lekko

[...] ) - 10x(15s/50s) +15 min aerobów - wszystko cross. Nie robiłem ich bezpośrednio po treningu siłowym, ale kilka godzin później. Siła do przodu - jest jeszcze zapas. MC lekko, wiec powoli muszę myśleć albo o dokupieniu krążków, albo o jakiejś siłowni w okolicy, bo niestety u mnie na sztangę max. wchodzi coś ponad 125kg - chyba, a progres [...]

To jak trzymam michę i deficyt kaloryczny na 0 lub lekko na plus i będe systematycznie cwiczył to nie mam co się obawiać o zanik mięśni? :?

deficyt kaloryczny na 0 lub lekko na plus Pisz po polsku. Słowo deficyt samo w sobie oznacza niedobór, w tym wypadku niedobór kalorii, czyli ujemny bilans. Nie można mieć jednocześnie deficytu i zera/plusa.

[...] najmocniej myslalem ze deficyt jest to na +. Dobrze zakończmy to raz a dobrze,podsumowując zebym uchronił mięśnie przy mojej sytuacji wystarczy -bilans kalorii na 0 lub lekko na + -trzymanie diety i makro -cwiczenie w miarę tych warunków Panie Tomaszu przepraszam ze zawracam głowę ale zalezy mi bardzo i chce byc na 100% pewny :( Zmieniony [...]

[...] razy cycek zaswędział raz prawy drugiego dnia lewy.. Tylko jak to teraz interpretować jak bez żadnego cyklu potrafiły mnie cycki od czasu do czasu zaswędzieć.. Oprócz tego lekko zamulony, ale treningi poezja tylko ostatnio po treningu potrafiłbym j**nac się od razu spać ostatnio 2 razy po rząd + przed treningiem brane mocne thermo z testu [...]

Kupilam xs, zakladam na srodkowe zapiecie ,z trzech rzedów, lekko sciska ale mozna w nim oddychac bez problemu :) .

[...] PULL ** 1. Przysiady 70/80/90/100/110kg x5, 70kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x5 3. Dipsy 15x, 12x, 12x, 10x 4. Wykroki ze sztangą 4x10 40kg Chociaż z jednym zadaniem konkursowym nie ma problemu, z pompkami na poręczach bo w miare lekko udało się zrobić te 15 powt. I miska z wczoraj: /SFD/2017/4/13/352e920632ba4c419e0352fb76f25a59.jpg

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych hmm, a co to zmieni? Będe się mniej zalewał? Wiecej miesni sie bedzie robic, czy moze po prostu bede mial wieksza podaż kalorii, co [...]

[...] Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki trochę///// No wiesz na szczescie mam bardzo lekko prace i pracuje dorywczo, wiec spie po te 8-9 h i w poludnie drzemka 1-2 godzinna jest zawsze. A co do op*****lania sie to raczej nie bardzo, bo robie to dla mnie a [...]

[...] Podsumowując, cały pierwszy etap przepracowałem uczciwie jeśli chodzi o diete i trening. Jednak na jakieś znaczące efekty wizualne troche jeszcze za wczesnie, w sumie minęło lekko ponad 3 tyg a startowy BF jest duży. Spadek wagi dość sporo ale pewnie głównie woda zeszła po obcięciu węgli. W pasie na max wdechu -8cm, jem sporo mniej także brzuch [...]

Nie wiem czy sobie coś wkręcam czy nie, dziś minimalne pieczenie w okolicach sutków i szczypanie, nie wiem czy sobie to jakoś wmawiam czy jak... W dodatku lekko mnie kłuje w mostku.. Został mi jeszcze miesiąc cyklu, chciałem polecieć trochę dłużej i dokupić jeszcze mete, ale w takim wypadku dokończe to co mam i dam sobie spokoj, czyli jeszcze [...]

ja lekko boli to spacer nie zaszkodzi,wazne bys nie przeciazal stawu skokowego

Niskie węgle, które "wbije" z piwa? Dla mnie takie rady, to lekko na bakier ...serio.

Niskie węgle, które "wbije" z piwa? Dla mnie takie rady, to lekko na bakier ...serio. radzę czytać uważniej... nie napisałem nigdzie że węgle maja wpaść z piwa...tylko że z wszelkiego rodzaju alkoholu akurat pod względem kaloryczności piwo jest najlżejsze...a nie każdy chce rezygnować z alkoholu(nie każdy ma do tego charakter).

Niskie węgle, które "wbije" z piwa? Dla mnie takie rady, to lekko na bakier ...serio. radzę czytać uważniej... nie napisałem nigdzie że węgle maja wpaść z piwa...tylko że z wszelkiego rodzaju alkoholu akurat pod względem kaloryczności piwo jest najlżejsze...a nie każdy chce rezygnować z alkoholu(nie każdy ma do tego charakter). Nie każdy ma [...]

[...] na pochwałę, dla mnie bardzo dobre. ogólne odczucia: nie wiem co jest nie tak w składzie, ale biorąc tą przedtreningówkę ,pierwsze pare chwil na treningu fajne, pompuje,lekko pobudza, ale zaraz zą skoki polegające na tym że nagle się albo męcze, albo tętno wywala dziwacznie , pompa jest a zaraz jej nie ma , potem zrobie inne ćwiczenie i się [...]

** PUSH * 1. Przysiady 70/80/90/100/115kg x5, 80kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x10 3. Pompki "klasyczne" 15x, 15x, 15x, 12x 4. Syzyfki 15x, 15x, 15x 5. Wyciskanie wąsko: 60kg x10, x10 x10 Ostatnio nie miałem czasu na wypiski ale treningi normalnie się odbywały. W diecie małe zmiany, dodałem kalorii bo jednak regeneracja zaczęła [...]

[...] jednak przedtreningówka; ale oczywiście suplement bez stymulantów, więc nie ma co się dziwić - pompa : pompa mocna, odczuwalna minimalnie mniej niż przy pierwszym podaniu - lekko się organizm zaadaptował jak na stałą suplementacje 9/10 - smak : Smak bardzo sympatyczny, ogólnie jestem fanem wszystkiego co słodkie %-) kwaskowość też fajna - [...]

[...] w oczy. Ale wrzuć 5 torebek i 4,5 a nic nie zauważysz. Podobnie z sylwetką-im więcej masy tym mniej będzie widać te dysproporcje. Czyli się tym nie przejmować i ćwiczyć dalej a samo się wyrówna? Nie podchodź całkiem bezkrytycznie do swojego ciała, na razie może być różnica lekko widoczna ale może również się powiększyć bo np masz wadę postawy