lekko

Nie ściągałem łopatek, jedynie starałem się mieć prosty dolny odcinek pleców i wypychałem klatkę do przodu. A na drążku się nie bujam tylko robię prosto, dlatego że każdy ruch wykonuję w miarę wolno, gdy robiłem szybciej lekko się bujałem :-)

[...] czy aby na pewno jestem ekto... bo fat jakoś szybko mi idzie, ale to może właśnie wina tych węgli. Po treningu węglowodanów jakoś na siłę nie dawałem - tego trochę, trochę tego i tak jakoś wszyło, ale to wszystko co mam w potreningowym znika w 5min. :-) W żurawiu nie mam prostej sylwetki, bo myślałem, że lekko w biodrze powinienem być zgięty.

[...] Zwyczajnie nie jesteś wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo mały ciężar żeby kolan nie zdupić i wtedy podwójne dno/pauzy/brak [...]

O kurde, widzę, że to ładnie rozrysowałeś :-) Przyczyną tego, że jestem pochylony może jest to, że sztangę trzymam nisko na barkach i żeby się nie zsunęła pochylam lekko tyłów do przodu, postaram się teraz zrobić wszystko tak jak mi rozpisałeś, ale ciężaru nie chcę zdejmować, bo ciągle mam mało na patyku, a trzeba się jakoś rozweselić i podokładać [...]

[...] ze 3 serie. Po wykrokach był ogień po prostu, poszedłem ze sztangą ok. 20metrów na dróżce przed domem, a tu jeszcze trzeba było wrócić %-) Wstawiam te siady, było lekko, ale co z tego, nadal nie jestem prosty :-( http://www.youtube.com/watch?v=YUIPkBGHswo&feature=channel&list=UL [...]

[...] od 24 do 30 maja przytyłem 300g, potem w przeciągu 3 dni waga zwiększyła się o kolejne 400g i tak 2 czerwca ważyłem 75,3kg - waga ta utrzymuje się do tej pory, więc jeżeli przez tydzień nic nie przytyłem to nie należy lekko podbić kcal? czy może teraz przestrzegać idealnie diety i jak przez kolejny tydzień nic nie pójdzie to dopiero zwiększyć?

Byku, serki wiejskie na milion sposobów można jeść. Ja najczęściej jem bez niczego, bo po prostu mi taki smakuje. Jeszcze jak jego konsystencja jest bardzo gęsto i lekko kwaśnawa, to jest zaj**iście. Możesz zrobić sobie na słono: rzodkiewka, cebula, szczypiorem i trochę pieprzu. Albo trochę ogórka, pomidora, cukinii. Na słodko to już znacznie [...]

chodzi mi o to, że to nie proporcjonalnie wygląda, gdyby góra była większa od razu nogi inaczej by wyglądały. Powinienem zrezygnować z tego planu i od podstaw ułożyć plan z prio na górę? wtedy najlepiej to podzielić na lekko/ciężko?

u Ciebie nie istnieje lekko/ciężko bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, [...]

wczoraj lekko zaniedbałem tłuszcze, powinno wyjść ok. 3600kcal, ale to wina tego, że nie było karkówki i zjadłem 2 piersi, do tego zapomniałem wypić lnianego na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/957f93ab917c465d842297dbfb2741d7.png

[...] inaczej niż na ostatnim treningu i klata mi się po paliła, jestem bardzo zadowolony %-) Barki dzisiaj też świetnie czułem, na unoszenie ramion wprzód muszę skręcić większe hantle, bo było za lekko, ale ogólnie nie było źle :-) http://www.youtube.com/watch?v=00H5WJpMUC8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=waO-mPp9D-g&feature=youtu.be

[...] ale to przez to, że ciągle się gadało zamiast ćwiczyć, teraz jak będą plecy na bank muszę się sprężyc, bo nie mam zamiaru ciągle wykraczać poza 2godz! Martwy poszedł lekko, jedynie trochę był problem z chwytem, za tydź robię bez rękawiczek, w ostatnim ruchu spadł mi ciężar z podstawki i wyszło mega nierówno, ale prócz tego wszystko ok :-) [...]

Mało kcal, dorzuć troszke ;] MC w miarę ok, ja może bym lekko bardziej się schylał, ale nie jest źle. Jeden pakuje dwóch paczy... pogoń kolegów ^^ Pozdro

a kto Ci powiedział, że będzie lekko? kulturystyka to piękny sport, jak już zaczniesz słuchać ciała a nie pusto napyerdalać ciężarami.

[...] gdzie inni małpują jak Chińczycy resztę świata raczej nie jest pozytywnie widziane. Ja na siłowni nie mam takich "przeszkód", a wystarczyło we frontach bym miał lekko nierówną podłogę pod stopą (nawet nie kamień czy fizyczna przeszkoda, ale zagłębienie w gumie) żebym mało DO TYŁU nie poleciał ze sztangą kontrując ruch z pięty. Gdybym [...]

[...] / 16x58kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg Nie było tak źle, pocwiczę ten tydzień, następny, potem zaczynam z nowym planem + suple :-) Martwy poszedł elegancko, poprawił mi się chwyt, nie mam teraz magnezji, a robiłem nachwytem i nie musiałem nawet używac chwytu na zamek, jeszcze niedawno bez tego nie podniósłbym na 8 razy 90kg. Reszta też lekko!

[...] 4. Szrugsy - 3x16 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 16x70kg / 16x70kg / 16x70kg 16x58kg / 16x58kg / 16x58kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg Wszystko lekko i przyjemnie, co się okazało jutro mam dzień wolny, więc dziś sobie posiedzę i pokombinuję nad planem :-) Zamiast podciągania dałem ściąganie drążka, najszerszy się [...]

dzisiaj jaglana, bardzo dawno nie jadlem, jest lekko gorzkawa nie?

maks trochę na dolę zawijasz miednice i lekko ledźwiowy się zaokrągla ale fajne tempo wolne więc całkiem ok

Dzięki za przywitanie %-) Dream jak bez wiadra koksu, i tony supli nawet bym nie podchodził do takiego planu Podziwiam Twój CUN ja dziś przez dni zrobiłem 8 treningów i już wiem że jutro tylko lekko bo inaczej 0 progresu