[...] przerw, i czuję, że mogłam lepiej i szybciej zrobić. Następnym razem postaram się mocniej przycisnąć. W przysiadach po curtis P to prawie traciłam konktakt z podłożem, tak lekko się robiło, natomiast potem musiałam zejśc z bieżni, bo nogi tak bezwiednie mi leciały,miałam wrażenie że sobie tak na różne strony się zginają, że bałam się ze spadnę [...]
[...] tym muszę coś z tego życia mieć, wystarczy, że nienawidzę zdrowego żywienia, ja mogłabym wsuwać tylko ziemniaki dzień w dzień i bym była szczęśliwa. Twaróg z jogurtem lub śmietaną lekko posłodzony będzie czymś na co będę czekała cały dzień! Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 20:03:21 Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 20:11:15
[...] typu lżej-mocniej a tylko różnorodność... obciążenia oczywiście trzeba progresować z treningu na trening- to rzecz podstawowa jednak jaśli chcesz ułożyć trening na zasadzie lekko ciężko to myslę, ze w Twoim przypadku bezpieczniej będzie uczynić to z zastosowaniem stopniowania ćwiczeń- w treningach ciężkich nacisk na wielostawowce i mniejsza [...]
[...] już progres o 1kg Podciąganie dzisiaj ładnie! Większy zakres ruchu przy minimalnie szybszym wykonaniu, i czułem chyba troszeczke lepiej bicepsa. Wspięcia bardzo asekuracyjnie, stopa lekko boli... Od jutra się leczymy:-(:-( Dieta: A mogłobyć ciut więcej, ale nie ma co teraz się obżerać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4209002bf82d4e64ad279a2855b2df4a.png
Hmmm czemu dziwny plan?? Ja za bardzo się nie znam dlatego też zgłosiłem po porady na forum ale przyzadzal go profesjonalista także jak macie jeszcze jakieś uwagi to piszcie mogę go korygować lekko.
[...] Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 3 (pas) 60kg x 8 Po obnizeniu ciezaru poszlo tak jak isc mialo czyli w miare lekko :-)) Wyciskanie z zatrzymaniem: 32kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 67kg x 3 50kg x 8 Analogiczna sytuacja do siadow ;-) Wioslo polsztanga jednoracz (waga nakladu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamierzam zrzucić te zbędne kilogramy,i w tej sprawie potrzebuje pomocy bo na siłownie to tyle co chodziłem w szkole i przez 2 miesiące na atlasie ćwiczyłem.Jakie ćwiczenia są najlepsze na zrzucenie masy,oprócz tego chciałbym lekko wyrzeźbić sobie klatkę brzuch oraz popracować nad siła nóg tak żeby poprawić wyskok w siatkówce proszę o pomoc.
A tych cyców czasem w panierce nie robisz ? Cyce przyprawiam, wbijam jajko i dosypuje otręby i płatki owsiane, bułki nie daje, smażę na łyżce oliwy, stąd ta lekka przypalenizna, bo za mało chyba i patelnio lekko sucha.
A chyba gdzieś w domu mam smectę. Wezmę, dzięki. Jako interwały robię krótkie sprinty. 10 sekund maxa, 30 sekund marszu. Wykonuję 10, czasem 12 takich rund. Pod koniec oczywiście te proporcje lekko się zmieniają (znaczy się wydłużam czas marszu :-) ) Nie mam kondycji na więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-22 21:17:49
[...] Pokazał mi koleś parę podstawowych ćwiczeń na tą połamana nogę, żeby nie było zaników mięśnia. Uczyłem się jak chodzić o kulach. Co mnie zdziwiło to to, że mam starać się lekko obciążać złamaną nogę. Mam na kulach udawać jakbym szedł, ale na złamaną nogę kłaść nacisk jakichś 5-10kg. Następnego dnia kolejne zajęcia tym razem z Panią [...]
wina nie dawaj na redu, daj prop 100 + oxyelite 2x dzienie (1 a potem 2 tab) + jakies ATD lekko mozesz dac e2d i bedize ok. dlaczego wina nie daje się na redukcje?
[...] substancji antybakteryjnej, antywirusowej, przeciwgrzybowej, przeciwzapalnej... Zalet jest bardzo dużo. Dodać też można że kwas laurynowy jako taki ma działanie lekko hipercholesterolizujące, ale poprawia stosunek LDL do HDL (nie udało mi się dociec jak zmienia się stosunek VLDL do HDL). Tu jest ciekawa Meta analiza 60 badań z [...]
[...] B http://img40.imageshack.us/img40/2851/dieta20120423.jpg Zajajczam się dzisiaj. Babeczki z mojego przepisu forumowego. Zapomniałam doliczyć ser żółty, którym sypnęłam lekko wierzch. Szynka sklepowa, ale jakaś niby lepsiejsza - pozostałość po świętach, to akurat wykończyłam. http://img585.imageshack.us/img585/6735/trenp.jpg Zmieniony przez [...]
[...] a raczej bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, tłustsze rzeczy. Czy zmian w pasie nie ma, to tak nie do końca. Bo jak się pojadłem miesiąc temu, to lekko pod pępkiem miałem 78/79, a teraz wieczorem dochodzi nawet do 82/83. Byle znów cycki i dupa nie urosły to będzie dobrze :)) Dokładnie. Na początku przegrałem bitwę, [...]
[...] wykonywania 5x5: - tu "nie ma" serii rozgrzewkowych, po prostu sam trening juz ma w sobie rozgrzewke wiec nie mecz sie dodatkowo to ma byc czysta sila i czasu nie licz tu lekko liczac 18min to odpoczynek a ty caly trening robisz w 22min ;-) wniosek?? lipa w paczkach %-) - do pierwszej serii bierzesz 50% zakładanego ciazaru roboczego i robisz [...]
[...] po: 2x sprint na wiosłach ( czas jednego sprintu 2 min) 500m i odpoczynek- moc zupełnie mnie opadła i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym podsumowaniu,bo nie czuję się fizycznie zmęczona, ale spoko, ogarnę się. Pare dni będzie dobrze, na razie czuję się wypalona. Obejrzałam filmik z [...]
[...] i wznos - masakra, barki palily drazek - masakra dla bicepsow uginania - dopalony Docisk - moze nie czuc tego jakos super ale moze glowa boczna ruszy na duzym ciezarze francuz i sciaganie - lekko Rower jak rower - sama przyjemnosc Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-23 18:29:02 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-23 18:31:56
[...] prostu uwagi. No ale na temat już. LH i FSH mam w porządku, a testosteron całkowity z tego co pamiętam - coś około 12, gdzie norma była 10-30 (jednostki nie pamiętam). Wolny lekko poniżej normy, ale lekarz powiedział, że mam się nie martwić, a u młodych ludzi nie stosuje się testosteronu. Mam się nie stresować. Na dniach wypróbuję apteczne hcg, [...]
[...] prostu uwagi. No ale na temat już. LH i FSH mam w porządku, a testosteron całkowity z tego co pamiętam - coś około 12, gdzie norma była 10-30 (jednostki nie pamiętam). Wolny lekko poniżej normy, ale lekarz powiedział, że mam się nie martwić, a u młodych ludzi nie stosuje się testosteronu. Mam się nie stresować. Na dniach wypróbuję apteczne hcg, [...]
Konkurs / Shaggah
