lekko

mnie zalalo wodą tez lekko :D ale po treningu wszystko ladnie schodzi :P zrob sobie 3 dni bez wegli i zobaczysz jaka zayebista sylwetka to Ci sie odniechce redukowac :D

[...] mito, to żal mi dvpe ściskał, żeby je wyrzucić i jednak spróbowałem, żeby mieć pewność czy się nadają do śmieci czy nie. Może to było mało roztropne ale wziąłem od razu 2 lekko popękane sztuki (wyglądały podobnie do tych dwóch, które są na pierwszej mojej fotce). Łyknąłem je gdzieś 1,5 h po posiłku i poszedłem na trening. O dziwo poza dość [...]

martwy dlatego tylko 100 kg bo ja nie ćwicze martwego bo mam wysuniete lekko 2 dyski .

[...] 0 sam gryf(zawsze warto przy ciężkich ćwiczeniach i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą efekty a więc progres siłowy. Narazie zwiększaj tylko obciążenie przy tym [...]

[...] a ciężar ma być cały czas blisko ciała, nie z przodu /tu akurat sztangielki ułatwiają sprawę/ -> prostujesz plecy w ostatniej fazie ruchu, w momencie gdy kolana są lekko ugięte /widać dobrze na gifie/ -> opuszczasz w dół tą samą drogą i to jest jedno powtórzenie 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy) Pompki na [...]

Tak jak bzyku napisał! Trzeba dorzucić do pieca ! za lekko ci to idzie

[...] Uwagi: tak jak przy MC 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Uwagi: Tak jak przy pompkach na poręczach 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez [...]

Ja dzisja trening życówke zrobilem to musoialem opic lekko haha :D Tylko z jednym starszym panem ktory nastule konczyl w judo przegrałem ale tak to życiówka :D

[...] tworząc (być może złudne) wrażenie, że nad wszystkim panuję. Dzięki temu nie pozwalam sobie na ustępstwa. Wydaje mi się, że mam wszystko pod kontrolą, czuję, że jakbym lekko popuścił (wyliczał orientacyjnie), popuściłbym już bardziej. BTW, popuścił, nie znaczy zesrał się Co do podawania kaloryczności co do jednej kcal, to wynika to tylko z [...]

[...] sie ladnie rysuje, kable na lapach sa- az szkoda ze nie chcesz zrobic fajnej masy na tym. no ale kazdy ma inne priorytety. Bede obserwował i trzymam kciuki za efekt koncowy. PS pilnuj diety. albo zrob lekko mase z jednoczesnym aero i do tego treningi SW. troche cie wymeczy ale żeźba i sila bedzie na duzy plus. masa tylko ta dobra wejdzie :)

Moje doświadczenie: Dyma burn Xtreme - lekko wyczuwalne działanie. Olimp thermo speed extreme - żadnego wyczuwalnego działania ani pobudzenia. Mitotropin - kilka tygodni i wyraźnie zauważalne działanie i pobudzenie :) Na początek redukcji tak sądze. Teraz zaczynam treningi, chcę zrzucić jak najwięcej tłuszczu w ciągu następnych 3 miesięcy. Trenuję [...]

[...] plan: push/pull + nogi 3 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 100kg martwy 90kg, lawka 85 ciezko/lekko A1: klatka, barki, tricepsy (ciezko). wyciskanie sztangielek płasko 3s 10/8/6 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami skos dolny [...]

[...] poręczach 3s podciąganie do okolic mostka na trica daj wycisk wąski B1 ok B2 żuraw 3s mc przed wiosłem na biceps jedno ćw sztanga 4s Ja podzieliłbym to trochę inaczej A1 klata(cięzko),barki(lekko),triceps(lekko) A2 klata((lekko) barki i triceps ciężko B1 nogi (cięzko),plecy(lekko), biceps(cięzko) B2 nogi (lekko),plecy(cięzko), biceps(lekko) zdr

,,czy gdzieś wspomniał że nie chce pracować, źle mu z tym? " - dobitnie tego nie powiedział, ale łatwo domyślić się że lekko mu nie jest. ,,wyrobi się trochę chłopak, dobrze mu to zrobi ;) " - a w wieku dwudziestu kilku/30 lat, nie będzie w stanie siatki z zakupami podnieść, i dołączy do grona bezrobotnych inwalidów, których utrzymuję [...]

U mnie po roku zauważył,że noga prawa mi lekko się odrywa od ziemi gdy zadaje lewy prosty

Wojtek, L może być lekko luźna w pasie. Saida, nie było potrzeby, żebym Cie fatygował jakimś tam banikiem malutkim Graty zdanej sesji! Jesteś hard corem z tymi trzema kierunkami. Fakt, że są w ramach medycyny wszystkie, ale mimo wszystko podziwiam. Zajrzyj na mate rozgrzewkową Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-07-05 14:29:38 Zmieniony przez - [...]

[...] rowny rok. dam 3s przenoszenia sztangielka. bardzo dawno tego nie robilem, moze dobrze podzialac. po podziale wg. Twojego pomyslu wygladaloby to tak: A1: klata ciezko, barki lekko, tric lekko: wyciskanie sztangielek płasko 3s 10/8/6 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami poziom 3s 8/8/8 podciaganie sztangi [...]

[...] chce przeladowac planu, bo juz raz przerabialem paromiesieczne przetrenowanie. w tric ciezko dam pompki na poreczch na triceps nastawione + francuz sztangielka (czyli tak jak ty napisales) jednak na klate w lekko nie wiem co dac, pompek na poreczach juz nie chce robic, a przenoszenie piszesz, ze nie jest tak naprawde dobrym cwiczeniem na klatke.

[...] 2)podciaganie na drazku do mostka 5x5 3) wyciskanie lezac 65 75 85 95 105 x5 Lekki zapas jest 4) wioslowanie podchwytem 65 75 85 95 105 x5 5) wyciskanie w waskim chwycie 35, 45, 55, 65, 75 x5 Bardzo lekko 6) mlotki naprzemienne leżąc na ławeczce 45stp. 12, 14,15,16,16 x5 7) rotacja zewnetrzna 4,5,6,7,8 kg x 5 8) rotacja wewnetrzna 10kg x 5x5

ja aero żeby się zmęczyć musiałbym kręcić ponad godzinę, a nie mam na tyle czasu. Co najwyżej mogę wrzucić interwały typu: z górki (lekko) - pod górkę(mocno). U mnie niedaleko domu jest taka górka ok 100 - 150 m bardzo stroma. Chociaż lepiej by było dla mnie żeby sobie zostawić jednak te aero po siłowym, w dni nietreningowe zostawiłbym tylko [...]