lekko

Spróbuj naprzemienne, mega ćwiczenie :-)) tylko na pierwsze próby nie przesadź z cieżarem bo nie będzie tak lekko jak w oburącz ;-)

[...] 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12 10 8 bez aero Średni trening, głowa mnie bolała, tak pulsowało w połowie treningu przestało. MC nawet nawet, ale lekko nie było, prawdopodbnie ostatnie MC jak narazie bo na kolejnym planie zamierzam z niego zrezygnowac dwójki dobrze weszły drązek średnio o ile pierwsza seria elegancko [...]

@Hubert mi tez wydaje sie, ze chyba jestes lekko przewrazliwiony. polecam tez superserie, ja stosuje tkz 7 cwiczenie polega na podnoszeniu sztangi prostej/lamanej 7x od prawie wyprostowanych rak do kata prostego w lokciu, kolejne 7 ruchow to opuszczanie od brody do kata prostego i kolejne 7 ruchow, tym razem caly od gory do dolu. to cwiczenie [...]

[...] , jak co powniedzialek zayebista pompa na nogach, przysiad poszedł głaciutko , we wcześniejszym planie jak kończyłem przysiad 6x90kg , było ciężko natomiast dzisiaj lekko. Za tydzień już na pewno nagram film bo to będzie ostatni trening nóg w tym planie :) Jeżeli chodzi o MCPN , posłuchałem cocty i położyłem sobie placki pod palce i o [...]

[...] trening i kolejne rekordy. Cieszę się jak dziecko . Tydzień temu, myślałem, że 255kg to szczyt moich możliwości. W tym tygodniu 260kg wyglądało dokładnie tak samo (z dołu lekko, końcówka wymęczona). Strasznie się cieszę, bo to progres o 20kg względem mojej ubiegłorocznej życiówki. 2. Dociąganie: ciężar ten sam co tydzień temu, ale już nie [...]

%-) Pewnie przez Tomq ręce to poszło i cykla już walnął na tym a później zapomniał co ma odkupić i chyba się pomieszał lekko %-)

[...] z TUT, cel MASA. FAZA 2 - 3-4tygodnie, partia 2xweek lub partia 1xweek, cel MASA + SIŁA FAZA 3 - 4-6tygodni, trening 4xweek, jeszcze nie wiem z jakim podziałem, dieta na lekko ujemnym bilansie, trening generalnie nastawiony na rozwój siły, redukcję bf. DIETA : - przez pierwsze 6-8tygodni - BILANS DODATNI. - przez kolejne 4-6tygodni - BILANS [...]

[...] to 40 przy wartosciach (min 2-17 max) twoim zdaniem to sporo za duzo ? czy stres mogl wplynac tez na wyuniki bo ja to mam efekt "bialego fartucha" wiec cisnienie mi lekko skoczyla i sie pospinalem jak mi pobierala krew:p za niedlugo bede sie wybieral do endo , pewnie mi przepisze bromergon ale jak cos to ja na poczatku pewnie sproboje [...]

Wiadomo, tylko ze jestem w miare zadowolony z reszty, wiec chce popracowac nad klata. A przy okazji robienia rożnych pompek wchodzi też na bika i trika, lekko co prawda ale zawsze coś.

mono i 737 rozeybuja system napuchnietym lekko juz%-)

Smak BCAA miałem grejpfruit ale dla mnie troche za kwaśny, teraz mam mango i jest super, lekko słodkawe. Najlepsze Bcaa smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z [...]

[...] twarzy? Czy w ogole można unikać ciosu poprzez odchylenie tułowia do tyłu? Czy powinno tak się robić? Bo u jednego trenera slyszalem, ze nie, ze postawa musi być w osi ciała lekko pochylona, i tak sie nie powinno robić, mozna stracic rownowage czy cos tam. Jak już pisałem, na początku nie można. Jak trener powie żebyś sobie tak robił to tak [...]

[...] 8-) nawet przy unoszeniu bokiem dałam radę na wyższym obciążeniu 8-) Dalej przy skłonach na ławce kręgosłup mi pęka! A jutro sądny dzień! pomiary :-) już się nie czuję tak lekko jak tydzień temu więc obstawiam że rewelacji nie będzie... Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna, Warzywa: papryka, kapusta i ogórek [...]

[...] koncentracja, wydaje mi się że to po prostu zły dzień(13) stąd słaby wynik -Przysiad - tu juz niestety nie miałem nikogo do asekuracji, trochę się bałem ale weszło dosyć lekko -Podciąganie, tu też widoczny brak Darka- mianowicie od niego zawsze brałem sznur, na szczęście jeden ze sznurów do atlasu w miarę nadal się jako zamiennik. Przyszły [...]

dzieki za info. I jeszcze z kasa nie ma problemu tylko na początku chcialem lekko zacząć

hmm, ja na prostowanie sobie zaloze 60 i jest lekko, bo juz wiecej nie moge zalozyc(brak miejsca na maszynie)a na uginanie 30-35kg:D wszystko da sie spieprzyc:D

u mnie stoi koło grzejnika ok 9 dni, w kuchni ciepło non stop, gazowana jest, smierdzi kisą, jest kwaśne ale posmak lekko słodkawy jest i tak. Tez daje 60g na litr. To czyli ona nie ma byc WCALE słodka? Zaraz sie okaze ze regularnie cukier wpyerdalam. O nie. %-)

dzis dzien bez diety poza pierwszymi 3 posilkami, jako ze walentynki trzeba bylo isc do knajpy,wpadly 3 tortille frytki i deser;) jutro trening plecow+bica lekko. pewnie zrobie rano. ogolnie od 2-3dni mnie boli strasznie glowa i piszczele, jakies rady na to?

za dnia nie ma problemu tylko podczas treningu i wysilku typu barki klatka cisnienie w normie nawet bym powiedzial lekko nizsze niz norma

triceps+biceps -wyciaganie wyciagu dolnego siedząc do góry+uginanie ramion na wyciagu z opartymi lokcami 4x12 -pompki w podporze na lawkach+powolone uginanie ramiona w ławce lekko opartej 4x12 -sciganie wyciagu górnego+ugiananie ramion na wyciagu dolnym łokcie oparte o kolana 3x16 pompa miazga :-) siłowo poszło w miare nie dawałem maxu bo mialem [...]