lekko

za lekko TRENujesz

Jestem już po vlcd. Właśnie poszedł drugi strzał testa. I mam pytanie co do iniekcji. Jak wyjałem igłę lekko krew mi poszła z tego miejsca. Czy to normalne ? Pytam bo nigdy nie robiłem zastrzyków a za pierwszym razem obyło się bez kropli krwi. Aspiracje robię oczywiście. Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2014-11-02 10:36:48

Nie pamietam kiedy biegałem o 2 w nocy. Chyba poprzedniej zimy. Nawet pospalem godzinę. Zaraz pompeczki dwie wiadą i do pracy. Ciężko będzie, ale cóż. Nikt nie mówił ze ma byc lekko! Miłego dnia wszystkim i każdemu z osobna! I trzymajcie kciuki nawet, a co tam ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-02 06:40:55

rozumiem że genetyka gra duża rolę, dlatego napisałem przeciętnego człowieka, średnia genetyka, jeff seid to moze faktycznie lekko poleciałem, ale marc fitt troche czasu wstecz? http://www.dhedral-style.com/en/wp-content/uploads/2013/02/Marc-Fitt_DHEDRAL.jpg coś tego typu?

jak jest dobry trener, to nie pozwoli zebys cwiczyl lekko ;-) a cwiczenie rugdy normalnie = wieksza wytrzymalosc, szybkosc = mniejsza masa/jakos miesni

jak się starasz dociągać łopatk maksymalnie i to i tak musisz się choć lekko odchylić, no chyba że biomechanika pozwala Ci zrobić to pionowo też się zdarza nie ma czitowania :D

a ja właśnie zawsze podchwytem najlepiej czułem spięcie łopatek, biceps tak lekko asekuracyjnie

31 października 2014 Trening barków i lekko klatki, oraz brzucha wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 unoszenie bokiem w góre siedząc 6x15-10 dociąganie sztangi do brody 3x12, 1x10+7+7 unoszenie bokiem w góre jednorącz w oparciu bokiem o ławke 3x12 unoszenie w opadzie tułowia w bok 3x15-10 wyciskanie sztangi poziom 4x12-9 wyciskanie sztangi skos [...]

[...] wiecej 20kgx7/25kgx5/30kgx3/22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3 ciezko pod koniec ale jakby jeszcze ciut zapasu było B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; lekko pomagamy sobie plecami 12,5kgx7/17,5kgx5/22,5kgx3/15kgx7/20kgx5/25kgx3rownie ciezko jak w zeszlym tygodniu 12,5kgx7/17,5kgx5/22,5kgx3/15kgx7/20kgx5/25kgx3 ostatnia [...]

[...] linki wyciągu górnego w siadzie płaskim x 3 nogi - przysiady ze sztangielkami x 3 - suwnica x 4 biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 5 PUSH-PULL lekko CZWARTEK klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej wąski uchwyt x 4 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąski uchwyt x 3 barki - unoszenie [...]

[...] 5 razy),/90 kg x max/80 kg x max Wyciskanie sztangielek/sztangi(zamierzam robić co tydzień na zmianę sztangę i sztangielki, dla urozmaicenia) 5x 15/12/12/10/8/8 Rozpiętki z lekko dodatnim skosem - 4x12/10/20(mniejszy ciężar)/18(mniejszy ciężar) Barki rozgrzewka z małym obciążeniem - żołnierskie Wyciskanie żołnierskie z klatki ze [...]

ja jeszcze o McDonalds napisze... wciagnalem Big Maca plus duze Frytki... czyli lekko liczac 1200kcal. Nie panikuje... nie o to chodzi. Chodzi o to, ze 1200 kcal zeby zjesc w zywnowsci nieprzetworzonej to trzeba sie mocno postarac.... ten zestaw wciagnalem w kilka minut i moglbym isc po kolejny :-)...

Fakt widać, że lekko:-D

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem 25.10.2014-15x10 sztanga/13x10 01.11.2014-17x10 sztanga/16x10 ćwiczenie dodatkowe, cwiczę nachwytem tylko ze sztangą. W zeszłym tygodniu lekko się "omskła" sztanga i na szczęście tylko 3 dni prawy nadgarstek w bandażu + przeciwzapalne od żonki - uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014-13x27/10x24 [...]

[...] początku (czyli lepsza rozgrzewka się kłania) i w 3 seri, kiedy źle ustawiłam nogi. Generalnie ok. Pilnowałam spinania brzucha, więc nie czułam już pleców. 2a. Też nadal lekko. Ale staram się nie dodawać na raz za dużo. 2b. W brew pozorom czuję to ćwiczenie - chociaż zakres ruchu jest dziwny z tą gumą. 3a. ok 3b. ok 4. ok - lepiej, tak jak z [...]

[...] pompe :) Barki i tricepsy nabrały konkretnych kształtów i rozmiarów. Aż się chciało ćwiczyć :) Póki co czuje się nieźle, trening miał dużą objętosć za to intensywość lekko zmneijszona przez co nie byłem aż tak zajechany na koniec. Dobrze że w końcu potrenowałem. Piątek - Barki i Triceps Seated Barbell Press - Power *( Wyciskanie sztangi [...]

[...] łamana sztanga 15 powt + kaptur na bramce na uchwytach 15 powt Łydki stojąc 50 powt max spiecie 6 serii + martwy ciąg z małym ciężarem na końcu lędźwia proste a góra lekko zgrabiona i dupa jak najbardziej spięta 9 serii 15 powt Łydka siedząc z przytrzymaniem na dole i u góry na max spięciu 10 powt JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml [...]

[...] większych urozmaiceń. Jak powinny wyglądać moje posiłki jeżeli potrzebuje około 3000kcal dziennie (zacząłem chodzić na siłke i biegam na bieżni) plus praca w godzinach 12-20 lekko fizyczna. Mam również 30 tabletek Thermo Speed Extreme -jak powinny wyglądać ćwiczenia, mniejszy ciężar więcej serii czy może mniej ale z większym? Może jest jakiś [...]

[...] Co do reszty.. ciesz sie, ze nie musiales potrenowac na rowerze na polskich drogach ;) A jak jestem przy rowerze, u mnie dzis rower wlasnie. Zgodnie z planem 180 minut lekko. Moze odrobinke mocniej niz powinienem, ale to z zimna, zapomnialem zalozyc ochraniacze na buty i marzlem niemozebnie. Z gory za to jechalem jak na hulajnodze, zero [...]

[...] soboty do sr wolne calkowite :-) waga 86kg rano wiec dobrze jest :-) dzis plecy i dwojki z lydkami :) od stycznia zaczne cwiczyc brzuch moze cos sie ukaże :P dziś miska lekko LEKKA czyli podjem sobie cos ale nie duzo i nie slodyczy :))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b01cf8c77ef4803bc7813afe9dedcc3.jpg [...]