lekko

zacznij od 3000 kcal i obserwuj organizm , jak po 2 tyg nic nie ruszy to podbijaj lekko kcal co 100/tyg kalorycznośc posiłków podziel mniej więcej po równo w ciągu całego dni jedynie śniadanie daj najbardziej kaloryczne

ja mam takiego jak twój 180 cm grubość 25mm obciążenie do 100kg ale przy 150kg na martwym nie zauwazyłem żeby się krzywił, tylko lekko się wygina i wraca do normalności

[...] to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą niż niejeden użytkownik tego forum.Tylko poprzez Twoje poglądy,niektóre lekko kontrowersyjne,których nie rozumieją,i odbierają jako atak,wyciągają odrazu wnioski że coś nie równo pod sufitem u Ciebie.Ja sobie trochę pooglądałem filmików z Twoim [...]

Trening 6 (6) (18 listopad 2011) Czas trwania: 50 minut i 30 sekund PUSH Push Press (Rampa 10) 30kg x10 35kg x10 40kg x10 45kg x10 Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12) 40kg x12 50kg x12 60kg x12 70kg x12 (ostatnio 65kg x12) Dipsy (Rampa 10) x10 +2.5kg x10 +5kg x10 +7.5kg x10 Pompki z nogami wyżej (3 serie) x8 +5kg x8 +10kg x8 [...]

Nie. Lekko zaciągam za głowę(nie wiem czy to ma jakąś swoją specjalistyczną nazwę), widziałem jak Burneika robi w "Nie ma lipy" na TVN Turbo i robię tak jak on xD Dobra lecę rozrobić sobie białeczko, z mleczkiem i łyżeczką słodkiego kakao (takie carbo xD).

Ja zaciagam tez za glowe ale nei tak lekko tylko spory kawalek :D wydaje mi sie ze bardziej sie wtedy angazuje :)

A ja mam chyba najlepszego nauczyciela w Polsce, ale ma coś lekko z banią:))

[...] się powoli z dobrą dietą, ja w sumie też zaczynałem od 10 wskazówek nie od razu Kraków zbudowano. szkoda że tak mało sprzętu masz do cwiczenia, ale liczy się że w ogóle cos masz i że są checi bo to najważniejsze, a z czasem bedzie lepiej. Jak pompki ida lekko to może np. spróbuj robic jakos z obciązeniem? np. krązek do plecaka i jedziesz;-)

[...] tylko 1-wsza liga: http://img824.imageshack.us/img824/6233/img0953mf.jpg http://img820.imageshack.us/img820/1411/img0955n.jpg batony tez byly - ale lekko rozwalili mi karton: http://img72.imageshack.us/img72/7278/img0956l.jpg ale rozyebuja podniebienie ciągle tak samo http://img521.imageshack.us/img521/8836/img0957tv.jpg [...]

a właśnie skoro mowa o znawcach, to dam ci radę co do mc na prostych nogach :D%-) musisz bardzo lekko zgiąć nogi w kolanach, bo łatwo 2-głowe nadwyrężać

[...] lepiej mi się ciągnie z dołu. Wiosłowanie. To ćwiczenie dopiero odkrywam %-) Wiosłowania robiłem już wcześniej ale traktowałem je jako mało ważny dodatek. Jak już robiłem to lekko i z pedantyczną techniką %-) Teraz się już tak nie cackam i przynosi to efekty. Wiosłowanie końcówką. Dopiero drugi tydzień robię to ćwiczenie. W ostatniej serii [...]

[...] , wszyscy sie patrzeli na siłce jak zakladałem pas z łańcuchem i dokładałem ciężar hahaha 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 5 x200 kg poszło ale nie tak lekko , jest dobrze 3. Wspięcia na palce 41x120kg , tyle wystarczyło żeby łydki miały dosc haha 4. PushPress Kolejny raz poszło tragicznie,nie wiem gdzie robię błąd, w [...]

[...] Z tymi ww jak yosis napisała, oczywiscie nie jest to obowiazek i jezli masz diete LC to właściwie ciezko, moga byc tu np owoce. Ale jest taka sprawa przy porzadnym treningu lekko liczac spalasz 100g ww, tak samo tyle mózg spala zobacz gdzie je masz. Jezli chcesz zachowac rytm posiłku potreningowego to w dni treningowe powinnas swoja cała dzienna [...]

[...] LC. I robię to jak napisałaś dodaje po 25g na tydzień. rano ok 25. Przed siłownia i po tez po 25g. Tak w nastepnym tygodniu. Czytajac Wasze rady i efekty dziewczyn bez kanta widze ze można lekko się zredukować i rzeźbić przy nawet wysokich ww. Ja tylko potrzebuję czasu by wrocic do normalnosci. Mam mętlik w głowie i tym bardziej DZIĘKI

[...] "siodełko" dla sztangi. Poza nimi plecy są płaskie. Robiłem w przysiadach takie jakby "dymnięcie" biodrami. Nie wiem czy o to dokładnie chodzi? Po prosty wypychałem je lekko gdy wstawałem. a) Tu sztanga poniżej kapturów, nogi na szer barków, stopy rozstaw ok. 45 stopni. http://www.youtube.com/watch?v=W3DLhGSirz8 b) Tu sztanga poniżej [...]

[...] - jakoś idzie, ale samo podnoszenie się już odczuwa. Francuskie - bez problemu. Ogólnie to dopiero teraz zaczynam odczuwać jak ciężki jest ten trening, ale jeszcze lekko ponad miesiąc planuje tym poćwiczyć. Filmik z siadu: http://www.youtube.com/watch?v=rjXOuG2KBFY Ostatnie powtórzenie paskudnie zrobione... Kumpel ze mną ćwiczy i jego [...]

no jak chlopaki bylem wczoraj na rehabilitacji, mialem kilka zabiegow + sprawdzili mi kolano i mam ponoc lekko poluzowane wiezadlo boczne, to w sumie dobra diagnoza bo to wiezadlo samo sie zrasta ale trzeba czasu...a mnie juz nosi ;-) tym bardziej ze we wtorek zaczyna sie sezon a ja nie moge zagrac...jak na zlosc

Ja mam strój pikachu lekko używany, sprawny :)) ewentualnie doubleblast-a z armatkami wodnymi 8-) A tak ninje masz tutaj: http://www.ebay.pl/itm/Mens-Ninja-Samurai-Japanese-Warrior-Outfit-One-Size-/230697018102?pt=Adult_Fancy_Dress_UK&hash=item35b69d22f6 [...]

Jaz na Twoim miejscu dołączyłbym do każdego treningu 30 minut aerobów ( bieżnia – szybki spacer 7 km/h ) i dalej bym masował ale lekko zmniejszyłbym ciężary , skróciłbym czas treninu , zmieniłbym plan treningowy na coś nowego aby nie zaistniała stagnacja i znudzenie a rzeźbieniem zająłbym się na poważnie od połowy marca . Zmieniony przez - [...]

[...] aktualna bez kapsaicyny) przed treningiem nieźle rozgrzewalo. Fakt, dużo osób skarżyło sie właśnie na dolegliwosci z opisu Solarosa. U mnie przez pierwsze 2-3 treningi lekko sie odbijało, później efekt b. przyjemny. zeby nie było ofu. Do mnie paka też doszła. Po treningu będzie opinia. Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-11-19 18:48:27