Z żelazem już nie rozmyślam bo nie dojdę . Teraz mam hematokryt i hemoglobinę ok. Żelazo lekko wyżej więc też ok jak na moje skoki . Co do cabasteru to z miejsca pół tabsa ? nie wiem ile ma mg bo nei pamietam ( rok temu kupiłem 2 sztuki z AC ) I za dwa tygodnie badania ? AKTUALNE WYNIKI NA POPRZEDNIEJ STRONIE Zmieniony przez - monkey22 w [...]
Ja Ci powiem taka ciekawostkę z tym żelazem bo jak pisałem też miałem problem. Odstawiłem ip6 i natto, zwiększyłem dawki testo lekko i na oststnim badaniu połowa normy żelazo, a miałem ciągle ponad normę i bądź tu mądry, już głupieje z tym żelazem ocb. A jeśli chodzi o prolke to estro podciąga prolke nie odwrotnie więc weź 0,5 mg caba i będzie ok
[...] / 12x / 12x / 11x Znowu noc z dupy, i z rana byłem dosłownie zgon. Na treningu jednak jakoś się rozbudziłem, ale nie było takiego pyerdolnięcia jak zawsze. Mimo to dodane gdzie się dało. Suwnica o dziwo poszła dość lekko, odpychanie podobnie. Dwójki ciężej. Jutro off, i chyba będę spał cały dzień... https://zapodaj.net/images/722f44cf5f194.jpg
Cześć, Zacznij powoli od jakiegoś FBW, może push pull legs. Zobacz jak sie będziesz czuć. Przy problem z ciśnieniem, uciąłbym lekko kcal, a najlepiej udał się do dietetyka, który rozpisze CI prawidłowo dietę. Co do treningów, zobaczysz z czasem jak sie czujesz i czy możesz mocniej cisnąc, każdy organizm jest inny.
Poniedziałek-08.11.2021 Z rana praca, później wpadł trening. Poszło dobrze jak na 4-ty trening. Ogólnie miał być off a jutro trening. Ale żona ma jutro urodziny więc lekko zmieniłem plany %-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, [...]
@lukasz5119 czytałem o czymś takim, ogólnie dzisiaj jest lepiej. Serducho nie wali, ciśnienie ok, nadal lekko ściska w klacie, po prostu tao takie dziwne uczucie, może to od intensywnych treningów.? Anyway Jutro doktor, pojutrze badania. Jutro wypada kolejny strzał i chciałem łyknąć już pół tabsa exe , czy się wstrzymać, jak to rozegrać? Zmieniony [...]
[...] za to na kolejnym nie będę dokładał już tylko będę chciał te 10p zaliczyć (2x50kg x9p). Następnie wiosło sztangą leżąc na ławce i tutaj ponownie bez progressu a nawet jakby lekko słabiej niż poprzednio (85kg x8p). Podciąganie na niskim drążku tak samo jak poprzednio a podchwytem już lekko słabiej szło, przenoszenie hantli za to lepiej niż [...]
[...] pokroje je i wrzucę na patelnie do wysmażenia i po obróbce będzie ważyło ok. 2kg to jak wtedy liczyć ilość makrosladnikow na wagę kurczaka? Jak na razie robiłem tak że WYSMAŻONE mięso rodzielalem do woreczków po 200g i do zamrażarki. 200g takiego mięsa liczyłem jako 44g białka, czy dobrze to liczę? Gotowe mięso lekko wysmażam i odchodzi ok 10g.
Dziś 3 trening z rzędu a ostanie dwa były naprawdę mocne i było już lekko czuć zjazd energii, ale tylko na chwile bo na samym treningu super. Dlatego jutro koniecznie dnt. Klata, triceps lekko Butterfly 4x 20 15 15 15 Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie hantli skos w dól 3s po 10-12p i back off Wyciskanie hammer [...]
@lukasz5119 czytałem o czymś takim, ogólnie dzisiaj jest lepiej. Serducho nie wali, ciśnienie ok, nadal lekko ściska w klacie, po prostu tao takie dziwne uczucie, może to od intensywnych treningów.? Anyway Jutro doktor, pojutrze badania. Jutro wypada kolejny strzał i chciałem łyknąć już pół tabsa exe , czy się wstrzymać, jak to rozegrać? Zmieniony [...]
Witaj, Przede wszystkim taka teraz pora, że ludzie popadają łatwo w jesienny, melancholijny, lekko depresyjny nastrój...marne to pocieszenie, ale sam tego doświadczam co roku, najgorzej z reguły jest właśnie w listopadzie %-) Oczywiście poza wieloma zmianami w życiu codziennym, którymi możemy sobie pomóc, warto spróbować suplementów, które mogą [...]
[...] i nakręciło w ciągu dnia do działania. Jako pre workout - sprawdzi się świetnie :-)) Dzisiaj pobudka o 5:30 , ogarnięcie się i szybko na 6 na siłownię, zrobiłem aero i nogi lekko (skrócone mocno czasowo) , musiałem się spieszyć bo Franek powrót do przedszkola dzisiaj po przerwie, a ja potem na 10 do pracy. W międzyczasie zakupy żarcia i nie [...]
[...] końca, lepszy zakres ruchu do góry, za tydz 45 kg + 2ł x 10+, 8-10 pełne do góry i mocne dopięcie! 4. Hammer - 50 kg x 6, 70 kg x 8 nawet dobre tempo i wyciągnięcie, można lekko dołożyć, 62 kg x 12 jeszcze lepsze dociągnięcie i dopięcie grzbietem, za tydz 72 kg x 8, 65 kg x 10-12 5. Ściąganie V - 13 szt x 10 sztos progres, bardzo dobre czucie, [...]
Wiesz tutaj nawet jak bys chciał lekko masowac to to nie ma sensu nawet bo ciało nie będzie dobrze reagowało nawet na jedzenie, węglowodany przy takim stanie rzeczy. Więc dobrze wybrałeś i na bank wyciągniesz z tego dużo więcej ;) Co do tego czy interwały czy cardio to wiesz tak naprawdę liczy się deficyt kcal, interwały to też zależy jak mocno [...]
[...] dołożone a to cieszy :-) Po południu mimo średniej pogody wpadł jakiś spacer, chwilę bylismy na meczu i tyle z niedzieli :-) Dostałem też nowe wytyczne- dodajemy jeszcze lekko kalorii :-D W DT +40g WW i +10g fatu a w DNT +50g WW. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g [...]
Kurde, a planowałem lekko masować do końca roku, a od stycznia zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam [...]
[...] że już czas na masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys mięśni brzucha ;) Nawet pójdę dalej niż Winter i może nawet nie tyle odsłonić lekki zarys co by brzuch był dość dobrze widoczny i później ten zarys trzymać na [...]
[...] jak kolega wyżej pisze ja bym ciał dalej. No i też takie priorytety to sprawa tego jak się czujesz w swoim ciele patrząc w lustro, czy uważasz że już czas na masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys mięśni brzucha ;)
[...] na zbiegach kiedy nogi niosą a trzeba hamować. W sumie tą piątkę biegło mi się najlepiej, nie było umierania jak na trójce i nie było jeszcze zmęczenia więc w sumie wyszło lekko i przyjemnie. Następnym razem jak nie będe musiała biec jeszcze jedenastki to spróbuję tutaj mocniej pobiec. I tu był też najlepszy przykład jak głowa oszukuje. Na [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
