lekko

no moze lekko przesadzilem ale 400-450g spokojnie bylo caly dzien na szkoleniu bylem zjadlem tylko sniadanie + w przerwie jakiegos slabego chinczyka wiec glodny bylem %-)

[...] garażu. Karnet mnie srednio kosztuje 60zł, wiadomo spoko sprzet ale malo miejsca troche i czasem tlok. Teraz kiedy redukcja planuję dokonczyć na siłce ale w przyszłości to zobaczę jak to będzie.. trochę odważników nazbieram + sztanga + ławeczka i może coś się zbierze. Bedę miał gdzie sobie formę lekko przygotowywać, jak sądzicie dobry pomysł? :P

[...] ale widocznie ty jesz masakrycznie dużo. I myślę, że to wszystko zależy od ciebie. Nawet w tym przypadku dieta nie musi być droga bo nie zależy nam na mięśniu to można dać lekko większy minus kaloryczny. Musisz wybrać - albo bierzesz się do pracy albo żyjesz dalej tak jak żyjesz prowadząc się do coraz gorszego stanu ;-) Albo dużo jedzenia albo [...]

[...] jaj ( 4 - 6 szt) , rozgnieciony ząbek czosnku, cebulę zeszkloną na maśle, czasem pora- jak mam pod ręką. Drugą część też blenduję ale nie na gładką masę tylko tak, żeby lekko ziarno się pokruszyło( nie lubię jak pasztet się maże po nożu- wolę jak widać cząstki ziarna, z którego jest zrobiony). Wrzucam wszystko do miski, do masy dodaję startą [...]

Mam lekko mieszane uczucia ogladajac takie filmiki 'motywacyjne'. Raz, tamci goscie maja w pyte lat doswiadczenia, wiec nawet jesli maja aktualnie 40+ lat, to ich aktualny wyglad jest efektem wielu lat wczesnie zaczetych treningow. Ale najwieksza siara w takich filmikach jest to, ze nie mowi sie o anabolikach na jakich jada. Efekt jest taki, ze [...]

Uginanie nóg leżąc i żuraw - wg mnie to najlepsze ćwiczenia na dwugłowe. Polecam też rumuński MC. Po dobrym treningu nóg nie będziesz miał ochoty na skakankę więc przed jako rozgrzewka ale bardzo lekko.

[...] na palce daj 4 serie na max. I uważaj z tym skosem w góre na 5x5, ja bym zrobił 5x8 co najmniej bo jednak duże ciężary na skosie górnym = duże ryzyko kontuzji. Zacznij lekko i zaplanuj długo dokładać ciężar z treningu na trening, powinno być ok. Progres sił gwarantowany, jak dieta jest to masy też:-) Przerwy tyle żeby zrobić poprawnie [...]

ale za to jaka smaczna %-) jaki jest problem 60 g kaszy ? daje sie lekko ponad pol worka na oko albo na wage przed gotowaniem oczywiscie

[...] żeby mieć na nie najwięcej mocy:) chyba że nie o to chodziło?:) jjfight - ostatnio było lżej przez kontuzję ale od dziś znów wracam do ostrych treningów:) tylko siłka będzie lekko ale na SW i basenie zap*****lał bede:) zauważ że było 2600 + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) czyli śmiało 3000 kcal by mogło być. Gdy mi się zdarzyła ta [...]

BPL, zgodze sie ze moze lekko przegieli z ta Złota Piłka dla Leo. Ale ze nalezy sie jak psu buda Sneijder to bym nie powiedział Iniesta albo Xavi imo powinni wygrac, bo holender zdobył LM.,Lige ale chyba LM do MŚ nie ma co porównywac, a tam Iniesta jak i Xavi poprowadzili Hiszpanie do wygrania.

przecież ćwicze, zawsze kiepsko się pocilem 30 minut na rowerze i tylko lekko plecy mokre po treningu silowym to maks to mam kola pod pachami i kilka kropel na skroni

tak off topic, ktoś próbował super mass'a o smaku czekoladowym?? bo w mój smakuje lekko na orzechowo,czekolady nie czuje wcale, miesiąc temu skończyłem ostatnią puche z ubiegłorocznej śnieżynki i tamta faktycznie czekoladowa była, dajcie znać jak u Was, bo nie chce otwierać wszystkich puszek:) @michUUU odpusc sobie,fakt długo to trwa ale większość [...]

[...] smaku miętowym, my się nakręcamy i jest efekt. Stosowałem porcje po 4 kapsy (raz wziąłem 5) co 2-3 dni, tak jak wypadały treningi- brak efektów ubocznych, pobudzenie bardzo lekko na plus, nieco lepsze samopoczucie podczas treningu i w okresie okołotreningowym. Nie czułem wyraźnie kiedy środek zaczynał działać ani kiedy przestawał (stąd uwaga o [...]

[...] 4.uginanie nog na maszynie 2/3/4/4 5.pompki 25/12/10/8/8 6.wykroki 10 na strone 25kg/30kg/35kg/40kg aero- brak *w RDL bez szalenstawa z ciezarek, pobolewal mnie lekko miesien, ktory ostatnio mnie tak nawalal niedziela DNT miska 1.owsiane,2jajka, smalec wiejski ze skwarkami,ogorek, kawa 2.piers indyka, brokuly, ryz brazowy, oliwa [...]

[...] na podwyższeniu 2cm: 50kg x 5 70kg x 5 95kg x 5 MC w chwycie rwaniowym na platformie 2cm to ciężka suka! Mam krążki w domu mniejsz dużo niż te olimpijskie, więc sztanga lekko dotykała mojego śródstopia, tak jak chyba byc powinno. Nie wiem czy to tak się dobrze robi, ale intuicyjnie patrzyłem się na sufit, tak mi było lepiej. Wykroki nie [...]

[...] zewnętrznej strony kolana. G-dało wycisk już przy 3 serii, H- to ćwiczenie było u Mawashiego na brzuch, a tutaj napisane są górne mięśnie klaty.Ja czuje raczej brzuch też.Tutaj trzeba cały czas mieć wyprostowaną postawę, i w końcówce tylko trochę się wychylić do tyłu? Ogółem dość lekko, zobaczymy jutro i w czw/pt jak będę zwiększał powtórzenia.

A precyzując chodzi o rozstaw rąk, prowadzenie łokci, i pozycję ciała: - ręce w miarę szeroko (+- 63cm), łokcie lekko na boki, pozycja pochylona - wersja "na klatę" - ręce na +- szerokość barków, łokcie bliżej ciała, pozycja prosta - wersja "na triceps" :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 20:54:22

[...] 10r. 35kg 10r. 40kg 8r Podciąganie: 5 czystych powtórzeń, 3 z lekkim wybiciem by pokonać najgorszy odcinek + 3 razy powolne opuszczanie - 4 serie Tric: zabawa na maszynach, lekko Bic: hantle 13kg x 8r. x 3 serie na koniec brzuch, spięcia z ciężarem za głową na ławce, nie liczyłem powtórzeń, około 2 serie. Dieta: -Poranne jedzenie do szkoły(post [...]

Ja jestem rozdarty lekko, co robić w nowym planie. Czy wrócić do FBW- 1 zestaw, bo to mi pasuje jeżeli chodzi o sam trening. Czy zrobić splita partia 1x tydzień, żeby zobaczyć jak na mnie działa. Czy walnąć moją hardcorową objętościówkę, która mi się cały czas plącze po głowie.

[...] ich brak, dzis oczywiscie standardowo poszedl triceps. i jest sila ;p w bonusie dwie rozmazane fotki (fotograf ma 6lat a zdj z telefonu to sztuka) stad tez zdj robione lekko od dolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1439ada88643328f1a2731405113a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cae8607da384126a768310f70090aa0.jpg Zmieniony przez - japko7146 w dniu [...]