lekko

Były zaskoczenia :-)) Argentyna w drugim spotkaniu przegrała z Kubą 2:3 %-) No i Bułgaria dostająca bęcki od Kanady w pierwszym spotkaniu też mnie zaszokowała...ale w drugim spotkaniu już wyrwali zwycięstwo, aczkolwiek lekko nie było, bo dopiero po TB :-))

[...] a zatem: 29.05 DT Dzień wolny, popołudniu podróż do Opola. Rano udało się zrobić trening, a reszta dnia w biegu, pakowaniu, szykowaniu. DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki od Atry (omnomnom) Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz [...]

[...] wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko męczące. Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie [...]

[...] jest pyszny, to i bardzo sycący, niż iść na pizze, której musiałbym zjeść całą 50tkę żeby się najeść. Czity wpadają więc tylko przy weekendzie, ale też nie zawsze. I raczej lekko, w stylu kebab + mały lód. Niżej moje dzisiajsze śniadanie - omlet z 2 jajek, 2 białek, 15g WPC, 125g twarogu chudego, otrębów, cynamonu, słodzika i rabarbaru, i budyń [...]

Wychodzi lekko wilgotne, opieczone, nigdy suche

[...] jakis wiekszy wpływ, np. jak jak wrzucisz cos mocniejszego to tylko bys wspomniał, zeby obserwowac jak zachodza zmiany albo jak schodzisz na mostek, bo u niektórych jak lekko wspomnij o ''suplach'' to od razu uwaga ze nie wolno na ten temat gadac, a jest to dosc istotny faktor w kształtowaniu sylwetki i od zawsze obecny w BB ( bo gadanie ze [...]

żaden ze mnie znawca ale ja pod VLCD na pewno nie dałbym metki. Przecież możesz lekko teścia pociągnąć a jak wejdziesz na masę po prostu zwiększysz dawkę, dorzucisz środek...

[...] zrobiłbym na pierwszym treningu siadów te 12 powtórzeń max ciężarem, niech będzie to 160kg. Za tydzień próbowałbym dołożyć, spadłbym na 8-10 powtórzeń - już bym się lekko wkvrwił. Na następnym może zrobiłbym ruch więcej na tym samym ciężarem, może nie, i dalej bym się wkvriał, i przed każdym treningiem bym się tylko stresował, czy dodam [...]

Nie chodzi mi o wykończenie, tylko o rozpoczęcie bardziej. Niby należy cisnąć oba końce do siebie - i tylko nakierować lekko to "złamanie", żeby gwóźdź wiedział jak ma ulec.. Ciężko mi to opisać. My mamy ostre gwoździe, to strach tak cisnąć (blokada w głowie - to jakby sobie wbijać gwoździa w dłoń!).

[...] http://www.strongfirst.com/topic/geoff-neuperts-rmbfb/ Akurat pojawił się pean na cześć programu, który zacząłem (w sumie to jest kilka opcji tegoż). Jest też opcja średnio/lekko/ciężko z drabinami ROPu: lekko - drabiny 1,2,3 średnio - 1,2,3,4 ciężko - 1,2,3,4,5 3xtyg po 20. (przez 3tyg) potem drabiny do 3,6,9,12 (odpowiednio [...]

[...] doskonale dwojki i zadek czuc.Kiedys wzielam sobie na rdla na set rozgrzewkowy 38k na sztandze i stwierdzilam, ze to juz nie ta bajka i musze pocisnac bardziej bo jak mam za lekko to kiepsko czuje zaangazowanie miesni, coz cialo sie zaadaptowalo. I Jurysdykcja slusznie zauwazyla, ze wioslo w opadzie z ta samo waga co naramienne w podciaganiu? [...]

[...] prostowaniem nog, prostowanie poleciało temu jako pierwsze cwiczenie by jeszcze bardziej nogi zmęczyć a wykroki maxymalnie weszły w czwórki i tak się udało zrobić:-D Na dwojki zrobilem sobie silowo maszyne jednonoz i o dziwo dosc dobrze weszło a nigdy takiego bajeru nie robiłem, na koniec treningu rdl lekko po 15-20p z maxymalnym dopieciem :-))

01.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 75kg, 2x 80kg, 1x 85kg raw + 3x3x 100kg sprzęt + siady z zatrzymaniem 2x3x 70kg na lekko oplecionych kolanach 2) Uginanie leżąc 3x6x ??? 3) Jezyki 3x12x ??? i tyle, bo późno dotarłam na koksownię a siady w sprzęcie zajmują sporo czasu 02.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x [...]

[...] i z tego tytułu ciężko mi będzie coś doradzić. Niemniej: Niemniej: zrób 5 powt na 50 i 2-3 na 60; od 70 kg można zaczynać rozgrzewkę; nawet jak będziesz niedogrzany lekko na pierwszej serii, to na drugiej-trzeciej będzie już pełnia sił, a nie chodzi tutaj o podchodzenie pod maksy, tylko o rozłożenie siły na 5 serii. Jeżeli piersiowe i [...]

[...] wyznacnzik i tylko freak w WWE. Teraz Lesnar widac jest legenda HW %-) Patrzac na gabaryty Fedora to on by chyba bardziej teraz pasowal na LHW. Ale uwazam ze by sklepal obu lekko. Wiem, ze kuca sie podoba Lesnar. Duzy chlop ktory rzucal Undertackerem taka postac z kreskowki. Carwin to tez freak, taki killer, kowadlo w lapie wszystkie pojedynki [...]

02.06.2015 Witam, dzisiaj zostały skatowane nogi i lekko barki. Nogi Przysiady (suwnica smitha ) 107 x 5 127 x 5 137 x 4 147 x 1 157 x 1 107 x 5 Przysiady na hack maszynie 45 kg na stronie x5 55 kg na stronie x4 jw jw 55 kg x 3. Wypych na suwnicy (obciążenie bez stelaża ) 250kg x 10 300kg x 8 340 kg x 4 380kg x 4 Prostowanie nóg w siadzie [...]

No u mnie było właśnie tak samo,że pod sutem był nie za duży gruczoł który był mega obrosniety Tłuszczem i jakoś uczepiony suta co go wypychalo dość mocno, trochę się z nim lekarz męczył ale dał radę, sam mówił że lekko nie bylo

[...] zaczynałem z mety więc nie mam porównania jak wchodzi się na samego propa, może to jest przyczyna. Dziwi mnie jeszcze barwa. Pierwszą partię miałem przejrzystą, teraz mam lekko żółtą. Konsystencja identyczna. Strzały względnie bezbolesne. Widział ktoś żółtego propa infinity ? :) /SFD/Images/2015/6/2/84ce06bdd12d4569904879922194390b.jpg [...]

[...] po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy Technicznie [...]

[...] w ogóle. Zapisz się na siłownię, to powinno pomóc w motywacji. Zastanawiam się przynajmniej nad większymi hantlami, bo masz totalnie rację :-) Do najbliższej siłowni mam lekko 20/25min drogi w jedną stronę, a czas przeznaczony na treningi jest ograniczony przez właśnie pracę :-( Choć w ogóle jeśli chodzi o motywację to mam ją myślę, bo mimo [...]