lekko

Dokładnie tak samo mi się wydaje, że mam "lekko odstające łopatki". Może zna ktoś jakieś ćwiczenia rozciągające, żeby to skorygować ?

[...] łopatkami - za duży ciężar na docelowej Korekta: - zmniejsz ciężar na docelowej - zacznij pracować łopatką już od samego dołu (ściągnięcie-addukcja) - głowę zawsze trzymaj lekko uniesioną w górę i patrz na 1 punkt. Wiosłowanie sztangielką, błędy: - kompletnie niezrozumiałeś istoty ćwiczenia, http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg - CZY TU [...]

U mnie widno, śnieg leży z poprzednich dni, wiatru nie ma\-) EDIT: Jednak lekko śnieg pada... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-23 09:47:19

może tak być wporządku. Większe ciężary na modlitewniku, bo Cię na to stać. W uginaniu stojąc możesz lekko zarzucać, by się dalej rozwijać. PROGRESJA, PROGRESJA, PROGRESJA!

wszelakiego rodzaju wiosłowania. Polecam wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem, z chwytem lekko szerszym niż barki, to samo możesz robić podchwytem. A jak chcesz wyizolować najszersze jeszcze możesz zrobić ściąganie drążka z wyciągu górnego szerokim chwytem PODCHWYTEM - sieka w najszersze, jak nei wiem co :)

Za to ja będę niemal 100%, choć forma słaba, ale liczy się sam start a może adrenalina w chwili startu pozwoli lekko podciągnąć wynik...

[...] Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem gdzieś, że rotowanie stóp na zewnątrz może skutkować obciążeniem łąkotek. Jak to jest? 2. Czy mógłbyś się jakoś [...]

[...] jak przy mc. Nie ma potrzeby wyłączać całkowicie nóg. W hp na samym gryfie sie nie nauczysz. Mówię- nie jest celem tego treningu zrobienie z Ciebie dwuboisty, więc to ćwiczenie nie będzie potężne ciężarowo (mimo, że mogłoby być). Miło byłoby jakbyś rzucił okiem na filmiki i lekko chociaż poprawiał technikę z tygodnia na tydzień. PW poszło.

[...] 5x12p -5x8kg 4.Sissy squat 4x max rep 4x6 5.Uginanie sztangielki w oparciu 5x15 -5x8kg 6.Unoszenie stopy ze sztangielką/talerzem 4 x 30p 1x10powtx4kg Nogi i łydki dzisiaj lekko ze względu na wspomniane wcześniej łydki bolą jak skurcz.byk:-)Co do dietki to się nie rozpisuję ponieważ jem to co w poniedziałek 18(można zajrzeć wcześniej:-))I [...]

Jak pięknie, że dzisiaj sobota i jak chuyowo, że muszę chyba zacząć pisać licencjat %-) Dzisiaj trochę dłużej pospałem więc posiłki będą lekko przestawione w czasie, na razie micha trzymana w 100% ale mam pytanie: Ronie, jak wygląda sprawa kurczaka z rożna, bo tak myślałem, że jak pojadę na zakupy to chętnie bym wrzucił pół takiej kury :-D A tutaj [...]

jak bedziesz smazyl jajecznice moze po prostu dosyp platki zeby sie tez lekko podsmazyly i moze jakos wyjdzie :-D Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-23 14:08:40

[...] 3szt/4szt/5szt + próba zarzutu +5kg + rozciąganie 1. MC poszło 8-) dodaję 5kg do maxa, bo poszło bez problemów 2. progres powtórzeniowy, wycyckało mnie #-P 3. jakoś tak lekko poszło, progres: 2kg 4. unoszenie nóg dramat %-), w allahach jednak 5szt to idealny ciężar, więc następnym razem zacznę od niego +zarzut, porażka, mogłam się nawet nie [...]

tak sobie mysle ze musialem to naderwac wczoraj jak robilem barki. Walnalem serie ciezarem ktorym jeszcze 2tyg temu robilem 10powtorzen a wczoraj poszlo 17 i cos lekko szarpnelo przy ostatnim powtorzeniu i nagle ten krwiak To juz chyba z 6 raz w ciagu ostatnich kilku miesiecy Wyglada na to ze synteza kolagenu to u mnie lezy totalnie zadnej przerwy [...]

[...] się czy lepiej progresować co 1-2kg czy zostać przy jednym ciężarze. 20 kg w ogóle nie czułem a 30 było już dużo. Przy wyciągu górnym dobrze czułęm plecy, miało być lekko, więc dałem 20kilo, przy 25 już dobrze czułem, myśle, że gdybym robił 30kilo było by już ciężko. Przy szrugsach niestety szyja mnie bolała znowu. Unoszenia bardzo [...]

Na lekko odstające łopatki są ćwiczenai wzmacniające ulozenie lopatki do klatki piersiowej. Z niefizjoterapeutycznego pkt widzenia to zwis nadchwytem i unoszenie sie na zablokowanych w wyproscie lokciach. Przyczyna braku dotykania pleców po 1 stronie nie musi miec nic wspolnego z miesniami. a tym bardziej z potrzeba "rozciagania"

[...] zero problemow ale np zrobilem pare tyg temu lawke do zalamania miesniowego az sciagali ze mnei ciezar to pozniej na drugi dzien wylew 2x2mm po wewnetrznej stronie bica czyli przyczep uyebany lekko. Pozniej biceps sie naderwal przy martwym ciagu bo robilem przechwytem i takie historie ciagle Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-23 15:23:01

Witam. poszedl dzisiaj 3 zastrzyk jestem juz w 5 dniu, zauwazylem dzisiaj podczas robienia zastrzyku podczas wtloczenia calosci dostalem napadu kaszlu, trwal okolo minute. Samopoczucie ogolnie OK. Jak by lekko cisnienie mi skoczylo. Poki co jest spokojnie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2013-02-23 15:43:36

szczerze mowiac lekko zglupialem...waszym zdaniem nie oplaca sie kupowac izolatu?

[...] dzień klatki WL WL góra Pompki na poręczach rozpiętki Plecy: MC Podciąganie Wiosło pandlaya wiosło półsztangą Nogi SQ SQ front Uginanie nóg 1 ćwiczenie na biceps Barki SQ lekko Żołnierskie Sztanga broda Rozpiętki na tył trys1995 ta rozpiska mi się podoba, tylko nie chciałbym rezygnować z wyciskania leżąc. w który dzień można wpleść WL?

[...] ja liczyłam, że doliczyłam się 10... 2b. Strasznie ciężko. Co chwila przerwa, nie szły mi dzisiaj wznosy bokiem. Ostatnie powtórzenia niedociągnięte do końca ale walczyłam i lekko przytrzymywałam w maksie na jaki udało mi się wznieść ręce. 3. Po 2a i b wyjątkowo ładnie szło ale też po tych niedociągnięciach we wcześniejszych ćwiczeniach podeszłam [...]