lekko

[...] zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko|-) Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie. Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje szybciej. U mnie zawsze troche robia sie sliskie mysle, ze to normalny objaw przy kielkowaniu. Plukanie [...]

[...] Maxy które podałem chociaż przysiady robie z takim ciężarem czyli 90kg w seriach nigdy maxa nie sprawdzałem bo jest mi to nie potrzebne. Zaczołem ćwiczyć w wieku 14lat tak lekko brałem wtedy na klate 50kg przysiady rozbiłem 40kg a MC nie robiłem wcale. Progres myśle że jest duży według mnie bo do przodu są płaska +40kg przysiady +50kg Mc [...]

Jest opcja robic 5 serio po 5 powt 2x w tygodniu? innych cwiczen an nogi nie uwzgledniam :) ? w treningu lekko ic cizxek

Myślę, że najszybciej to wyrównasz jak podpiłujesz lekko lewą nogę:)):)) A tak na poważnie, wszysztko się z czasem wyrówna jak będziesz systematycznie ćwiczył. Ćwicz klatkę hantlami zamiast sztangą.

...Sparing - trening, a nie walka do nokautu Też kiedyś miałem lekki sparing na wszystko z kolegą który trenował tylko ju-jiustu tradycyjne - zero walk na treningach. Dostał lekko z bańki i skończyło się siedmioma szwami. Miało być wszystko @-)

[...] dodatkowe ćwiczenie na nogi. Reszta treningu tak jak ostatnio, noo może dzisiaj lepiej poszło mi wyciskaniu w siadzie;-). Bonusowe ćwiczenie dzisiaj również padło na łydki tylko wspięcia stojąc ze sztangą. Ogólnie dzisiaj bardzo lekko na treningu można by rzecz aby się tylko nie przemęczyć, ale z drugiej strony przecież ja tak cały czas jadę}:-(

[...] 10x100kg, 10x105kg, 10x105kg (bez stojakow, ale widze ze cialo odzwyczailo sie od takich treningow) 5. Francuz do czola lezac: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg (szlo o dziwo bardzo lekko) 6. Hantla zza glowy siedzac: 10x27.5kg, 10x27kg, 10x27.5kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow Dzis: Barki/plecy 1. Wyciskanie przodem 10x70kg, 10x75kg, 10x80kg [...]

[...] rows 5*5 + 4x po 3 obwody 22,24 min ostatnio 21,16 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 18 kg 4x burpee ^ 30 kg poszło 8-)8-)8-) /-)_ tak jakoś lekko mi dzisiaj szło %-) ^^ zrobiłam w sumie 25 ale szły po 4 a potem po 3 ;-] I jakoś tak coś źle zrobiłam, czy usiadłam bo znowu mi się lędźwie odezwały i mam czasami [...]

[...] wielkosci, niektore nawet i 5mm sie roznia. biłem je pol roku temu, czulem dzialanie, byla sila i agresja. po kicku z mety nie bylo spadku wagi. i ulotka faktycznie wystaje lekko poza ampulki, jest zlozona rowno na 3. nie to w tych z 2013 no i różnym klejem sa opakowania sklejone, w fejku sie mocno drze papier. w pewniaku widac prawie pasek [...]

W mc nie robisz wyprostu- brakuje kilka cm do lockoutu. Pamiętasz o ściąganiu łopatek? W mp klatka powinna robić odwrotny ruch- wydaje mi się, że podczas wypychania sztangi lekko się cofa. Postaraj się "przeć" klatką do przodu. Jest to ćwiczenie całościowe, a nie izolacja przedniego aktonu naramiennych. Klata do przodu, łapy się cofają za głowę. [...]

Trening 3. 24.05.2012 Był to trening barków i ramion(bicepsa i tricepsa) 01 Alternating Shoulder Press 8/10, obciążenie 5kg na rękę Trochę słabo z techniką, więc dlatego w 2 serii było więcej powtórzeń, bo w 1 kaleczyłem. 02 In&Out Bicep Curls 15/14, obciążenie 5kg na rękę Podnoszenie dwóch hantli na raz, raz przy ciele, raz bardzo na zewnątrz, [...]

[...] Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, ale pompa fajna. na koniec jeszcze brzuch i łydki. potem wypiłem szejka i poszedłem kosic trawę [...]

[...] Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, ale pompa fajna. na koniec jeszcze brzuch i łydki. potem wypiłem szejka i poszedłem kosic trawę [...]

[...] 36/6 41/5 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/3s 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/12p 11/8 11/5 ad2 podciągałam się z pomocą krzesła:-(, palce lekko opierałam o nie. Może zamienić to ćwiczenie na jakieś inne? Albo zwis tylko? Nie dam rady się podciągnąć bez pomocy. ad311kg to ciężar obu hantelek, za dużo jak dla [...]

[...] Rzepka mnie boli przy prostowaniu nogi, przy jakimkolwiek wysiłku (przestałam ćwiczyć i nie jest mi z tym za dobrze, a i tak mnie boli), jak położyłam się na leżance i lekko mi ją przycisnął to syknęłam dość głośno z bólu. Ortopeda powiedział, że przede mną jest rehabilitacja, orteza, a jak to nie pomoże to zastrzyk rozmiękczający rzepkę. [...]

jak będę potrzebował to zawsze się coś załatwi :D przetrenowanie to raczej też nie jest, ostatnio trenuje bardzo lekko a w ostatnim tygodniu robiłem tylko jeden krótki trening siłowy (od tego meczu), więc praktycznie już odpoczywałem ten tydzień no nic, poczekam jeszcze trochę czasu, może przejdzie, może nie :d

Pewnie cie zalala jak hooj ta deka z tesciem i teraz chcesz zgubic tluszcz lekko sie rzezbiac? Bez ankiety nikt ci tu nic konkretnego nie napisze

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0551d3569bf04daf85a5af15d1471cd9.jpg WL: było dobrze, chociaż ostatnia seria już lekko niedociągnięta do klaty. Następnym razem atakuję 40kg, czyli mojego Maxa:-D Inverted rows: zamieniłam póki co opuszczanie na inverted rowsy z powodu bóli w bicepsach. [...]

No dla urozmaicenia mógłbyś wstawiać zdięcia co 10 dni i widziałbyś gdzie ci idzie a gdzie jeszcze musisz się bardziej postarać Wstawię coś na dniach. Mam jedną z treningu ale jednak moje 1,3 mpx robi cienkie foty %-) Trening z wczoraj zrobiłem dziś Plecy + Biceps Lekko Podciąganie na drążku szeroko waga ciałą 21x , 19x , 15x Ściąganie drążka [...]

lecialem na trenine potem oxa i ggtp mialem 9 tyle co poczatek normy. Alat aspat lekko up