lekko

No tak Molder jechał na low facie, a pod koniec miał dni co na samym białku ciągnał. Ale on tez nie na sucho zapewne... dobra już bez spamu, ale kvrwa jak sie zdenerwuje%-) to spróbuje tego low fat jeszcze na tej redukcji w siadach wydaje się ze lekko idzie i ze bys jeszcze machnał jakies pow. p.s pany ale to ja z was pierwszy głowe zgoliłem;d

kostki gorzkiej czekolady wrzucasz do miseczki, umieszczasz to na garnku z parującą wodą i dolewasz trochę mleka. Mieszasz, mieszasz, jeśli jest za gęste to dolewasz jeszcze troszkę mleka (powoli!), czekolada ma być lekko lejąca, ale taka, żeby było widać, że później się zetnie - trzeba to zrobić na wyczucie.

Jakie chvye! %-) Co Wy, nie wierzycie że można zostać mistrzem Polski bez saa? %-) Narazie macie naturala w NAC, ja będę natural IFBB }:-( Poniedziałek: Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92 8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94 8x65 / 8x86 / 8x102 [...]

2 tydzien redukcji, czuje juz lekko moc trenu i mysle ze zaczyna mnie wycinac chociaz to start dopiero;-). Samopoczucie na trenie super, wrecz odwrotnie niz powinno byc, mam dobry humor i czesciej usmiech na twarzy. Z tym ze mam wiele innych powodow do radosci teraz:-). Mam nadzieje ze sidy dopiero nie nadejda. [...]

[...] efekty po 4-6tyg to nie bede sie "zylowal". Nie lubie wyzylowanych sylwetek, druga sprawa wiele osob pyta co ja chce ciac, nawet trener jeden mi mowil wczoraj ze moge lekko wyciac ale duzo mi nie trzeba, na zawody sie nie wybieram. W realu mysle lepiej to wyglada, teraz zreszta z dnia na dzien widze zmiany w lustrze. Zmieniony przez - [...]

Mi w sumie wszystkie smaki econo bardzo pasują, jedynie banan-truskawa średnio. Jak się cena nie podniesie, to ciągle będe je kupował. Wtorek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 8x2 / 8x2 / 8x2 / 7x2 / 7x2 / 18x54kg 8x0 / 8x2 / 8x4 / [...]

ja i tak jestem w hvj bogaty i jem Plusa:-)) a poza tym econo ma dobry smak, tylko sie lekko pieni. ;-)

Lekko ?! Zobacz mój post z dzisiejszego poranka, u mnie w dzienniku. Zobacz zdjęcie szejkera ...

[...] 30x16 / 30x16 / 30x16 30x18 / 30x18 / 30x18 +brzuch +aero 25 min Wyciskanie zza karku 8x85kg http://www.youtube.com/watch?v=m5uDL_ZOnpw Wycisk zza karku w miarę lekko, mogłem dorzucić więcej. W 4 serii wycisku hantlami przekrzywił mi się pałąg podpierający ławeczkę i prawie bym się wyebał, dlatego tylko 7x %-) Ale i już ciężko szło. [...]

Cisnę! Kami: Na klate mam inne dipsy w inny dzień, i tam dopiero jest rzeźnia. Tutaj klata jest tylko lekko smyrana.

Dobrze idzie. no i też zauważyłem ,że bbuźka spuchla lekko%-)

w siadach chyba wiecej niz zapas na 2 pow, bo lekko poszło ja np tez tydzien temu i 6x120kg ciezko szło wiec w tym tygodniu nie dołozyłem obciazenia ale 10 pow zrobiłem i wydawało mi sie ze z zapasem ale ja troche nizsza liga:-( następnym razem załóz kominiare to shit nie bedzie sapał ze retencja na twarzy;d

Ties: I właśnie to mnie cieszy :-) Poniedziałek: Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92 8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94 8x65 / 8x86 / 8x102 / 8x118 / 8x130 / 20x98 8x65 / 8x85 / 8x105 / 8x120 / 7x135 / 18x101 2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max [...]

Wtorek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 8x2 / 8x2 / 8x2 / 7x2 / 7x2 / 18x54kg 8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x4 / 7x4 / 19x56kg 8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x6 / 8x8 / 19x58kg 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31 [...]

[...] 0.5 mg i libido jest ok :) zobaczymy jutro. W każdym razie, zostane przy opcji w takim razie 1/4 tab e2d, jeśli będzie za dużo/mało to zmienie. Myślę też o zbiciu prolaktyny lekko, b6 i jakimś tam czymś z usa, jakiś wyciąg z kwiatu, preparat ma nazwę Vitex. Co wy na to ? wszystko naturalne, chodzi o lekkie zbicie, bo z tego co mi wiadomo, niska [...]

[...] 30x20 / 30x20 / 30x20 +aero 15 min Tak mi się nie chciało iść na trening bo myślałem że ostra lipa będzie, a całkiem dobrze poszło %-) Tyle tylko że jakoś zmęczyłem się bardziej, ale jakiś tam progres nawet jest %-) Nie chciało mi się tylko już brzucha robić, i aero lekko skróciłem. Ale dzisiaj i tak krata ładnie widoczna to chvy z tym %-)

No to narazie plana nie będzie %-) Lekko muszę zmodyfikować, bo w sumie tak jak napisał Hubert u Cv bardziej się kupy trzymie. To teraz bezwzględny zakaz spamu, bo muszę tutaj giry jeszcze zmieścić %-) A plan wkleję już w nowy dziennik.

[...] walczy skuteczniej, ba nawet nie podnosi wiecej, bo tak naprawde nie wygrywa nawet zawodnik o najwiekszych miesniach, a zwykle niewielki (najbardziej strzelisci w porywach lekko ponad 170cm, wiec obiektywnie maluchy), za to o pieknych ksztaltach, klaty, ud itp, wiec wedlug kryteriow sedziow, czy tez sponsora najladniejsi. O ideale trudno [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/266/dsc00023o.jpg/ masa lekko w góre jeszcze 2 tygodnie na wysokich WW później schodzę na 2.5/1kg ww Nacjol - jestem ciekaw jak to będzie wyglądało na końcu :)

[...] ale ok, zastanowiło mnie zachowanie gryfu pod tym ciężarem niby 200 kg Tutaj na sztywnym gryfie kolega na zawodach wyciska 200 kg (również 18 latek). Widać wyraźnie, że jest lekko zgięty już na stojaku a po odbiciu od klatki mocniej pracuje. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BCz52M4Pmnc A na tym filmiku nic, a przecież gryfy [...]