lekko

Dzisiaj poleciała matura rozszerzona z matmy i dałem rade licze na 80%. Potem planowałem biegac ale troche padało więc zrobiłem sobie interwały na rowerku: -4 min lekko -10 x 20s mocna/40s rest -4 min lekko Potem pozwoliłem sobie na solidną porcje makaronu z mięchem i już cały dzień chill out. Micha: [...]

[...] mięśnie. W wyciskaniu hantli jednorącz leżąc na ławce poziomej przy 20kg prosiłam także o pomoc i dobrze, bo najgorzej było mi utrzymać hantlę przy fazie negatywnej i lekko stuknęłam się w bark. W sumie samej udało mi się zrobić jakieś 2 powtórzenia, kolejne z pomocą:-) I jeszcze na koniec parę filmików (poniżej) ;-) Trening: 1A. [...]

lekarze u nas są zacofani jeśli chodzi o te sprawy złamane igły?? gdzie to słyszałeś??%-) igła domięsniowa 6*30 mm będzie ok podgrzej lekko olej przed wbiciem łatwiej się wstrzyknie ( tylko trochę podgrzej) hcg domięśniowo to możesz i 5 bić bo to woda i idzie bez problemowo,większość osób hcg wbija podskórnie insulinówkami

Witam, mam problem z budowaniem mięśni. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące i mięśnie nie chcą rosnąć. Jeśli lekko przytyję to nie idzie to w mięśnia, tylko w lekki tłuszczyk na brzuchu. Informuję, że mam wielkie problemy z przybraniem na wadze i jestem osobą o budowie ektomorficznej. Co mam zrobić żeby mięśnie rosły a nie odłożyło się tylko w fałdkę [...]

nie ma lekko przecież

Wlasnie tak zrobilem.. jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie.. I masa idzie wlasnie powoli. moze zrobie tak, ze 1 dzien w tyg np. w weekend ogranicze wegle I zobacze jak bedzie szlo.. wiadomi w weekend sie mniej uwaza, zmienia sie przeciez caly rytm dnia.. chyba, ze na rzecz wegli wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend [...]

Obecnie poszły dopiero 2 szoty trenu E i już czuje że suty lekko puchną....

[...] do gory.. tluszczu jakos duzo nie widze.. tylko na brzuchu troche.. Uzywam spalacza black burn I zyly z przedramion nie znikaja choc tyje.. czy jest wiec opcja przybierac na masie bedac lekko na plusie kalorycznym bez zalewania sie? Cwicze 3 x tyg. Typowy fbw, po tren biezna 5 min. Nic pozatym.. Zmieniony przez - fOx071 w dniu 8-5-2015 11:10:34

[...] coś tak "pikło" w ścięgnach. A to wszystko wskazuje na przesilenie czy coś w ten deseń, teraz szykuja sie 3 dni całkowitej przerwy od siłki i kolejny tydzień zrobie w miare lekko, tzn najmniej na 12p wszystko i tak pompująco każdą partie przeoram, trzeba cos stawą dać dychnąć by na redukcji móc znów pizgać duze cieżary :-D niżej dwa filmiki z [...]

Od poniedziałku lekko zmodyfikowana dieta oraz treningi 'na opak'. Jest dziwnie :) Ciężary w wielostawach trochę zmalały oraz pojawiło się ssanie w ciągu dnia, bo wszystkie tłuszcze wywędrowały na wieczór. Czekam, aż się przyzwyczaję :) W poniedziałek robiłam barki w sposób następujący: 1) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 2) Unoszenie [...]

[...] Turkish Warrior Conditioning i Progressive Get Up Protocol to wie o czym piszę :-) Cool down: OSR: Rocking, Rolling, Shinbox Wipers, Spiderman Crawl Podsumowując: fajnie, lekko i przyjemnie. BUP wszedł prawie zgodnie z planem, bo miało być 3x(1,2,3,4,5) i 2x(1,2,3,4) a było odwrotnie. W sumie też dobrze :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Czwartek push lekko wyciskanie sztanga skos gorny 15x60kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x77,5kg wycisko rozpietki poziomo 3x12x8kg przenoszenie sztangielki lezac 3x12x15kg brama 3x12x9kg przysiad na hack maszynie 15x30kg, 12x50kg, 2x10x70kg prostowanie jednonoz siedzac 3x15x15kg wykroki sztangielki 3x10x15kg arnoldki 3x15x15kg+unoszenie sztangielek [...]

[...] kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej. Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, [...]

[...] kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej. Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, [...]

Ami podpisz się do nich na całego. Olej swoje bieganie. Nie robisz teraz żadnego konkretnego planu, a takie grupowe wygibasy pod okiem trenejro dadzą Ci nowy bodziec i nową jakość. Byłem na siłce. JS 12 WL 12 x 1 x 80 kg MC 12 x 1 x 110 kg Lekko łatwo i przyjemnie. Tylko trochę się dłużyło, ale taki urok tego programu. Nie wiem czy uda mi się [...]

[...] kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej. Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, [...]

technika jazdy? Co masz na myśli? Bo przysiad na pewno robię poprawnie (potem idzie jeszcze trochę ćwiczń także biegać zaczynam ze 40 min po przysiadzie), a rower ma siodełko na tyle wysoko żeby kolana się tylko lekko uginały. Rower to Trek 7.2FX %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-07 20:00:40

[...] z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli załamka. Potem miałem przerwę w ogóle od ćwiczeń. Kiedy miałem lat 19 następna redukcja, bardziej przemyślana, normalny trening na [...]

[...] :rolleyes: Na tył barków skromnie bo tylko górny wyciąg odwodzenie sznura na zewnątrz do twarzy - są wystarczające i symetryczne względem reszty aktonów, szczerze mówiąc lekko je robię, trening pleców wystarczająco mocno je angażuje. Po barkach skatowałam jeszcze raz pośladki, bo lubię!! :-D i konkretnie brzuch :-P Trening pozowania był, [...]

[...] kot ale i dzik. Podoba mi się jego podejście. Widziałem filmy jak wychodził na spacer do lasu i jak natknął się na jakiś ciężki przedmiot, to próbował go podnieść. Strasznie monotonny ten trening. Za szybko, aby coś powiedzieć, ale sporo sobie po nim obiecuję. Wystartowałem trochę za lekko i też pewnie ma to swoje zalety. Napiszę więcej u siebie.