodzina głodna nie siedzi, długów nie mam i spełniam marzenia. Do czego zmierzam? w takiej sytuacji mamy hierarchie wydatków. Priorytetem jest [...]
[...] siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L herbaty z pokrzywy i po prostu go wypijają przez cały dzień. Jedni nadal krecą aeroby lub robią ich [...]
[...] albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w każdym razie [...]
[...] hormony. Czyli po prosty środek jest w dużej dawce w organizmie, ale jego aktywnej ilości jest dość mało ;-) CO do estrogeny to trzymam w normie w obu okresach, na redukcji lekko zbijam wiec trzymam sie bardziej dolnej granicy normy, na masie wole jak jest gorna granica normy. Przed samymi zawodami - w ostatnim tygodniu - zbijam maksymalnie np. [...]
Adam trenujemy w sobotę? Tzn. ja bardziej jak kulturystyka niepełnosprawnych, ale klatkę, łapy, czy lekko bary albo plecy mogę zrobić hehe, fajnie, że tu jesteś, mam nadzieję, że zostaniesz w tej firmie na dłużej bo to już coś, potem to tylko kontrakt i na karte pro %)
Siema, dam znać jeszcze bo mam 2 chłopaków na ten dzień jeden z forum :-P drugi spoza forum lekko dziwny i jeszcze nie potwierdzone więc dam cynk ;-) z pro to ... %-) Oley pierwszy w kolejce ;-) %-) a poważnie w WBBF jak bym był na M.Świata 1szy a nie 2, to mógłbym się ugiegać o karte pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie [...]
[...] robisz klatkę bokiem czy bicepsy przodem? bo jak klatkę bokiem to po prostu przez wzrost masz długie kończyny, jak przy klacie bokiem w ramieniu masz kąt posty prosty czy lekko rozwarty to biceps się rozciąga. Jak pzy bicepsach przodem, gdzie kat w bicepsie jest mniejszy niż 90st i nadal jest i rozciągnięty to wcale nie musisz mieć brzydko [...]
[...] mniej regularnie wykonuje serie lub dwie w ktory nieco rzucam, ba przy dużym cieżarze zawsze rościągniemy mięśnie grzbietu bo zwyczajnie wymusza on to na nas, a jeśli nawet lekko pomożemy prostownikami i nogami, ale ciężar dociągniemy do siebie spinając przy tym grzbiet to spokojnie mozemy zastymulować mięsien do wzrostu. Dwa nawet jak nie [...]
[...] i na środek na włosy by coś znaleźli. Wyjście takie że nisko test, unikasz pochodnych dht. Zostają, nandrolony, bold, meta :-P Przemek - formę planuje mieć wcześniej. Potem lekko podbić kcal, nie dużo z 200-250 z ww i odrobiny tłuszczy. Na minusie nadal będę, a już na pewno nie na plusie kalorycznym. Powinno mnie nieco wypełnić :-) z tym że w [...]
No ale Adam np połączenie test + deka + okresowo meta wydaje sie praktycznie bezsajdowe, test lekko zarzedza krew, deka rozrzedza, dodatkowo test powoduje ze stawy moga "wysychac" a deka je jak wiadomo naoliwia i jest git, na mecie osłonki typu nac + colon c(na jelita oslonka), po cyklu hepa i takie combo mozna chyba caly czas leciec, i lipdy ani [...]
[...] wiem jak się to ma to samej gęstości krwi. Z tempem chłopaki odpisali :-) Przy wznosach rozkładam nieco najszersze żeby ręce nie zwisały pionowo w dół i naramienny nie tracił napięcia(co inne z linką na bramie) i lekko spinam mięsnie brzucha, aby uniknąc "wydłużania", wyciągania się w górę ;-) o winie nie czytałem :-P a co w skrócie tam pisali?
[...] - mimo iż nie ktore %-) dupy leciały i pewnie leca ostro - nie ma co się szprycować, bo tam ma być lekki zarys brzucha i tyle, strczące dupsko i barki w miarę duże. Plecy lekko szerokie. Tyle. Za separacje na czwórkach to jeszcze Ci pkt odejmą. max troche spalaczy i malutkie dawki gh, a to i tak dużo. Ania szykowała się na... niczym. Na łeju [...]
[...] - plan wygląda dobrze, na kompie mam kilka filmów ale wszystkie z normalnym wiosłem :-P postaram się coś nagrać. Zauważ że większośc kulturystów, nie robi ciągów lub robi lekko, do tego pas. Ćwiczą wielkim cięzarami. Kontuzji nie mają. MC klasyk spokojnie wystarczy. Poza tym zauważ że przy siadach(wiem ze nie mozesz i musisz kombinować) [...]
[...] stopami(przy okazji tez te ćwiczenia angażują mocno pośladkowe). Wyprosty nóg z stopami ułozonymi \ / angażują trochę bardziej łezkę. No i głębokie siady z palcami lekko na zewnątrz(jak wyżej \ / ) też angażują łezkę. Zalezy jeśli trzymałeś wagę i wygląd i nagle dodałeś troche więcej węgli(np z 50g czyli 200kcal) i spuchłeś, [...]
[...] zauważyłem że brokuły chociaż lubię mam po nich mega wydęty brzuch i problemy żołądkowe, a chodzi mi dokładnie o to jakie polecasz warzywa, dodatki do posiłków tak aby były lekko strawne i aby nie odczuwać po nich ciężkości na żołądku, ponieważ na codzień jjem około 450g węglowodanów, a w treningowe około 500g, a co to do twoich 700g z tego co [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
