podział parti

Dotychczas cwiczyłem tak:
-Klata, przod i boki barkow, brzuch
-wolne
-biceps, triceps, i czasem przedramiona
-nogi, brzuch
-wolne
-plecy, tył barków, kaptury

Moje pytanie brzmi; czy mogę to rozłożyć tak?
-Klata, triceps
-wolne
-barki, biceps, brzuch
-plecy, kaptury
-wolne
-nogi, brzuch
-wolne
Wczesniej robiłem biceps i triceps w superseriach po 9seri na partie czyli 9superseri, jak teraz rozdzielem te partie to mam zmniejszyć ilość seri? Czy lepiej pozostać przy starym planie który robię dotąd około 6tyg?

Ja bym rozłozył tak:
Klata, triceps
wolne
plecy, bic
barki, kaptury, brzuch
-wolne
nogi, brzuch


Albo brzuch raz w tygodniu

Wolę brzuch 2razy w tyg. Na bica i tricka po 9seri wystarczy?

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-29 11:12:01

6 wystarcz

Na bicka tez 6? A mogę dac na koniec bicka jakieś 2 na do pompowanie?

Nie chce zasmiecac forum dlatego zapytam się tu, jak to jest z tym ze wyznaczamy sobie jakiś priorytet, np na barki??

Na bicka tez 6, możesz dodac jedną serię na dopompowanie


Z tym priorytetem to jest tak, ze przez wszystkie dni treningowe np. przez 3 tyg cwiczysz tylko te barki, a reszte tylko lekko, ew. wcale zeby organizm skupil sie na regeneracji tej partii.

Wiecej o tym ci nie powiem bo sam mało wiem :D

Aha, wypowie ktoś się jeszcze? Jakiś link dla nowicjuszy

Dostales pelna odp