lekko

2 lata temu mieli lekko ponad 300tys a my prawie 1,4mln. Jedni działają a drudzy bajki piszą.

Siema! Zabrałem dziś aparat na siłownie ale w momencie kiedy zaczęliśmy kręcić film to bateria odmówiła współpracy %-) na szczęście na jej resztkach jeszcze szło porobić jakieś fotki po treningu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do [...]

[...] 15 15 14 14 G 2 x 50 K2 16 17 18 C2 i H narazie nie robilem bo czekam na drążek jak przyjdzie ale podciągałem sie na huśtawce chociaż trochę trudna było ja chwycić bo jest lekko za szeroka :D W takim razie może źle te ćwiczenia wykonuje ? chociaz trening zajmuje mi kolo 1h i staram sie je wykonywac tak jak napisane jest w książce czyli w [...]

[...] tego "aptecznego ZMA" mogę dodatkowo przyjmować np. rano do śniadania kompleks witamin i minerałow czy to już będzie za dużo ? chodzi mi o cynk i magnez ;) tak odstając lekko od tego tematu chciałbym prosić was jeszcze, mianowicie mam jeszcze jedno pytanko, przeczochrałem trochę forum tu i ówdzie lecz mało zrozumiałem :P ogólnie rzecz biorąc [...]

coś czuję że lekko nie będzie :-> muszę sobie to wszystko poukładać jak co i kiedy. Ale pasztet z ciecierzycy i masło orzechowe w następnym tygodniu będzie zrobiony :-D

czerwonobiałe krowy dają mleko o lekko innym składzie aminokwasów niż czarnobiale... nie [pytaj mnie o szlaki metaboliczne to powodujące bo wie wiem, ale generalnie szukaj mleka od krow bialoczerwonych- jest smaczniejsze

[...] PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 8x5kg, 6x10kg, 6x15kg, 4x20kg 2. Wioslowanie sztanga podchwytem: 15x60kg, 12x90kg, 10x100kg, 10x110kg 3. Martwy ciag (lekko, wiecej powtorzen z uwagi na kolano): 12x90kg, 12x110kg, 10x130kg, 8x150kg 4. Szrugsy ze sztanga: 15x80kg, 15x100kg, 15x120kg, 15x130kg, 15x130kg TRICEPS 1. 3 serie [...]

[...] PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 8x5kg, 6x10kg, 6x15kg, 4x20kg 2. Wioslowanie sztanga podchwytem: 15x60kg, 12x90kg, 10x100kg, 10x110kg 3. Martwy ciag (lekko, wiecej powtorzen z uwagi na kolano): 12x90kg, 12x110kg, 10x130kg, 8x150kg 4. Szrugsy ze sztanga: 15x80kg, 15x100kg, 15x120kg, 15x130kg, 15x130kg TRICEPS 1. 3 serie [...]

w tym wiosle sie musisz troche bardziej pochylic, w szrugach przyjrzyj sie, barki uciekaja Ci lekko do przodu - musissz sie skoncentrowac i robic ruch gora dol tylko.

[...] znacznie szybciej . Trening A Zarzut 37kg x 6 41kg x 6 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 Nareszcie technika , w ostatnich seriach była w miare jak dla mnie . W 2 pierwszych za lekko , mogę więcej . Podbije . Przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 81kg x 7 Poszło , aż miło . podciąganie na drążku 8 , 8 , 8 , 8 , 8 Waga ciała , teraz będę [...]

abdominal crunch z obciazeniem unoszenie ze zwisu do gory nogi szeroko dipsy z obciazeniem ciezko hantle skos WL lekko rozpietki brama ugiananie na lamanym 8x8 mlotki bieznia 20 min Supcio trening, nie spodziewalem sie:-) Ladnie poszlo, jestem zadowolony.

Jak wam się walka Sponga podobała? Ja jestem trochę zdziwiony: po pierwsze tym, że Deanda stwarzał boksersko zagrożenie, po drugie, że Spong takowego właściwie nie stwarzał. Świetna walka Raya Sefo! Lekko nie fair play się zachował Huckaba albo Ray nieprofesjonalnie z tą nonszalancją po obrotówce. Szkoda, że nie było 3 rundy! Zmieniony przez - [...]

[...] 19 / 24 12,5 / 15 / 20 / 25 12 / 16 / 19 / 26 B: 40 / 50 / 60 / 70 40 / 50 / 60 / 60 50 / 50 / 50 / 50 40 / 50 / 60 / 70 50 / 50 / 70 / 75 W Rdl coraz lepsze czucie, bułgar lekko. http://www.youtube.com/watch?v=-NsGcMyhCtI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kNznNzLyCh4&feature=youtu.be 4. Żuraw 6x / 10x / 6x 5x / 15x 5x / 16x 5x / [...]

[...] sprzed głowy 4x15-5 Wznosy przodem DROPSETY 3x15 Wznosy bokiem DROPSETY 3x15 Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 3x12-8 SOBOTA BOX przysiad tylni 10,10,10,5,5,2-5 Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5,5,5,5,5 Wiosłowanie sztangą 10,10,10,10 Szrugsy 10,10,10 Wspięcia na palce 50,50,50 Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-08-11 12:56:14

[...] bez ladu i skladu. Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!! A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze lekko boli, ale juz jest lepiej niz bylo. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1861eb3036494bef9891e7e2a04e3fe4.gif

[...] trening na split, właśnie skończyłem 2 tyg. Split pn - klatka triceps (wyciskanie) śr - mięśnie pleców i biceps (wiosłowanie) pt - nogi, naramienne, łydki (przysiady) Twój split polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń? Plus na szybko moja diagnoza: zwyczajnie ćwiczysz za lekko, w kratkę, złą techniką, bez diety tylko nie chcesz tego zaakceptować.

[...] Split nie polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń, ale to główne ćwiczenia jakie wykonuje i uważam, że są wystarczające. "Plus na szybko moja diagnoza: zwyczajnie ćwiczysz za lekko, w kratkę, złą techniką, bez diety tylko nie chcesz tego zaakceptować." To mnie przeraziło :(, oby to nie była prawda. Ćwiczę maksymalnie ile daje radę, jak ćwiczę to [...]

cos w tym stylu. od jutra wracam i od razu biore sie za areo bo 14.09 jade w gory wiec musze miec sile lazic. w sumie areo nie robilem juz od jakis 5tyg nie liczac pilki w czwartki. czuje ze lekko wydolnosc mi siadla a juz bylo nawet fajnie. ch** sie wroci do tego %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-08-11 19:16:06

musze sie brac za siebie bo widze ze juz mi lekko ryj i brzuch podlalo. no ale to od jutra i bedzie dobrze. wczesniej mi ladnie zeszlo ale zap*****lalem areo 5-6 razy w tygodniu z czego 2 razy na czczo to musialo isc

Garetha nie było w ostatnim meczu w kadrze Totenhamu. Myślę, że wszyscy zainteresowani z Madrytu i Londynu już doskonale wiedzą gdzie jest Bale, chociaż Levy strasznie niechętnie rozstaje się z gwiazdkami - ale z niewolnika pożytku mieć nie będzie, więc byłby rozsądny biorąc te 100 mln, bo to lekko poniżej równowartości jego obecnego składu :D