[...] 4x8kg/4x8kg/4x8kg //Komentarz 1. MC - porypałam obciążenia na początku, i zrobiłam o dwie serie za dużo przez to (za małe obciążenie na początku), ale generalnie w miarę lekko, myślę że można dołożyć - wraca moc :-) (dodadtkowa seria na sprawdzenie)- film do oceny po seriach MC, kiedy byłam na wyciągu, podszedł do mnie instruktor i się pytał [...]
[...] dało radę więcej ale sztanga po prostu w ostatnich powtózeniach wyślizguje się z rąk i przez to też 'w pośpiechu' robię repy :-? 4a. MC na prostych - technika do oceny, ręce lekko umęczone po RDL 4b. Gironda - ciężko - trzymałam pozycję - oparta na przedramionach brzuch napięty, tilt, ciężko Niemrawo zakończyłam trening... Od Romaniana odliczałam [...]
Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]
[...] ostatnio, nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnia seria z walką nadal brak odpowiednio dużych krążków jest niekomfortowy :( 2a. Przysiad - progres, pierwsza seria w miarę lekko ale druga i trzecia(z przerwami)#-P 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. Wyciskanie skos - cyc#-P 4. Wiosło - ok Muszę bardziej kontrolować oddech przy przysiadzie.. [...]
[...] step i dwa stepy) 2. Śćiąganie drążka - ok 3. Wznosy bokiem - no z 3 kg było ładnie Brzuch - słabo :/ 23 kwietnia 2014 DT Myślałam, że po poprzednim treningu będzie lekko, ale obudziłam się z zakwasami na klacie, plecach i tricepsie.. 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg [...]
[...] olimp good morning A.M lady, na 2 śniadanie kanapkę z avocado i makrelą wędzoną (samo mięso), na obiad brązowy ryż z twarogiem półtłustym, borówkami i bananem, polane lekko miodem, na podwieczorek galart z kurczakiem (robiony w domu, kurczak gotowany z włoszczyzną) z octem balsamicznym, na kolację olimp sweet dreams lady P.M i produkty, [...]
[...] moze byc zasieg na poczatku walki oraz ewentualnie trafialnosc Eddiego, z drugiej strony Taczbut zbiera w ch** rowniez, nigdy mus ie to nie odbilo czkawka bo karzelki za lekko bija, ale Nate juz nim zachwial mimo iz nie ma zelaznej piesci, a Eddie raczej bije mocniej niz Nate - skonczyl RDA ktory szklanki nie ma Zmieniony przez - grind w dniu [...]
[...] podpowiada, że będzie to 5rundowa wojna. I to bliższa, niż się większości wydaje. Za tym przemawiają u mnie 3 drobiazgi. Asia może nie być do końca skoncentrowana( rodaczka, lekko ją zlekceważy ). Zmiana klubu. Do tego jak patrzę na Karolę to chyba nigdy nie była tak przygotowana atletycznie. Asia na punkty ( 3:2 w rundach ). Czuję, że może być [...]
[...] ty vo do pudziana byles zawsze wrogo nastawiony.W nie pierwszym poscie juz cos do niego miales.Ateraz pokazujesz swoja radosc z tego ze ma klopoty.Mi sie wydaje ze ty jestes lekko zapatrzony w siebie myslisz ze jestes jakims najlepszym sportowcem i wogole.I oc ci do tego ze on sie zmienil znasz go osobiscie czy jak??wogole to ty chyba jestes [...]
[...] Szansa Shannona tkwi natomiast w destrukcyjnym ataku, przede wszystkim w pierwszych rundach, kiedy nie dopadnie go jeszcze kryzys kondycyjny, Liachowicz może być jeszcze lekko spięty a pamiętajmy, że zwłaszcza w pierwszym starciu, Briggs może być zadziwiająco szybki. Walka nie ma faworyta, a to dodaje nam, fanom boksu, dodatkowych emocji. [...]
[...] plyny izotoniczne popularne w wiekszosci sklepow spozywczych-ilu z was je pije? A tam hektolitry,bo najczesciej juz kupuja je w ksztalcie karnistrow od 2 l w gore. Sniadania wysokokaloryczne nie jak u nas ludzie z przyzwyczajenia jedza lekko. Nie maja rowniez oporow przed wszelaką suplementacja a towaru wcale nie biora wiecej.
[...] więcej białko. Ustal je na poziomie 2g/kg i tego się trzymaj. Ilości powyżej 2,5g/kg mogą wybijać z ketozy. Przy braku apetytu możesz jeść nieświadomie za mało, metabolizm zwolni i będzie nieciekawie. Na redukcji moim zdaniem lepiej kontrolować. Też zgadzam się z tym, że CKD nie jest Ci potrzebne i wystarczyłoby lekko ograniczyć węglowodany
siema ckd nie dla ciebie popalisz miecho daj na pozatek 3g wegla 1,5gfatu 2g biala potem wegle scinasz po trochu od 4-5tygodnia 2g bilans kcal daj lekko ok.200kcal na minus musi byc zayebiscie czysta dieta jak chcesz spalic fat a to co jesz biale bulki,ryby z puchy jakies kielbasy,ziemniaki to nieporozumienie daj aero 3xtydzien hiit ew.wlacz w 5 [...]
[...] jak kiedys przegladałem forum jeszcze jak nie miałem konta i na Galerii... zawsze podobały mi sie trzy sylwetki - APawła, Matata i Twoja. Naprawde swietnie, troche podlało ale takie uroki masy. Bdb. Nogi. Sog. Jak łydki? nie odstaja lekko? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 14:44:30 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-21 14:45:46
Z tak ostrym odzialywanie na watrobe przez JW pierwszy raz sie spotykam (tutaj apropo xaverego wydaje mi sie ze lekko przewrazliwiony jestes, to nie wiem co bys czul po trenadrolu) aczkolwiek spotkalem sie z wieloma pozytywnymi opiniami na temat tego "produktu" ale dla mnie to juz jest PH niektorych blokuje innych nie, ja bym wybral epi [...]
[...] to na dniach dodam bedzie ALA, i inne spokojna wasza rozczochrana :) szoho - no ja wiem ,tylko nie wszystko stosowalem ,wiec trudno mi napsiac cos od siebie, czesto opieram sie na opiniach tych co stosowali a jak juz totalnie mam brak info na temat danego produktu to daje nie tylko co caly skoipowany text od producenta, ale lekko zmodyfikowany
[...] Średnio udane ćwiczenie. MCNPN 10x90/10x90/10x90/10x90/15x80/20x70 Prostowniki dostały porządnie za to co zgotowały mi tydzień temu. W ostatniej serii głównej zacząłem lekko łapać garba, ale starałem się to korygować. W miarę konkretny opór przy regresach, w drugim nie obyło się bez odłożenia sztangi i dwóch oddechów odpoczynku. Dwójki [...]
[...] było Staśka - nie było z kim się ścigać w powtórzeniach %-) Odwrotne pompki 20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg Większość serii poszła lekko. Zaczął mnie gonić czas, więc robiłem trochę mniej powtórzeń niż zwykle. Prostowanie ramienia jednorącz z hantlą w opadzie 15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg Dobre [...]
[...] nawet jednej pompki. Rozpiętki o wiele lepiej niż tydzień temu (o ile to w ogóle są rozpiętki. Patrząc po innych dziennikach, ludzie uginają ramiona do lub prawie do kąta prostego, ja robię na lekko ugiętych ramionach). Reszta ćwiczeń gładko, bez żadnych specjalnych uwag. Trening udany. Zmieniony przez - Leśny_Człowiek w dniu 2013-04-23 21:01:46
UFC 205: New York
