lekko

[...] w pow 12-10-8-6-4-2-1 z rozkladem 12pow 92,5kg 10pow 95kg 8pow 97,2k 6pow 100kg 4pow 105kg 2pow 110kg 1-2pow 115kg + oczwscie inne cwiczenia robie tend zien też ale na lekko triceps+biceps+przedramie+brzuch suple leca zeby sie nie ptrzetrenowac bcaa, bialko na noc teraz skonczylem cykl z x-trena i jestem na 3tyg krety mono i odblokowuje [...]

[...] MZK w Koninie obowiązujące za przejazd (nie są to bilety czasowe czy przystankowe): Bilet normalny: 2,20 Bilet ulgowy: 1,10 Bilety można kupić również u kierowcy. Cena lekko wyższa niż biletów zakupionych w kiosku Propozycja czwarta www.hotelfugo.konin.lm.pl [email protected] ul. Dworcowa 7 62-510 Konin tel. 063 2437890 Tani hotel [...]

[...] sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 3x9 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 3x7 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x7 Biceps : kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 3x6 stoimy [...]

korwa koksik nie znasz zasad lansu,na plaże się pompuje klate i bica no i lekko najszerszy

Dawid - nawet nie były, miałem ramiona zgięte (lekko) w łokciach Cokta-

[...] II. 2x graham + polędwica+ ogórek III. Fasola biała + cebula+ogórek+oliwa z oliwek. Tzw JAŚ. Dużo białka + dobre tłuszcze. Dodałabym jeszcze grzanki zgrilowane. IV. Ryba lekko upieczona + surówka + ryż V. Shake truskawkowy. Truskawki + kefir CZWARTEK I. Szynka+ graham+ pomidory II. Jogurt+ orzechy+banan III. Kurczak + ryż+ surówka IV. [...]

7 VI 2010r. - PONIEDZIAŁEK biegi z jakieś 20 min. 4x10 - 40kg wyciskanie sztangi skos 4x10- podciaganie na drazku szeroko DZISIAJ LEKKO JAK WIDAĆ

[...] Potem dalsze kombinacje, bo na podciąganie nie było sił, więc się pobawiłem wyciągiem. Dipsów nie robiłem więcej serii bo klata trochę pobolewa chyba coś naciągnąłem lekko. Dieta 1. owoce suszone, migdały, wpc 2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed. 3. wpc, iso, banan truskawki, carbo 4. ryż, kurak, oliwa brokuły 5. kasza kura [...]

[...] Przed spotkaniem lekkie nerwy, tyle treningu, tyle tego wszystkiego i teraz zdecyduje się wszystko co będę robił... Ale cóż... Trener naprawdę spoko :) Widać, że uwielbia lekko i klub bardzo profesjonalny. Najpierw przywitał się itp. a potem krótka rozgrzewka w raz z nim Wiele ćwiczeń które w życiu nie robiłem, a na prawdę pomagają... Po [...]

[...] a lubię :) TGU kettlem cięższym niż ten co wyciskam - stąd TGU dwudziestką. - SNATCH ne 50-60% - założyłem, że moje 100% to 150powt w 10 min - także 100powt to 66,6666% - lekko nie było, ale nie wypluwałem płuc. 5snatchy lewą, 5 snatchy prawą (w sumie 25sek) i przerwa do końca minuty- takie interwały wyszły. Będę się starał wydłużyć serie [...]

Zwiększaj stopniowo ilość kcal- na początku węgle jak zacznie zalewać lekko obcinasz dodajesz tłuszczy i białka, przyjdzie taki dzień że masa ruszy, pozdrawiam

[...] chwycie (łokcie blisko tułowia) 12/10/8 -wyciskanie hantla zza głowy lub prostowanie ręki w opadzie 3x10-8 -pompki w podporze tyłem 3 serie po ok 10 powtórzen (jak idzie lekko to kładz ciezar na udach) Biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc 10/8/6 lub inny wymiar ruchów z zakresu 12-6 -unoszenie hantli z supinacją nadgarskta 3x10 -uginanie [...]

Przyszedł poniedziałek i kolejny dzień na trening . Pełna energii wziełam rower i pojechałam na siłownię . Ćwiczenia poszły jak zwykle w miarę lekko , jedynie pot ze mnie kapał co dawno mi się nie zdażyło , pewnie dlatego , że zimno było . Brzuch poszedł całkiem nieźle . Nadal ABS poziom II. Siłowo też luźno , tym razem nie musiałam zmniejszyć [...]

na sparingu dostalem lekko w nos i mam powiekszona kosc nosowa ale nos caly po jakim czasie to zejdzie

[...] poziomo i skos w dol robilem z 2 sekundowymi zatrzymaniami na klatce Skos do gory robilem na -10kg w stosunku do ostatniej serii na klasyku. Siady 5x112kg poszly zaskakujaco lekko, moze dlatego ze wkoncu dobrze ukladam sztange na plecach i wogole jestem evul? Reszta to w sumie pomocnicze jakos tam nie przywiazuje do nich tak duzej wagi. [...]

[...] robimy po 10 powtorzen, jedyne co pozostalo to dobrac nowy ciezar do serii z 8 powtorzeniami. I tak w kolko. co do przerw miedzy seriami 2 i 3 rowniez stosuje minute (lub lekko ponad) i jest ok z barkami tak jak wspomnialem dopiero drugi raz taki problem sie pojawil w ciagu tych ostatnich dwoch miesiecy kiedys jeszcze jak cwiczylem nie majac [...]

no nie idzie lekko ale co wy koksy sily nie macie docisnac

[...] podchwytem : 11x20 , 11x20 8. Zwis na drążku nachwytem : x3 ** miał być brzuch, aczkolwiek zdecydowałem się robić go jednak w nietreningowe, a więc od jutra ( z tym że jutro lekko ) Komentarze : 1. dobrze dobrany CR, w miarę lekko 2. siłowo lekko, wytrzymałościowo ciężko 3. ciężko (ostatnie powtórzenia) 4. 2. seria średnio, 3. seria ciężko (pod [...]

Ja robie tak: 1.Rowerek stacjonarny 10minut- lekko 2.Rozgrzewka + rozciąganie 3.Rozgrzewka na płaskiej 70kg /8-10x i potem rekordzik ;)

osz Ty jak mnie kiedyś moja wilczurka haratnęła LEKKO w ręke, to poczułam jej uścisk szczęki to ja dziękuję za te hieny