lekko

Niektóre widać niestety na ciemnych (ja blond), ale Batiste nie powinien zostawiać śladów. No i ratuje tylko takie lekko nieświeże włosy, np. po nocy.

Zrób pierw przerwę i podbij lekko kcal.Inaczej paradoksalnie będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz,mimo ujemnego bilansu(kwestia hormonów).

[...] piatek plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/ czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;)

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Za lekko! Za tydzień wskakuję z hantlami o poziom wyżej, rozpiętki i sztanga już był progres, dipsy nie zwiększam póki co obciążenia, biceps prawie bez zmian, przedramię progres ;) Trening - dipsy (10x5kg, 10x5kg, 12x5kg) - wycisk hantli na ławce płaskiej (4! serie 10x22kg) - wycisk sztangi na skosie w [...]

[...] i ramionach aero 30min/ czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być? trenowanie 4 i tyłu uda [...]

[...] może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas ciągle spada), ewentualnie dodać [...]

[...] i odcięcia od prądu. Filmy dodam później bo coś długo się wgrywają. Jak mnie dzisiaj od rana cały tył boli od dwójek po plecy – dawno już mnie tak nie bolały. Rano jak się lekko rozciągałam tył miałam tak spięty, że schylając się, do ziemi nawet końcówką palca nie sięgałam. Obliques akurat teraz dokończę te 4tygodnie z tego treningu i zacznę [...]

Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]

Dzień nie treningowy 1h lekkiej gry w tenisa stołowego i 1h gry piłki nożnej - też lekko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e238f395f04d3096d35266566350dd.png

[...] 2x10 rozciąganie opis -zapędziłam sie z cięzarem w przysiadzie, cięzko szło, tyłek nisko schodził skupiałam sie na trzymaniu spiętych mięsni, -RDl za to ładnie i w miare lekko, czułam pupson, tu moge dołożyć - suwnica fajnie, powoli i ze spięciem, w trzeciej seri walczyłam -uginanie nóg cieżko, lewa noga wyraźnie słabsza, robiłam na raty - [...]

Arni, ile juz na wycince jestes? no lekko ponad tydzień %-)

[...] Pompki 4s x 15p Wznosy bokiem 5kg 4s x 12p Pompki wąsko 3s x 12p uginanie ramienia z ekspand. 3gumy 3s x 12p wspiecia na palce 4s x 20p spięcia 3s x 15p Uwagi: trening lekko poszedł, odpuściłem drażek gdyż w sobote obiłem sobie żebra i o ile w poniedziałek czułem tylko lekki dyskomfort to dziś nie byłem w stanie zrobić ani jednego [...]

[...] ale już koniec z podjadaniem%-). Nie ma w sumie czego nagrywać, bo ciężary żałosne, ale w piątek jak będe u siebie w piwnicy to nagram coś i wrzucę. Jak na razie przez dmsy w łapach nie mogę wyprostować rąk, a jak schodzę na dół po schodach to mam wrażenie, że nogi i cyce żyją własnym życiem, lekko ćwicze, a i tak jakbym 5 ton węgla przeżucił :-)

a jak kolega moge ogarnac brzuch bo mam lekko zapuszczony a od 2 miechow go katuje i nic;/

[...] - chwyt na szerokość barków 10 x CC 8 x CC 7 x CC uginanie ramion sztanga łamana 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg + 15 min rozciąganie KOMENTARZ: wszystko lekko. Bez problemu dobry trening. TRENING 22-05-2013 WL 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg wyciskanie wąsko 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg [...]

Taki jest plan. Tylko mówię, że tymczasowo nie mam dostępu. :-) Swoją drogą, muszę przyznać, że kilka dni temu jak zakładałam temat, byłam lekko sceptycznie nastawiona. Ale z chwili na chwilę coraz bardziej mi się podoba taka "zabawa". :-) I co z tymi zdjęciami? Mogę na priv? I której z Was ewentualnie? Zmieniony przez - manalatar w dniu [...]

[...] typu hammer po 12-14 ruchów na każdą serie kolejne 3 ćwiczenia także połączyłem były to: Rozpiętki w bramie w 3 płaszczyznach po 7 ruchów w każdej rozpiętki na ławce lekko skośnej i poręcze wszystkiego wykonałem po 4 serie do 12 ruchów oczywiście krótkie przerwy miedzy seriami Na bicki zrobiłem tylko i wyłącznie 3 ćwiczenia 1 ciężkie z [...]

bicepsy juz mnie praktycznie nie bolą, lewe biko nie chcę się wyprostować do końca, śięgno jakby zesztywniało. Myślałem, że lekko zacząłem, a czuje się jak emeryt :-D

[...] się zachowawczo kierując na rehabilitację. Jednak jeśli lekarz uważa, że jest to chondromalacja to polecam tą przypadłość, oprócz rehabilitacji, stabilizator, który uniesie lekko rzepkę i odciąży powierzchnie stawowe: [...]

[...] ćwiczenia i mnie rozbujała dyndająca 20stka. Ale poszło całkiem spoko. Podciąganie na drążku zrobiłem bez wstępnego rozgrzewkowego ściągania wyciągu i aż się zdziwiłem jaka lekko poszło 10x w pierwszej serii. Później już normalnie schody. I też mnie bujało jakoś przez co wydaje mi się, że traciłem dużo sił próbując to kontrolować :-(. Aero nie [...]