lekko

5.08.2013 - Klatka + lekko triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 20 kg x 12 Zaczelem z mniejsza liczba serii. Retrakcja + sciagniete barki i klatke poczulem mocno. 2. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 wszystkie 40 kg x 10 Powolne ruchy, ciezar kosmetyczny. Nie [...]

i to jest swieta prawda, musi byc ciezko, by potem bylo lekko

[...] bez zmian, ale to się dzieje od 3 msc. Różnica jest w biodrach 8-) natomiast nie rozumiem za bardzo różnicy na wysokości pępka, ale to raczej błąd pomiary (mierzę się przy lekko napiętym mięśniu poprzecznym, gdyż mam wzdęcia często i obwód + 7 cm ...:)) ) Dziwne jest to, że wzdęcia pojawiają się znienacka- wstaję rano jest ok, a za 5 minut- [...]

Ostatni trening? No to Ci tam w pierwszym poście opisałem, wszystko lekko szło, jak nigdy, ale akurat wtedy maxa nie brałem. A co o sobie; Wiek:15lat Wzrost: 176cm Waga: 56kg Staż treningowy: około miesiące. coś jeszcze potrzeba? : P Zmieniony przez - Arczixs w dniu 2013-08-06 10:35:26

NO już nei daje lekko rady.... Nie miałem cheata 4 msc.

Nie ma lekko niestety,u mnie klima jest wiec luzik

przepraszam że Pana specjalistę uraziłem ;) a co do pytań jeśli liczysz, że ktoś będzie ślepo wierzył w rady takich doradców jak Ty to możesz się lekko zawieść. nie spinaj się. ja zaznaczyłem, że to jest moje zdanie i moje doświadczenia. jeśli ktoś może coś z tego wynieść to spoko, ale po co ten hejt? dieta głodówkowa? ja nie odczówam godu na [...]

Generalnie nie było to specialnie moj komputer sie lekko zawiesil kliknolem 2x a zrobily sie 3 tematy sam nie wiem dokladnie czemu, noo ale nie bylo to specialnie.

Ja bym jeszcze lekko obciął węgle. Ze spalaczy to MAN Scorch na początek. Ewentualnie ze słabszych to Olimp Thermo Stim. Możesz kupić najpierw blister lub dwa Thermo Stim i dopiero potem MAN Scorch.

Widziałem dziś na siłowni Carlitozza... mega zalany prosiak };-) Tak serio to moim zdaniem nawet lepiej teraz wyglądasz :-D bo wcześniej taki podsuszony, lekko już chudy a teraz ładnie woda/glikogen Cię wypełnił i dobrze to się prezentuje :-) cały sezon masowy przed Tobą, jestem ciekawy jak to rozegrasz. pzdr.

Możesz spróbować, low fat, trzeba poeksperymentować /w granicach rozsądku/. Ja bym na Twoim miejscu lekko/stopniowo podbijał kcal- rozkręcisz metabolizm w najgorszym przypadku, nie spodziewałbym się zalania. (no, chyba, że źle będziesz reagował na high fat, ale to zobaczysz).

[...] Rozpiętki -> http://youtu.be/upfV90K0oS4 Pompki na dziwnym sprzęcie%-) - bonus-> będę to robił za zwykłe pompki w super serii z rozpiętkami. Może śmiesznie to wygląda ale wycisnąć ostatki z klaty można:-) + leżę na 25kg bo z samym ciałem to za lekko. http://youtu.be/F-pqbufQAdw Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d336451acc5430da314468028826337.png

Ja przetestowałem sobie na siłowni wszyskie rodzaje (krate też) i swierdziłem, że prosty i mocno łamany do domowej siłowni mi wystarczą. Na lekko łamanym przy francuzach na tricepsa nadal bolały mnie łokcie.

[...] przyszłego tygodnia prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr) niestety w pracy jak i po południu pogoniła mnie jeszcze kilka razy ta biegunka, do tego zacząłem się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak [...]

[...] - zmienię go chyba na ten co dziś używałem). Chyba sztuczka w tym polega na nalaniu wody pod ruszt (pod grillowane mięso). Wychodzi mięciutkie. Zjadł bym takiego mięsa lekko 0,5 kg na jeden raz. Dieta Bilans zamknięty, mam jedno pytanie na końcu. Będę musiał zacząć to urozmaicać rybą i innym mięsem. Niestety jutro jestem w pracy na dniówce [...]

[...] Dzisiejsza spisywała się rewelacyjnie. Tętno bez rewelacji - ładnie poszarpane - ale o to mi dzisiaj chodziło. Miało być tlenowo i chaotycznie. Stawy w porządku - Achilles lekko się dzisiaj odzywał. Jutro mam full roboty, a w czwartek jeszcze więcej. Jutrzejsze kulki odbędę zatem z rana i to dosłownie godzinę po śniadaniu. A plan jest konkretny [...]

mi najlepiej sie trenuje lekko łamanym czyli 1 lub dwa. ale teraz muszę trenować tym trzecim bo koleś nie miał za co pić %-)

[...] picie, a reszta czasu w trasie, więc nie będzie raczej czasu/dostępu na siłownię, boję się że nieźle mnie to pokiereszuje, będę starał się czysto jeść chociaż. Jeśli zostanę lekko na + tak jak teraz to po powrocie do treningu powinno nadal lecieć, wolniej ale mimo wszystko, tylko trening chcę zmienić. Przy następnej sesji cf zmniejszam ciężar na [...]

nie ma lekko 8-)

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]