lekko

[...] czuć komfort i bezpieczeństwo, gdy się na niej ćwiczy. Nie odpadła farba, ani nic nie zardzewiało. Jedynie w miejscach, gdzie pręt blokujący siedzisko styka się z profilem, lekko starła się farba, ale to jest normalne. Teoretycznie można podłożyć coś pod pręt np. kawałek gumy, ale to tylko i wyłącznie sprawa estetyki Tapicerka jest równie [...]

Wrzuć obwód, wzrost, wagę i okaże się, że jest 10 cm za mało obwodu, nie za dużo. Rozbuduj górę, nogi trenuj lekko skoro są tak "wielkie"

[...] sobota i niedziela: wolne Chcialbym zapytac czy takie polaczenie jest dobre, czy nie przetrenuja poszczegolnym partii.. bo zalozmy jak cwicze plecy to na drugi dzień lekko czuje bicepsy(przy cwiczeniu pleców wiadomo sa one w jakis sposob pobudzane) czy moze zamienic lepiej i robic biceps z nogami, a triceps z klatką ? doradzcie.. [...]

[...] singel dosyć ciezko, kolejne oki, po 12 masakrycznie prostowniki zniszczone xd Wyjścia ze sztangą 153,5kg - 20sec 173,5kg - 20sec + pas i rękawiczki +2,5kg, męczące xd WL lekko 5x 52kg 5x 62kg 5x 72kg wszystko z zatrzymaniem Dzień dobry 6x 51kg 6x 51kg 6x 51kg dorzuciłem 10kg, bo chciałem dodać do pieca, błąd. nie było to jakies cięzkie, ale [...]

Przysiad na jednej nodze (drugą wystawiasz do przodu), asekurowany (lekko) rękami. Cała siła ma iść z pięty, stopa prostopadle do progu drzwi, kolano chodzące również w linii prostopadłej do progu bez żadnego wyginania na boki. W E schodzisz dosłownie trochę, udo nie osiąga prostopadłości z podłogą, w E1 tą równoległość już powinieneś osiągać. [...]

[...] poniedzialkowej(przyszlej) jeszcze wracajac do ukladu cwiczen. dla grzbietu mozesz zrobic rownie dobrze tak: sroda - podrzut lub high pull piatek - wioslowanie zacznij od lekko zanizonych obciazen. minus 10% wystarczy w stosunku do tego,na czym teraz operujesz w wersji objetosciowej 5x5 . acha! pamietaj,aby chocoiaz co druga sesje wykonac [...]

Witam ulozylem sobie splita po 2 miesiecznym fbw czy moze to tak wygladac? Wt:Klata + Biceps + Lekko przedramie Wyciskanie sztangi poziom 3s 10-10-8 Wyciskanie hantli skos + 3s 10-10-8 Rozpiętki poziom 3s 10-10-8 Uginanie ze sztangą 3s 10-10-8 Uginanie hantli z supinacja 3s 10-10-8 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3s 10-10-8 Czw:Plecy + [...]

[...] -tak myślałam, czy się nie załatwię tym treningiem, szkoda by było coś sobie naciągnąć przed samiusieńkim konkursem, ale dziś tylko lekko czuję dwugłowe i kaptury. -shrimp, to jak, nie zmieniać? a taki fajny przygotowałam.. -jestem podekscytowana nadchodzącym cyklem konkursowym i tez się boję co Ania dla [...]

Poczatek treningu 18.30 1Pelen podrzut siłowe 48KGx5reps 50,8KGx5reps 64KGx5reps 69,4KGx3reps 76KGx3reps 2Martwy ciag (lekko) 93KGx5reps 115,2KGx5reps 131,4KGx5reps 139,6KGx5reps 143KGx5reps -sztrugs z zarzutu 143KGx5reps 3Wyciskanie lezac waskim chwytem 48KG+Łx5reps 57,2KG+Łx5reps 63,4KG+Łx5reps 69,6KG+Łx5reps Koniec treningu 19.30 Ł-Łancuchy [...]

Noo i ładnie, łapka podrosła, uda, klatka i łyda trochu też no i brzucha lekko spadło. Powodzenia w szukaniu tej siłki, ja bym nie wyrobił na profesjonalnej siłowni, nie dałbym rady jej nigdzie wcisnąć. A w domu to ćwiczę po wszystkich dziennych zajęciach(szkoła, praca)

[...] nakładu a jak mam kasę i chcę kupić to nie mogę znaleźć używanego - nie będę płacić 8zł na kg oryginalnego w sklepie. Fakt robie błąd bo jak ćwiczę przysiad to czuję , że lekko idzie tak samo klatka piersiowa i to chyba też powoduję , że nie rosnę. 3.) Trzymam dietę i staram się jak mogę lecz zdarzy mi się czasem trochę od niej odbiec lecz [...]

[...] Ci mieśni spalając tłuszcz; od tego jest dieta, ciezkie ćwiczenia siłowe, a także interwały i w mniejszym stopniu aeroby. jeśli zas chodzi o unoszenie nóg to rób je na lekko ugietych w kolanach- nie opuszczając za nisko ani nie unosząc za wysoko- w tym ćw. pracuj nad techniką a przez to przez pewien czas doczepienie obciażnika nie bedzie [...]

robisz coś na brzuch siłowego? w tym mc lekko puszczasz środek prostowników,dokładnie tam gdzie powinien stabilizować brzuch,ale nie ma tragedii ;)

Trening 28.09 Lekko się przeziębiłem przez co znów do treningu przystąpiłem trochę nie w formie. 3 pierwsze ćwiczenia dość gładko i przyszła pora na drążek 3x9 + 8 w piątej serii robiłem z ziemi do 9 a w szóstej już po 3-4 nie dałem rady nawet z ziemi. E 6x8 F 6x9 G6 6x13 H 6x4 K 6x15. Cwiczenie C dalo mi popalić (czułem się jak po paru piwkach) [...]

[...] nad 20kg z wolną fazą negatywną spięciem i blablbla. Spokojnie, bez przesady. 20 kg to za mało na uginanie stojąc a co dopiero wiosło. Tak jak Chada pamiętam czytałem coś ciekawego tak Tatsouline mnie lekko irytuje EDIT to co napisałem już nieaktualne, nie zauważyłem Twojego postu powyżej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-28 23:43:42

[...] bicepsa pojawiły się bardzo mocne zakwasy, najmocniejsze jakie do tej pory miałem. Przez 3 dni bez przerwy miałem napięty biceps i nie mogłem wyprostować rąk bardziej niż lekko poniżej kąta prostego. Ból minął, żeby nie marnować czasu stwierdziłem że zacznę ćwiczyć od razu, ale bardzo delikatnie. Zrobiłem triceps i powstała podobna sytuacja, [...]

[...] rob na maxa we wszystkich seriach 3. rozpiteki na butterfly ok? 4. arnoldki zacznij od 5kg i w gore 5. wznosy 2,5kg i postaraj sie robić dokładnie, nie machaj, nie zginaj rak w łokciach, mogą byc tylko lekko zgięte, wolno opuszczaj, tempo wznos/stop/opad/stop 2121 (to oznacza sek na kolejna faze ruchu) 6. te zwodnicze wyciagi zacznij od 12,5kg

Witam, Na sprzedaż mam dzisiaj kilka supli napiszę co mam aktualnie a cenę proponowaną proszę pisać tutaj albo na PW :) TREC Nitrobolon II 550g Orange - Zostało lekko ponad 300 gram TREC CM3 360 kaps - Zostało 320 kapsułek + dorzucam 32 kaps. Mono OLIMPu, czyli praktycznie cała pucha wychodzi :) TREC Fat Burner Max 120 kaps - pozostało 105 [...]

Push press - lokcie moga byc mocno skierowane w dol, dlonie: chwyt wedle uznania od lekko szerzej niz barki, az po szeroki chwyt. Wszystko to poprawne. Najwazniejsze, by sztanga lezala na ciele, nie wolno trzymac jej w rekach, nad klatka czy przy brodzie! Siad. Przedni - o krzyzowym chwycie brednie. Jest jak najbardziej poprawny. Ciezarowy rowniez [...]

[...] kulturystów po 35 roku życia ucz się na cudzych błędach.jeżeli chodzi o wyciskanie push press uchwyt na szerokości barków lub nieco szerzej ustawienie łokci do przodu lub lekko na ukos jest bardziej zgodne z biomechaniką ludzkiego ciała przy takim ustawieniu pracuje więcej powiązanych w tym ruchu mięśni takich jak piersiowy czy stabilizatory [...]