lekko

Witam Nie ma takiej możliwości żeby się urwały Zdarzył się jeden przypadek gdzie się pręty lekko wygieły Oczywiście wymieniliśmy na nowe Tak jak kolega wyżej piszę odkładaj i sie nie martw Jeżeli się dobrze zrozumieliśmy piszesz o bolcach ? tych czerwonych ?

Trening nr 19 - 24.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s16.html#post1 Dociskanie - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 FILM 2+1x 130 (poprzednio 125x3) FILM SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

a te przysiady to ( nie odrywać stóp od podłoża, plecy proste przy schodzeniu w dół i patrzeć prosto przed siebie) a ,że się lekko pochylasz do przodu to naturalne

Aha ok a jeszcze mam pytanie. Bo kiedys mialem lekka kontuzje kregoslupa. Obecnie robie martwy ciag ale musze dobrze rozgrzewac i robic dokladnie. W splicie robilem od 10 powtorzen do 6, czasami po tych 6 powt. lekko odczuwałem ból dlatego nie wiem jak tu zrobic przy tym 5x5 czy male ciezary brac czy z pasem?

[...] ale ja nie wchodzę, dopiero sąsiad mi powiedział ;D). W cale nie jest tak dobrze :) Zdjęcie to zdjęcie jak tak będę 2x większy + polepszy mi się klata i bicepsy to wtedy można się na mnie wzorować czy cuś :D Nom i fakt nie będę się tak często ważył bo zeświruje ;P. Tak 1-3 dni lekko powinno starczyć :). Ps: Zaraz dokończę luki w dzienniku :P.

[...] 5x82kg T3: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x77kg / 5x85kg REKORD Jako, ze trening na lekkim kacu to się trochę obawiałem. Ale poszło, ledwo, ledwo... 3,4,5 powtórzenie lekko mnie zachwiało i zatracałem równowagę, ale jakoś się udało. Niestety bez filmiku 2 HP sztanga z kolan rampa 8 T1: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg T2: 8x50kg / 8x55kg [...]

Hmmm, już widze wlasnie pierwsze efekty. Rozstępy nie maja już tak krwistego koloru, wybielały, choć to jeszcze nie jest to co bym chcaił. Mają kolor taki lekko czerwonawy. Dziwi mnie jedna że na prawym bicepsie kolor jes dużo jaśniejszy od lewego. Nie mam pojęcia czemu tak jest....?

[...] filmik jak powinnam się opuszczać na drążku i jak wykonywać wznosy bokiem, czy ręce mają być całkiem proste? i jeszcze rdl...odkładać tę sztangę czy nie, nogi proste czy lekko ugięte? bo już mam mętlik Klata i plecy Za dużo też tu nie daję rady ale myślę że się wyrobię Nogi Lubię, nawet bardzo bo najbardziej czuję że pracuję, nogi to też moja [...]

[...] skośny/krzyżowanie linek wyciągu -modlitewnik/młotki/uginanie na wyciągu -uginanie góra/dół dłoni &#8211, wyciąg Piątek: (nogi & brzuch lekko) -Przysiad/wykroki/uginanie nóg na maszynie/wspięcia łydek -brzuszki z obciążeniem - maszyna 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem [...]

22 IV 2011 - zestaw B - dzień 18/42 Do tego jeszcze Allahy: 32kg x 20 32kg x 20 32kg x 20 Nie za ciężko, nie za lekko. Jeszcze chyba nie byłem do końca zregenerowany po chorobie, ale generalnie ok. Tylko bajceps ciężko szedł :< 24 IV 2011 - zestaw A - dzień 20/42 Wszystko dobrze poszło, niestety tylko oprócz felernych bicepsów. Musiałem [...]

[...] porę bo jak się okazuje faszyzm który zabijał naszych rodaków.... przekonał ich jednocześnie jak słuszna jest to ideologia, jak widać po Pikaczumbie zbyt wielu, więc i tak lekko by w PL nie mieli. Wystarczy spojrzeć na strony żydowskie gdzie mają największe community bo się z tym nie ukrywają, i w powojennej europie to jest zaraz koło mnie [...]

[...] w te majowe dni dawać swoją wielkością cień a na kolejną zimę mieć czym grzać no i 1. oblałem się wrzątkiem i mam sparzone 2palce 2. dziś miałem nie lada przeżycie złamala mi się igła z pena w przedramieniu 3. sauna po insulinie 4. no i stało się wczoraj w pracy przeciąłem sobie cała dłoń nożem (4szwy) i końcówki 2palców lekko ucięte KALEKA

Czyli kopiesz go lekko i mówisz: ,,pamiętaj mogłem zabić!''

[...] () Nog też nic nie zdziałał, strategia dość ostatnio popularna "jeden cep, bez kombinacji, bo mnie obali" rzecz jasna nie działała. No i system jak zwykle też lekko się nie sprawdza, Nog nic niby nie pokazał, ale nie widzę jak niby miałby przegrać wszystkie rundy... Imo Phil 30-29, bo poza 2 rundy po prostu remisowe. Hardy co tu [...]

Kup sobie Thermo Speeda Olimpa masz tam kofeine lekko pobudza przedtreningowo

Spoko omegę 3 i witaminki mam i szamię tylko zapomniałem wspomnieć. :) Co do treningu to może być split partia 2x tyg raz lekko raz ciężko z krótkimi przerwami czy koniecznie musi być ten trening z tematu o ckd?

[...] na brzuch (na m. proste brzucha) w domowych warunkach oprocz tego co wyzej polecam tzw. brzuszki "Jandy" - lezysz na plecach, stopy plasko na ziemi, rece dotykaja lekko uszu - nie zaplatamy rak za glowa ! - lokcie na ile sie da odwiedzione do tylu - i z tej pozycji unosimy tulow do kolan ale nie do samego konca - dopoki dopoty jest [...]

[...] rozpisane i dokładnie taka ilość wartości. Ostatnimi czasy przed samym snem spożywam serek wiejski żeby dostarczyć organizmowi na noc białka i po dzisiejszym ważeniu jestem lekko podbudowany bo pokazało mi 58/59 kg ;) Czekam na jakieś opinie czy warto zastosować tego gainera, albo białko jako dodatek ( nie oczekuję opinie żebym więcej jadł bo [...]

[...] treningach,w sobotę byłem zaskoczony najbardziej,zaraz po włączeniu pulsometr pokazał tętno 57-59,w porównaniu do zimy(90-100) zmiana ogromna co bardzo cieszy,biega mi się lekko. Waga dalej leci w dół,co prawda w tym tygodniu już o niecały 1kg ale jednak,będzie teraz coraz trudniej ale myślę,że jeszcze troszkę uda się zjechać z wagą. Za chwilę [...]

27 MARCA 2011r (niedziela) Teoretycznie dziś miałem mieć dzień wolny, praktycznie rano poszedłem lekko potrenić, taki rozruch zrobić. Trening tajów jaki zrobiłem rano: troche pobiegałem > tarczowanie > kopanie piszczelem w drzewa (owinąłem bandażem elastycznym drzewo) > tarczowanie > lekki bieg > lekkie rozciąganie Z dieta dziś [...]