lekko

[...] x 12p-stały ciężar/krótkie przerwy 3b Uginanie sztangi na modlitewniku chwytem hakowym* 4 x 12p-stały ciężar 4a Ściąganie drążka prostego 4 x 15p 4b Młotki ze sztangielkami lekko oszukane 4 x 15p(większe ciężary) 5a Wrist curl nachwytem 4x30p 5b Wrist curl pochwytem 4x30p *chwyt hakowy-łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstek w stronę [...]

[...] do szpitala, lekarz dyżurny stwierdził, że prawdopodobnie mam zerwane więzadło krzyżowe przednie. Jednak po wykonaniu USG w innej klinice okazało się, że wiązadła są lekko uszkodzone... Teraz jestem po rehabilitacji i już dochodzę do siebie, mogę już normalnie biegać, wracam powoli do treningów Kickboxingu (muszę tylko zwracać szczególną [...]

[...] Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 6x30kg 4x30kg 4x30kg 2x30kg Klata:Wyciskanie sztangi (ławeczka poziom.) 6x52kg 4x52kg 4x52kg 2x52kg Klata:Wyciskanie hantli (ławeczka lekko uniesiona) 6x 31kg 4x 31kg 4x 31kg 2x 31kg Dodatkowo Pompki tyłem na ławeczce z obciążeniem 10kg 12x/10x/8x/6x. Dodatkowo BRZUSZKI (50) Wtorek: WOLNE Środa: Plecy [...]

nie chodzi o to że boję się mięśni tylko wolę raczej żeby nie były mocno rozbudowane, a raczej smukłe mocne i lekko zarysowane :)

Dzisiaj o 4 rano pobudka, oczywiście zawdzięczam ją migrence. Nie cierpię jak się w trakcie snu zaczyna, bo potem cały dzień do bani, zły humor i do tego czuję się totalnie zmęczona. I coś słodkiego cały dzień za mną chodziło, tak jakby organizm krzyczał: cukru, cukru!, aż w końcu wieczorem przeszukałam dalszy ciąg przepisów i znalazłam coś [...]

jutro nogi...lekko :(

a ja albo klatke albo barki czemu lekko?

to trenujesz za lekko.

Z łapami może być tak, że się lekko przetrenowały na tej "pól specce" skoro chodziłeś z zakawasami na następny trening łap; jeśli tak jest, to dobrze, bo największe przyrosty są właśnie po daniu momentu wytchnienia, czyli przejścia na mniejszą częstotliwość. A nogi to sam wiesz- bieganie się kłóci. Z klatką mam nadzieję, że też coś ruszy po tym [...]

[...] przez zwiększenie białka i węgli względem tego co było przez ostatnie trzy miechy waga podskoczyła do 79,2 i to po kupie ;] - jeśli chodzi o obwody to brzuch póki co zaczyna lekko podlewać (fakk***a) z uwagi na większa ilość kcal i podlanie wodą, bo inaczej tego nie widzę - psychika reaguję pozytywnie, stojąc przed lustrem na siłowni czuję się [...]

Nogi (lekko) Syzyfki 5s po 15 ruchów, wyprosty w rampie 10 i regres, dodałem sobie 1 serię uginania podudzi na 30 ruchów na 50kg, tak dla dogrzania %-) i zrobiłem przywodziciele z odwodzicielami.. no i ten gigant na łydki, to było dobre...ale ten ból łydek hmm...taki lekki, no palenie mocne i skurcze, ale to g**** w porównaniu z ciężkim treningiem [...]

Pierwsza połowa wchodzi lekko, drugą już w sumie się je bo trzeba. Ale ogólnie problemów jakis wiekszych nie ma. Zresztą organizm się już chyba przyzwyczaił do nowego trybu jedzenia. Nie mam jakiś wielkich chęci ładowania, nawet po tych 4 dniach niemalże głodówki. Wystarczyłby mi w sumie jeden posiłek do syta raz na 3-4 dni i można by było jechać.

[...] dzień - dzień przerwy - Dzień 2 - dzień przerwy itd.. Jeśli w trzeciej serii weźmiesz ciężar, którym nie dobijesz wymaganej ilości powtórzeń np zrobisz tylko 6. To na następnym treningu również weź ten ciężar do trzeciej serii ale walcz o większą liczbę powtórzeń. Sama będziesz czuła czy dasz radę, masz się starać o to by nie było lekko. :-)

W skali 5 tygodni waga -2,3kg, pas -3cm, reszta wymiarów bez zmian. Siła lekko na plus. Bez rewelacji jakiś wielkich. Wydaje mi się ze ten tydzien przerwy zrobi mi dobrze i po przerwie pojdzie szybciej. Przed UD miałem jakieś 5 tygodni wprowadzenia do redu, wiec juz troche to trwa. Także przerwa jak znalazł, napędzi to metobolizm. Będę jadł [...]

lekko napewno nie będzie ale skoro z Anglią potrafiliśmy zremisować to możemy i z Ukrainą spokojnie wygrać ten Konopiejko to ich jeden z najlepszych zawodników chyba napewno wyjdą zmotywowani ,jak przegrają to już będą bez szans na awans

[...] 2s 12 - 10 powtórzeń 10 - 15kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12 - 10 powtórzeń średniej długości gryf + 20kg obciążenia W sumie trening wyszedł dobrze ale czuje że mógłbym jeszcze ćwiczyć choć przy ćwiczeniach byłem lekko zajechany. P.S. Nie śmiać się z ciężarów tylko korygować błędy i dawać wskazówki bardzo proszę ;) 5!

[...] czy zgięta w nadgarstku. Myślę że zrobiłam sobie to przy umoszeniu rąk bokiem, bo starałam się mały palec maksymalnie w górze mieć, a ostatnia seria 7 kg już bardzo ciężko szło i pewnie wtedy sobie nadwyrężyłam, a przy tej sztandze to dlatego że właśnie ta dłoń taka lekko wygięta była i długo to trwało, bo i przysiad i wykroki robiłam ze sztangą.

[...] mniejszych postępów w robieniu siły? Bo tak patrząc się choćby na plecy, to robiłem łącznie 5-6 ćwiczeń po zazwyczaj 4 serii w tygodniu, a teraz by to się pewnie zmniejszyło o połowę. I czy jest jakiś okres czasu, po którym mógłbym powtórzyć jakiś (lub lekko zmodyfikowany) plan, który już kiedyś wykonywałem? Czy to nie ma raczej sensu?

Dokładnie, nie chcę przesadzić z kaloriami. Teraz pytanie czy zostawić na 2850+ czy zmniejszyć lekko? a może w DNT przyciąć?

[...] masakra... i jutro plecy robie %-) Nie wiem czemu w wykrokach bolało mnie lewe kolano a nigdy takiego czegos nie było, zreszta dziś aero ok 20-30min (yebany wf) i teraz tez cos lekko je czuje :/ w syzyfkach natomiast już sie to nie powtorzylo. za tydzien, po rownych 8tyg testu, fotki porownywawcze, wymiary, i szczegolowa ocena działania supli :-)