lekko

[...] no i jakby nie patrzeć jest to świetna metoda do dogrzania czwórek. Przed ciężkimi siadami. Przysiady tylnie - }:-((( wkvrwiłem się, bo było sporo mocy ! 150-160 by poszło lekko dzisiaj kvrwa, a takie dni nie są często :-( niestety od rana czułem coś w lewym kolanku i w ogóle zastanawiałem się czy zrobić dziś te nuczki... przy 140kg coś mi [...]

ćwiczenia + dieta. Jak koniecznie chcesz brać te białko to musisz najpierw wiedzieć ile masz go przyjmować dziennie. Braki które nie jesteś w stanie uzupełnić normalnym posiłkiem uzupełniasz odzywkami(to nie jest uwarunkowane, ze jeżeli będziesz szamał białko w prochu to urośniesz). Nie ma lekko :)

[...] w tym tygodniu nieudana. Chyba dotarłem do jakiejś bariery i należy trochę odpocząć, a potem ewentualnie spróbować jeszcze raz. Takie trykanie łbem w ścianę robi się lekko żenujące, dziecinne i pozbawione, na dłuższą metę, sensu - jakiej bym do tego nie znajdował motywacji i filozofii. Wyjdę z tego cyklu raczej mądrzejszy niż silniejszy. [...]

[...] bo mialem małą przygodę :) Otóż przy robieniu przyciągania trójkąta do brzucha na plecy pękła mi stalowa linka w połowie i troszke mnie wyrzuciło w tył poturbowałem się lekko ale pocisnąłem trening dalej tylko wieczorem coś mnie głowa bolała. Zacząłem standardowo od przyciągania drążka wyciągu górnego w wąskim chwycie 5 serii z dużym [...]

Zaliczył byś wszystkie powtórzenia? Ostatnie było lekko naciągane, ujdzie czy nie?

może ryj paskudny, lekko ładniejszy od diabła, ale jakbym Cię złapał to bym Cię wydymał i nigdzie byś nie uciekł - za mało siły %-)

[...] Piotrka, super czucie skośnych aeroby - bezpośrednio po siłce orbitrek obciążenie na level'u 11 zrobiłem wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno zdecydowanie za lekko mi idzie w tym orbitrowaniu, widać że złapałem kondycję, na następny raz zwiększam do góry obciążenie

[...] spoko ciężary niewielkie 4. Przenoszenie z lina wyciągu dolnego to jak zawsze świetnie dobre navicie klaty 5 Modlitewnik jednoeaxz koniec 26na 8 rep- super weszło dosyć lekko 6. Uginanie leżąc 7. Uginanie sztanga stojąc tylko na pompę mały ciężar Ogólnie trening fajny pompą dobra ale krótka kalorie robia robotę. Dzisiaj miał być tren ale [...]

[...] trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał chodzić na treningi rano, 2/3 razy w tygodniu i raz popołudniu(najprawdopodobniej pon-boks lub sr-bjj crossfit.) W dni wolne, lub dni kiedy [...]

trzymaj ręce na klatce piersiowej, a jeżeli wybierzesz drugą opcje to oczywiście sobie nie pomagaj dłońmi tylko czubami palców dotykaj lekko głowy.

Wczoraj zrobiłem trening siłowy do wspinaczki. Niestety już w czasie rozgrzewki i początkowego rozruchu wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby [...]

[...] jedynie kilka jednostkowych przypadków osób budujących swoje treningi na podobnej zasadzie jak ja. Osobom mniej doświadczonym bym polecił np. nogi, klatka+plecy, biceps+triceps+ bardzo lekko barki albo plecy+barki, klata+biceps, nogi+triceps. Ogólnie to 3 dniowy trening nigdy nie będzie idealny dla osoby która chce przećwiczyć całe ciało.

A po co ten Arimidex chciałeś? Estradiol masz nisko. ALAT masz tylko lekko podwyższony, nie ma się czym przejmować. Taki wynik jest po paru piwach. Nie ma to nic wspólnego z tą deką.

Wydaje się być lekko "przeładowany" ale te aeroby aż takie długie nie będą, skoro chcesz je rozbić, najlepiej przekonać się samemu na sobie czy "daję radę" :D

Wróciłem do redukcji-w sumie chcę aby wody się pozbyć.Kilka dni na niskich węglach po czym reset ładowaniem.Takim sposobem ten poziom bf utrzymam,a może nawet lekko obetnę.

[...] i obiedzie. Niestety nie przysługuje mi dzisiaj drzemka. Muszę zaraz jechać po młodego na trening, a potem z córą na zakończenie roku do szkoły lecę. W skrócie: martwy ciąg lekko i przyjemnie 5x100;5x110;5x120 - coby jutro być świeżym i wypoczętym wyciskanie na płaskiej ławce: 6x90;4x95;2x100 - od dawna tak źle mi się nie wyciskało. Gdybym miał [...]

Poniedziałek (24.06.2013) Przysiad tylny - 5x4 55kg Podciąganie na drążku - 4x5 Wyciskanie na ławce poziomej 5x4 42,5kg Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 12x2 12,5kg Wspięcia 25x2 65kg Ogólnie trening poszedł lekko :)

Panowie, sorry, że ostatnio daje lekko ciała ale nie mam możliwości narazie prowadzić dziennika. Za kilka dni się wszystko unormuje to znowu będę nadawał albo zokończę powoli test :-) pozdro!

jak o 5 tygodni to leć dalej propa i ew podbij lekko go w górę

[...] V - maliny z mleczkiem kokosowym i jajcem + orzechy brazylijskie rozciąganie przed snem będzie Mam dzień zayebistości - nie mieszczę się w spodnie, szczena nadal wysypana, na dworze chłodno i lekko oparzyłam sobie rękę o patelnię ale i tak patrzę w lustro i stwierdzam, że podobam się sobie :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-27 20:19:38