lekko

[...] pochylisz się do przodu,robiąc błednie martwy ciąg.....może wystąpić dyskomfort spowodowany wzrostem ciśnienia. Ból z tyłu głowy w dolnej części często jest właśnie powodem wyższego ciśnienia... Ciągi robisz klasyczne czy sumo ? Czy nie robiłeś ostatnich powtórzeń zatrzymując lekko oddech ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-29 20:34:15

[...] na suwnicy skos + 6x10 90kg 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 5x10 60kg 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg + 30 min aero Spoko trening, była moc. Wiosło raczej dobrze technicznie. W wycisku i wiośle podchwytem zbyt asekuracyjnie podszedłem i za lekko poszło, choć prostowniki zaczynały siadać. Druga ss lepiej ciężarowo, ale też z zapasem ;-)

[...] decyzję, że spróbuje w sobotę. Czuje się dobrze, może oddechowo nie będzie szału, ale ciągnie mnie w góry. Poza tym, te dwa tygodnie bez niczego dobiły, rozwalony jestem lekko dietetycznie, bo jem, jakbym się ruszał, a się nie ruszam ;) a i ogólnie jestem w d*ie, wali się kurczę parę rzeczy, na które za bardzo nie mam wpływu, ale one jednak [...]

Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham :-D Po prostu i mnie nie ma lekko. No to chłopie... NIC DZIWNEGO !

[...] że w lewej nodze się to dzieje ) przeskok jest bezbolesny, jednak pojawia się lekka dystabilizacja i dziwne uczucie. Co może być tym spowodowane ? dodam, że przy przeskoku lekko szarpie mi mięsień dwugłowy. zdjęcie pokazuje dokładnie co przeskakuje, tylko w lewej nodze. Dodam jeszcze, ze gdy mięsień dwugłowy nie jest napięty to przeskok jest [...]

no calkiem ok taki lagodny ale dziala wyczuwalnie. nie wypyerdala ze nie wiadomo co sie dzieje, nie ma rozkojarzenia, wytrzepania, mozna sie fajnie skupic i zrobic swoje na lekko podkreconych obrotach. zjazdu zero i samopoczucie po treningu bardzo ok.nie czuje sie wypruty jak flak a trening poszedl ciezki.

[...] mi sie zrobic 11, 3 seria udalo mi sie zrobic 7 powtorzen, 4 seria 7 powtorzen. - ciezko bylo, nie wiem moze cos zle robie. 2. OK 3.OK- # serie na obciazeniu 6kg pod koniec lekko uciekaly mi rece ale dokonczylam serie 4.OK-mam spory zapas jesli chodzi o to cwiczenie ale przy wiekszym obciazeniu zaczynam odczuwac operowane kolano, na razie bez [...]

Jakby ktoś pytał, to żyję :)) Ale życie mnie lekko pochłonęło. Treningów nie odpuszczam, miska jest! Dzis znow trening z szefem %-) tym razem barki. Coś czuję, że jutro się nie uczeszę %-) )) Pozdro!

Witam wszystkich! Z poważniejszych ćwiczeń dzisiaj barki, trochę plecy i przedramiona. W poniedziałek robiłem solidniej plecy, ale nie zrobiłem martwego ciągu (hantlami skłon tylko lekko poniżej kolan), dlatego dzisiaj mała poprawka pleców.

[...] On też biega. Po operacji 2-3 miesiące robionej przez niego na przepuklinę w lędźwiach zgadał się z moim poprzednim rehabilitantem, że ten mnie widział w Parku Śląskim z moim Klifordem, jak zaliczałem 6 km. A teraz zszedłem właśnie lekko spocony po 10 minutach z orbitreku. Dłużej nie dałem rady i nie chciałem, bo zaczęła narastać spaqstyka.

Co do planu o który pytałeś: Widzę, że skupiasz się bardzo na WL, możesz zrobić sobie np dwa dni, dzień lekko z małą objętością ale dużą intensywnością np w seriach 12/10/8/5/3,3 (trzy pierwsze są rozgrzewkowe) i dzień ciężko z dużą objętością ale mniejszą intensywnościa w seriach 12/10/8/8,8,8,8 (też 3 pierwsze to rozgrzewka). Do jednego dnia [...]

[...] leżąc 4x15 Pull : (ciężko) -Martwy ciąg rampa 12 -Podciąganie się na drążku 3x max -Wiosłowanie rampa 12 -Uginanie ramion 4x15 -Uginanie hantli na modlitewniku 4x15 Push : (lekko) -Wykroki 12-15 -Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 12-15 -Wyciskanie sztangielek siedząc 12-15 -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x max -Wspięcia na palce [...]

Na bicka tez 6, możesz dodac jedną serię na dopompowanie Z tym priorytetem to jest tak, ze przez wszystkie dni treningowe np. przez 3 tyg cwiczysz tylko te barki, a reszte tylko lekko, ew. wcale zeby organizm skupil sie na regeneracji tej partii. Wiecej o tym ci nie powiem bo sam mało wiem :D

Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham :-D Po prostu i mnie nie ma lekko.

Hej. Dziś idę na trening :-) Chciałem z zaskoczenia wieczorem wypiskę zrobić, hehe. Ogólnie prawie 2 tyg przerwy, zaniżę lekko ciężary i zrobię dziś górę, na dół nie mam ochoty na pierwszy raz po takiej przerwie. Dzięki za zaglądanie. Obiecuję dawać z siebie 100%, oby tylko zdrowie było ok.

bump, jestem na masie, a rano przez te długie spanie i wstawanie o 13 mam zawsze z rana pusty żołądek. Jak staje na wage to waga albo stoi albo lekko nawet spada o 0,1kg-,0,2kg~

[...] ;-D wskoczylem dzis na wagę i po porannym opiszczaniu zbiorników waga pokazala 89.5kg wiec +2-3kg do przodu od wejścia na większe obroty. Na bokach brzucha pokazalo lekko zylki jak sie dobrze ustawilem do swiatla z obu stron wiec poki co jest git, to chyba zasluga wczorajszego treningu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-29 [...]

Jezeli udusisz z warzywami gotowa rybe to nic z niej nie zostanie. Ja swoje ryby pieke, a jezeli dusze do dodaje do lekko miekkich warzyw doslownie na gore I przykrywam, 5 minut i zrobione. Ryba nie powinna sie rozpadac, powinna zachowac swoja konsystencje, Nawet w curry.

[...] wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab26b243b0d4c0ca19b85e70578125f.png Dzień 136 40 min powerwalk Cały dzień głowa mnie lekko bolała i generalnie bez mocy. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]

Anty anty po mojemu jak po 8tyg na mecie masz lekko podbite parametry watroby to zmien mete o tyle to mozesz miec podbite od samej miski a nie ma cudownych oslonek:)