[...] widziałeś jak Gołota wyglądał w jego wieku? Andrzej był szczupłym facetem, dopiero w USA się ładnie rozbudował. Uwierz, że jest sporo wyższy od Włodarczyka. Szpila chodzi lekko zgarbiony dlatego sprawia wrażenie niższego. Być może nie ma tych 193 cm wzrostu, ale w takim razie Włodarczyk na pewno nie ma 186 cm. Foto jest z 2007 roku kiedy Artur [...]
[...] szczególnie dziadek). Starałam się jeść w miarę ok, ale musiałam dać 2 porcje odżywki, bo nie chciałam tyle jeść, jak wszyscy przejęci - i tak były komentarze, że ja lekko to przyjmuję (a taki mam charakter, że wolę nie gadać i póki nie ma pewności, staram się nie myśleć). Oto posiłki: + pół miseczki potrawki - kabaczek, cebula, kiełbasa [...]
Strasznie mnie wkuwił Rashad między innymi tym gównem - Machidę też prowokował, ale się lekko przeliczył. Poza klatką wydaje się fajnym gośćiem i daje często fajne walki. Ale publiczność jak kogoś raz znielubi.... I zresztą oni tam wszyscy pewnie widzieli TUFa. No ale ja to akurat oglądam zawsze po łebkach co najwyżej, więc nie kojarzę, czy [...]
Ja aktualnie jestem na cyklu (test. enanthate) i zastrzyki robie igłami 0,6 x 30mm, wbijam tylko w uda (obwód uda 62cm) i nie narzekam ;) Jak udo boli to tylko lekko na drugi dzień ale to chyba normalka. Co do posladków to już bym użył igieł 40mm dla pewności ;)
[...] Oba smaki Pomarancz ale polaczenie tych produktow smakuje jednym slowem (bleeee) :) po tym 2 tabsy nitrixa i trening :) Poczatek powiem wam ze jakos dziwnie sie czulem jakby lekko oslabiony, zimne poty dostalem takze pierwsze 20 min nie bylo za fajnie :D ale po pol godz treningu dostalem jakby niezly przyplyw energii i to cale oslabienie w chwile [...]
Sorry za lekki poślizg czasowy, ale miałem problemy ze sprzętem. Po 7 tygodniach treningów nadszedł czas na prezentację wyników. Przyznaję, że lekko nie było, ale jestem zadowolony z rezultatów. Tutaj kilka słów A tutaj już podsumowanie: Przez 3 tygodnie po siłowni piłem Weight Best Mass, jak dla mnie za smak 8/10 Foteczki Plecy Bok Tył [...]
obys podciagnal te kg na sztandze do gory, bo przy wadze 90kg bawic sie takim czyms lekko wstyd i nie pisze tego zlosliwie, wskazowka ze jednak jeszcze malo miesni jest.
[...] na łape zawsze byłem cięki. Ale dzis zaproponował mi żebyśmy spróbowali i tak dzisiaj na obie ręce go położyłem z łatwością :D jego mina i zdziwienie bezcenne :D i jego tekst "ale jak to schudłeś i więcej siły masz ? jak to zrobiłeś" haha xD więc trening lekko dodał mocy w łapie Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-26 19:06:35
[...] uginanie ramion - 3 x 10 x 25 kg Hp ostatnia seria ciężko, mc przyjemnie ale bardziej na kondycję taka liczba powtórzeń bo lekka zadyszka była, podciąganie cieszy:) wiosło lekko, najciężej uginanie:) całkiem przyjemnie się ćwiczyło stałym ciężarem ale przed zrobiłem solidną rozgrzewkę. Będę dokładał powoli po 2,5 kg i powinno być dobrze:) Sen: [...]
To co ze ladies dzwigaja wiecej, mowilem ze specjalnie dalem takie ciezary ze sa prawie zerowe, dla poprawienia techniki, a to ze lekko idzie to prawda, wspominalem o tym przy kazdej wypisce z trenigu. DT 26.09.2011 - PP 2x14 30 kg - Przysiad 2x14 40 kg - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Zuraw 2x15 - Inverted row 3x15 - WL 2x14 30 kg - Brzuch [...]
[...] mi się siadało, nieco mnie zaskoczyła, 9. i 10. seria co prawda z lekkimi oporami, ale zaliczone. Przerwy między seriami dość długo po 40 sek., dopiero pod koniec dłuższe - lekko powyżej 1 min. Te wspięcia mnie wqr... - nie umiem sztangi ułożyć jakoś i później walczę z bólem barków i pleców zamiast łydek. Unoszenie ramion jak zwykle bolało - ale [...]
PONIEDZIAŁEK, 26.09.11, godz. 18:00, waga 83,1kg, czas trwania 1h siad 187,5/3 bajseps x/8,8,7,7,7,7 siad z zapasem, ale cos mnie zaczelo lekko bolec wiec nie szedlem sprzetu. Nie ma lipy - 195 x3 powinno wejsc za tydzien
Dzień pierwszy :D Diete trzymałem wypiłem ponad 5 litrów wody , lekka przesada , kilka herbatek , trening dzisiaj rowerek + 50 brzuchów / czas 60 min czuje sie dobrze , lekko :D lało się ze mnie , ta pogoda jak na jesień to piękna , i co chwile łazienka h.zielona jest moczopedna :)
100kg na 15, to już robi wrażenie, ale długa droga przed Tobą Nie co Ty, może lekko modyfikacja tego co jest - to jest rehabilitacja, tego się raczej nie zmienia
Teraz na tył ud, stosuję to co mi Antos zalecił. Czyli tak jakby "martwy ciąg na prostych nogach". Plecy jak do przysiadu, nogi lekko ugięte i sie pochylasz. Ja mam naprawdę duże przykurcze dwugłowych i ud, bo już trochę sie schylę i czuję jak się rozciągają dwugłowe i dupsko. A najgorsze, jak nagrałem filmik z tego rozciągania, patrzę a [...]
[...] + 10 gram masła lub benecolu (lub jakiś inne warzywo typu fasolka, groszek z puszki 1/2) pół ziemniaka lub 50 gram ryżu brązowego/ 50 gram makaronu durum nie dogotowanego(lekko twardy) Jak ćwiczę: - 4 razy w tygodniu orbitrek program bieg po górach lub HIIT - 60 min - 2 razy/ tyd . basen sportowy Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-26 [...]
Jestem endo. Ćwiczyłem regularnie z dietą: Białko: ok. 2.4-2.7 g/kg Tłuszcze: ok. 1-1.6 g/kg Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg Kcal: ok. 37-38 g/kg Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę. Teraz [...]
[...] Myślę nad dodaniem 15-20 minut cardio po siłowym bo wchodzi za dużo nie potrzebnej masy albo mi się wydaję ale raczej nie DIETA i SUPLEMENTACJA W weekend sobie popuściłem lekko wpadły dwa browarki i jakieś słodycze. Dokupiłem sobie kilka cukierków prozdrowotnych Jesień jest później zima więc trzeba się zabezpieczyć. Kupiłem: - vitamin C z [...]
lekką modyfikacje dodałem do 3 ćwiczeń a tatko to samo co w planie Mawashiego. ps. Mam dzisiaj lekkie "zakwasy" klatki :D. Jak napinam mięśnie to fajne uczucie :D noi pleców lekko oraz tricków hehe. Ale takie leciutkie :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-27 11:09:23
tak jest już tylko nie ma 100% pewności czy uda się to dziś wbić na magazyn jeszcze info co do nowych smaków protein plus V2 nugat, orzch, biała czekolada max 2tyg poprawka obecnych też jakoś tak czekolada czekoladowa lekko później bi coś nie wychodzi a musi być extra
Co dalej z Arturem Szpilką?!
