lekko

Też jestem lekko zaskoczony,ale ciekawe będzie zobaczyć kobietę w dipach z 20-kg. :) Zobaczymy jak sobie poradzi.Co do frekwencji,to fajnie jakby było z 20 uczestników.Coś się będzie wtedy działo :)

[...] musi być bardziej z boku,a nie tak zza łokcia,pauzy w pierwszej połowie próby troszkę dłuższe,bo w drugiej połowie podejścia jest ok,no i te ostatnie 2-powtórzenia chyba lekko za płytko,ale tak jak mówię,to lepsze,bardziej boczne ujęcie kamery by to wyjaśniło.Potencjał jednak ogromny i po tych poprawkach pewnie będzie 3 z przodu :) Michał też [...]

[...] powtórzeń,to też podobnie jak w pierwszym filmiku który przeciekł do wątku-te pierwsze 20-powt. z za krótkim akcentem,bo od 20-go idealnie. 36-37 powtórzenie muszę się lekko zastanawiać czy zaliczyć,bo mocno stykowo to wygląda,a ustawienie kamerki nie pomaga.Moim zdaniem w dobrym sędziowaniu nie o to chodzi żeby się zastanawiać,bo ja muszę [...]

rozpisałem rozpiske na 100 kg: 10x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 6x 60 kg 4x6 70 kg i poszlo mi lekko i dodaje 2.5 kg tylko do czterech ostatnich serii czy do wszystkich? bo nie moge doszukac sie rozwiazania :)

o nie czytałem a czyli można sobie ten plan dowolnie lekko modyfikować. a co do tego wiosła, to jednak masz racje i wywale je i plecy zostawie jak w oryginale, jedno ćwiczenie na najszersze styknie a drążek jest jednak chyba lepszy od wiosła. ale przecież można 1-2 miesiące ćwiczyć na drążku, a potem zamienić na wiosłowanie. pozdrawiam Zmieniony [...]

Czytałeś temat z długofalowym schematem? Najpier jest 4x6(tak jak w tym shcemacie) a potem jest stopniowe zmniejszanie ilości powt, zwiększanie ciężaru i zmiana ćw pomocniczych. Ogólnie polecam zacząć lekko i powoli dokładać, żeby mieć stały progres bez żyłowania na chama.

Jak drążek lekko Ci idzie to wiadomo, że możesz dorzucić dodatkowe obciążenie Prostowanie i uginanie nóg do standardowe ćwiczenia izolowane na maszynach na 4głowe uda i dwugłowe. W atlasie ćw możesz sobie oblukać.

[...] poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 3x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 CZW Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/4x6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 3x8 Prostowanie nóg 3x10 Ugignanie nóg 4x10 Brzuch dowolnie Wiem, że ten plan był ale lekko go zmodyfikowałem - proszę o ewentualne uwagi.

Dzisiaj było przyjemnie Benchpress 90%bw 5-5-5-5-5-5-5 Chciałem zrobic WOD'a Barbara, ale bolało mnie kolano, wiec lekko zmodyfikowalem i nie robiłem squat'ów, ale skrocilem przerwę do 2 minut. Zajęło mi to 25:13 ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-04-28 00:14:09

[...] WOD 10-20-30 squats dips squats pull-ups squats push-ups czas 14:05 niestety nie dawałem rady zrobić ostatniej serii dipsów na poręczach, więc robiłem takie, żeby tylko lekko zgiąć łokieć. ../Content/img/noimage.png 18.05 chciałem się powspinać na linę, którą zauważyłem w klubie po 5 miesiącach chodzenia, ale w sali w której ona wisi były [...]

[...] na płaskiej ławce. starałem się dojść stopniowo do największego obciążenia na 3 powtórzenia zwiększając co 5kg. udało mi się wycisnąć 90kg, ale 3. powtórzenie musiał mi lekko pomóc kolega 29.08 emom 10min odd: 5 push press 50kg even: 30 DU potem zrobiliśmy WOD'a "The seven". użyliśmy kettla 28kg, martwy ciąg 90kg, thrustery 45kg 7 RFT 7 HSPU [...]

[...] nóg w leżeniu 3s -Wspięcia na palce 3s Biceps: -Uginanie ramion na modlitewniku 3s -uginanie ramion uchwyt młotkowy 2s Już jest lepiej ?? a i ja tych treningów ciężko,lekko sam nie wymyśliłem tylko robiłem jak w intrukcjach czytałem podwieszone i układałem plan na ich zasadzie a to link do tematu: [...]

Można tu spytac o pare rzeczy? Zna ktos dobre cwiczenia na kapturki? proboje je katowac a lekko ida do przodu, czy to kwestia czasu ? PatryKox dzieki - odbijam duchowym.

[...] sobie pare rzeczy, a bedzie dobrze jak narazie to co do czego doszedlem nie mozna nazwac osiagiem ;) bo jak tu patrze w galerie zdjec, niektorzy pisza staz 8 miesiecy, a wygladaj o niebo lepiej nie wiem czy to prawda czy fake no ale coz ;)) a Co do pytan nie przeszkadzalo mi to ;] przynajmniej lekko motywuje ze juz moge powoli komus pomagac ;D

Już kilogramy ida do przodu Myśle ze efekt koncowy bedzie bardzo wysoki tutaj dodaje zdjecie, miarki nie mialem dosc dlugo pare dni temu zmiezyłem.. i sie lekko zaskoczyłem pozytywnie na ile to wygląda ? Zdjęcie

[...] gdyż Biegam, pływam, chodze na dodatkowe treningi " MMA ", unikam słodyczy. Może jest to też troche Genetycznie :) Asmag : daje 1 kg piersi do jajka przyprawiam lekko. i mam to na 2 dni. Wsadzam do lodowki i gdy mam robic wyciagam 250g. na patelnie wlewam Oliwe i 10 min gotowe. Czasami dodaje sobie fasole i ryz. :) Możesz kombinowac [...]

Ze zdjęć z pierwszej strony widać, że tylne aktony barków kuleją, nie wiem czy ktoś ci już to pisał bo nie przejrzałem tematu od a do z. Klatkę jeszcze dotyraj, bo też lekko odstaje aczkolwiek jak na taki staż i wiek jest za***iście Fajny przód barków ;) Zdr

[...] za***isty z carbo ;d jak kwaśny pomarańcz. Jacked -> Coś podobne w smaku do carbo Monohydrat -> Taki smak nijaki. Horse power -> tego się najbardziej obawiałem a jednak lajtowo ;dd Może nie jest rewelacyjny. Ale daje się pic arbuzowy smak ;ddd Takimi lekko lekarstwami zajeżdża ;dd miałem ruszać od pon. Ale jednak zacząłem od dzisiaj.

[...] wszystkie maxy zrobię po tym cyklu :) Więc za 50 dni gdzieś ;dd wiesiu_17 Wiesiu tak to są nowe wyniki ;) No widzisz dietę trzymam bo mam dość wyrozumiałych rodziców i lekko tam mnie wspierają z tym :) Ale na odżywki 80% Często idzie z moich PLN'ow które gdzieś zarobiłem np sprzątając coś, itd ;dd teraz bd dużo odżywek kupował ;d bo przez [...]

[...] ;d ale muszę pic tyle wody.. na siłowni/ na treningu + w szkole w domu przy kompie.. i samo tyle wychodzi.. :) A węglow nigdy nie chce dużo :) jestem takiego zdania, że lekko zalewa :) a ja sobie chce robić czysta masę i mam tyle weglow na ile potrzeba :) A co do sprawa białka niech się marnuje itd.. lubię sobie pojeść ;DD Ale w 100% zgadzam [...]