lekko

[...] A więc tak, nie mogłem doczekać się tego pierwszego treningu, w planie miałem zrobić dwa obwody ale że miałem jeszcze sporo sił to zrobiłem trzy obwody, na środę lekko zmodyfikuję tą planszę bo uważam że za mało jest powtórzeń na plecy tzn zwiększę chin ups i pull ups a reszta bez zmian(chyba że więcej powtórzeń na brzuch ale to się [...]

15 min przed i 15 po ale zazwyczaj tego drugiego już nie robię :/ 3h to lekko jak nóg nie zrobię

ogolnie zawsze na brzuszku mialem lekko tluszczyku, ale nigdy nie tyle, zeby gorne 4 miesnie zaslonic, te dolne 2 zakryte nim sa. Nie wiem ile mam bf, wyliczylem ze 22% a patrze na obrazki ludzi o 22% to oni sa juz "prawie" otyli moim zdaniem :P http://www.sfd.pl/Diety%2C_Rok_cwiczen%2C_foty%2C_co_jest_nie_tak!!-t948600.html link do tematu z moim [...]

Hm, tak może być. Staram się chodzić prosto, ale mogę się lekko garbić. Coś z piersiowymi trzeba zrobić, bo wstyd...

Chociaż na zdjęciu lekko się pochyliłem do spiny. Muszę zrobić zdjęcia prostej sylwetki.

[...] dodam. 1b. Myślałam, że lepiej pójdzie, znowu wznosy mnie wymęczyły. 2a. Całkiem, całkiem :-) Mniej leciałam do przodu. Całkiem zadowolona z siadów. Z 52,5kg w 2 z 5 powt lekko się pochyliłam ale to dlatego, ze brzuch puściłam. Trochę dzisiaj głowę oszukałam ;-) 2b. 14kg dzisiaj było znacznie cięższe niż ostatnio, była walka, zwłaszcza, żeby [...]

[...] o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie zaliczam #-P Lipa, nie szło, głowa lekko bolała od duchoty, nie we wszystkim zawsze będzie szło tak łatwo, ale zawsze te 5kg do przodu. Nie nagrałam bo dziś królowała klata, było popołudnie i nawet 10bieżni [...]

[...] sen. A może to nie preparat tylko trening, którego niby nie czuję, ale który przecież się odbywa pięć razy w tygodniu. Niemniej jednak sypiam głęboko i mocno, a budzę się aż lekko otumaniony :-) Stąd moje zaniepokojenie odnośnie ciśnienia. I tak oto minął kolejny dzień. Pożegnam go bez żalu ani specjalnej radości. Jutro może być kiepsko z [...]

Dzięki start udany przysiady: 240 - bardzo lekko 255 - tak samo 265 - 7kg zapasu ława: 190 - 5kg zapasu ale na rekord świata nie wchodziłem ciągi: pierwszych podejść nie będe komentował bo nic nie czułem 355 z zapasem około 15kg :) rekordy: 355 - rekord świata juniorów i seniorów 810 - rekord świata juniorów i seniorów mogło być śmiało 830 i 1 [...]

[...] ostrożnie z ciężarem, a w ostatnie serii, to już była męczarnia, Wyciskanie sztangi (klatka) w ostatniej serii już wymiękłam, nie dobiłam do dychy, w serii wcześniej tez lekko nie było Na ręce też szło ciężko, ostatnie serie z drżącymi rękami, ciężar przybliżony, bo nie zważyłam gryfu łamanego, coś mi tak świta, że waży 6kg A na koniec [...]

3 dni po ostatnim strzale clomd 50mg na noc przez 3 tygodnie, dobrze byłoby lekko hcg podbić zanim zaczniesz clom.

Jeśli nie lubisz muląco-słodkich smaków, to Ci podejdzie. Moim zdaniem to zdecydowanie najmniej mulący smak z gamy whey 100, z lekko kwaskowatą nutą.

[...] ;). I to też daje więcej luzu. Nieraz jak ktoś by nagrał i posłuchał co się tam dzieje to ...fiu fiu. Dziś trening znów na innej siłowni. Tym razem zmieniony też trening lekko. Klatka i triceps. Wyciskanie hantli w lekkim skosie dodatnim 4 serie do 50kg sztanga płaska serie potrójne z redukcją powtórzeń 3x3 serie wyciskanie na maszynie [...]

[...] że te aparaty mają spory błąd. Bo przekroczenie dolnej i górnej granicy to niedobry znak. Dzisiaj "lekki" martwy ciąg i (chyba) "ciężka" ławka - dokładam 5 kg. Plecy czuję dość wyraźnie. Barki też. Jak się nie rozruszam do treningu to ławka leci też na lekko. Jeszcze 4 dni treningu w tym tygodniu i nie mam zamiaru wystrzelać się już we wtorek.

Ja tak samo, jak mierzę po treningu to lajtowo w fifę mogę pykać i ten puls spokojnie koło 130 się utrzymuje. Przy sesji wieczornej już tak lekko nie ma, i wtedy fifa odpada :-(

Mam podobny problem właśnie. Ale teraz zawsze robię dwa ćwiczenia angażujące dolną część klatki. Np. zaczynam od wycisku hantli na ujemnym skosie, potem robię pompki na poręczach, i na końcu np wyciskanie hantli/sztangi na skosie dodatnim w super serii z rozpiętkami ;-) Klata lekko ruszyła ale każdy jest inny

[...] prawdopodobieństwo kontuzji urosłoby do maximum. Zauważyłem, że jak jest element, który łączy obie dłonie, kiedy jesteśmy pod ciężarem, to naprężenia są o wiele większe aniżeli gdybyśmy to robili osobno, dlatego sztangi nie dla mnie przy wyciskach - wolę ciężkie hantle + partner może lekko dociskać, żeby móc przeciążać te mięśnie odpowiednio.

Crazy chodzi mi o trening a nie suplement };-) Lady dziękuję };-) chodzi mi o trening, a mianowicie http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Lekko będę musiał zmodyfikować np zamiast drążka, inne wielostaw np wiosło ale generalnie schematu będę się trzymał

W takim razie rozciągaj się solidnie po treningu , a miejsca ( kolano , udo ) to lekkiego auto masażu by zluzować lekko , uważaj kolano to takie miejsce , że ok .ok .ok i nie wiadomo kiedy trach i poważna kontuzja .

[...] i 40 s truchtu) x 8 / 5 min schlodzenia. Razem 25 min. Ogolnie nawet przyjemnie dzis to szlo, mimo zmeczenia (malo snu, ciagle obolale nogi) oraz duchoty. Po rozgrzewce sie lekko przeliczylem - plan byl robic 15 s na maxa oraz 45 s truchtu i tak 10 razy. Po 2 cyklach jednach wysiadlem i zrobilem 8 razy 20 s szybko i 40 wolno. Wystarczylo zeby [...]