lekko

[...] drazka wyciagu gornego przed klatke 20kg/15 30kg/12 36kg/10 42kg/8 20kg/40 1- brak zastrzerzen 2-ciezko mi juz, zostaje na tym ciezarze bo pozniej zaczne bujac 3-nie za lekko ta ostatnia seria szla - niestety, zmartwilo mnie to. 4-znow pod koniec ciezar zaczal sprawiac problem zeby nie sciagac lapami a plecami. ale poszlo ok po treningu [...]

wolę patrzeć lekko w górę niż przed siebie, wtedy bardziej kontroluję plecy, a ten twój podwójny podbródek ma się jakoś do oceny techniki w mc?

[...] - ok ad.5 i 6 - ok ad.7 - już trochę brakowało energii, dosyć długo trenowałem nogi , nie spieszyłem się szczególnie w 2 pierwszych ćwiczeniach i do barków podszedłem już lekko zmeczony, co odbiło się na ostatniej serii - po bardzo cieżkiej trzeciej , zmniejszyłem obciązenie , ponieważ z tym samym nie byłbym w stanie wykonać za duzo powt. ad.8 [...]

[...] do czasu aż ta metalowa rurka na której zawieszone jest obciążenie mi pękła, niby testowana wytrzymałość 150 kg ale jak ćwiczyłem 120 na serie to coś mi się początkowo lekko zgieła a potem złamała na spawie... Z wyciągiem poczekaj, na początek starczy ci drążek lub wstrzymaj się i kup taki do ściany. lepiej wydać więcej na obciążenie bo [...]

[...] MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na lekkim skosie Wyciskanie żołnierskie? Czy przysiad z MC na zmianę? Robiłbym wtedy RDL zamiast klasycznego MC i przysiad, lekko. Może być. Wg. kalkulatora mój max w przysiadzie na 1 RM to... tylko się nie śmiać proszę ... ~79 kg. Czyli ja sobie zaokrąglę to do 80 kg. Progresję w trakcie treningu [...]

[...] 30-40 mg ed (pewnie pójdzie z taperem) no i tak sobie myślę żeby zmienić teścia (nie żebym był nie zadowolony ale chce spróbować czego innego) na cypio bałkana i tu pytanie skoro poczułem taką dawkę omena to 200 cypka e5d powinno mnie lekko porobić co? ważna sprawą jest dla mnie żeby na kondycji nie stracić dlatego też za dużej dawki nie chce

[...] u znajomych, bo u nich nocowałem. Ale szybki powrót do domu i zjadłem śniadanie. Wykłady na uczelni olałem, trening popołudniu. Trochę się zagadałem z Koniem i trening się lekko wydłużył, ale bez tragedii. Nie było źle jak powrót po przerwie. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 2. WL RAMPA 10 10x20 / 10x40 [...]

Deweq o ktorej ważenie a o której walka? Toż to 3kg tylko, w 20 dni, zrobisz kupe sie odwodnisz lekko i waga bez zadnej hcemii będzie %-)

oczywiscie chodzi mi o WL bo Mc to zrobie tym maxem i tylko lekko czuje cos jakbym wogule sie przy tym nie meczyl

No lekko nie jest, chociaż maty nie widziałam od listopada tak na poważnie;/ Tak a propos sypiania - przed chwilą wstałam po dwugodzinnej drzemce:-D Zaraz śmigam dalej na zajęcia;-) krystek - nie-dziękuję, żeby nie zapeszyć;-)

No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]

jest, dieta, jak dasz bilans lekko na + to nie skoczy Ci masa 6kg

dzis rano opuchlizna lekko zeszla ale po pracy to samo...myslicie ze cynk powinien zalatwic sprawe?

[...] plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co oczekiwac cudów bez michy konkretnej, chociaz dzis robiac [...]

[...] o ten 2 trening), najpierw brak sił, a jak zacząłem biegać te interwały to nie odczuwałem już takie zmęczenia, właściwie to miałem siłę spokojnie biegać dalej ale nie chciałem zbytnio forsować tempa tym bardziej że dopiero zaczynam lekko przygotowywać się kondycyjnie do sezonu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c1a6a4ba06461cae69e43e10747999.png

[...] ze takie odżwyki za mocno pompują nogi, ale chyba jednak zaryzykuje. HMB biorę, bo akurat od trenera dostałem, ale BCAA tez chce kupić. Wyczytałem na forum, że pomaga lekko przy wytrzymałości, znacie jeszcze jakieś ciekawe odżywki do zbudowania bazy tlenowej( dla mnie to MEGA ważne)?. Widziałem topic już o odżywkach na wytrzymałośc na sfd, [...]

Wiadomo że troche tak, jednak generalnie biegało mi się mega dobrze i lekko, nie dość że miałem super czasówki, to nie bylem tak zmęczony jak reszta grupy, a o ciężkich nogach nie bylo mowy ;))

[...] mega zmęczona pod koniec 20/25 minutowej sesji) Potem jeszcze sam robiłem dodatkowe ćwiczenia i jak wracałem do domu również powtarzałem kilka z tych ćwiczeń. Sam nie miałem lekko - miało się już operacją skończyć - nie mogłem spać, zero aktywności - umycie głowy to był wyczyn (by się schylić na 2 minuty nad wanną) Dobra zbilansowana dieta + [...]

[...] malpi chwyt na FG) 1 min przerwy A-2. pompki na poreczach x6 T: 50X0 1 min przerwy POWTORZ 5 RAZY , progresja - tak zeby pierwsza seria byla lekko, ostatnia ciezko B-1: Seated External Rotation x8, T: 40X0 minuta przerwy B-2: Trap 3 x8p , T: 40X0 minuta przerwy POWTORZYC 5 [...]

[...] ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;) dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a zakwasy mam ? %-)