lekko

[...] pomoście, wstał z tym ciężarem jak z kijem od szczotki, w końcu w RPA wstał 445kg i możliwe że już teraz miał siłę na jeszcze więcej, to samo w wyciskaniu 280kg wycisnął bardzo lekko, myślę że 300kg jest już w zasięgu, w martwym ciągu 330kg również nie sprawiło żadnych problemów Raz jeszcze gratuluję Daniel i życzę mega wyników w tym sezonie!!!

Heh mój organizm bardzo szybko się adaptuje do tego typu "środków". Szczerze mówiąc swędziło mnie lekko przez jeden dzien, kiedy pierwszy raz w życiu clouta zjadłem. Potem chyba już nigdy tego nie doświadczyłem, bez względu na dawki betki jakie jadłem Tak samo było ze starym venomem. Za pierwszym razem opitoliłem bodajże 3 tabsy. Dopiero [...]

[...] http://img696.imageshack.us/i/dscf7171r.jpg Dolina Goryczkowa w tle [Uprzedzam pytanie mam ręce ale zapomniałem rękawiczek z knajpy gdzie zostawiłem deskę, a na samej górze lekko pizgało -18 +wiatr 50km/h++). http://img860.imageshack.us/i/dscf7200.jpg Końcówka Gąsienicowej. http://img580.imageshack.us/i/dscf7180.jpg Słowacja. [...]

[...] hantla -przyciaganie wyciągu górnego podchwytem do klatki 4x 12 pow x 59/69/79/79 kg -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x 10 pow x 40/40/40/40 kg przy wiosłowaniu mnie lekko zamroczylo i musialem zrobic sobie paru minutowa przerwe -Martwe ciagi 4x 10 pow x 70/70/70/70 kg :::Tył barków -przenosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 10 [...]

roztrenowanie z treningami 4x w tyg? nie lepiej z 1 tydzień odpuścić całkiem, albo zrobić jakies 1x fbw, a w kolejny dopiero nieco wiecej, ale lekko? (nie doradzam, tylko pytam) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-11 12:57:15

Wczorajszy trening: Klatka/Triceps-lekko/ Łydka/ Brzuch 1.Wyciskanie szangielkami na ławce skośnej-dodatniej 4 serie: 15/10/8/8 + 2 powt.wymuszone 2.Seria Łączona: Rozpiętki w skosie + wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (sztanga do obojczyka)- 3 serie: 10-8powt. 3.Wyciskanie na maszynie typu Hammer Strength (skos dodatni z 3sek.fazą spięcia)- 3 [...]

[...] (12kg) - 3 x 12-15 (+1,25) Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia (12kg) - 3 x 12-15 (+1,25) Pompki na poręczach 3 x 15 - na następnym treningu wrzucę na siebie parę dodatkowych kg, bo już lekko poszło Prostowanie ramion w opadzie (12kg) - 3 x 15 (+1,25) Na rowerku nie jeździłem po treningu, ale wieczorkiem sobie delikatnie poboksuje

[...] Bz: 195g / T:66g / WW: 366 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,6 --------- OK. Ostatni trening nóg drugiego mikrocyklu za mną. Jutro ostatni pleców i bareczków. Micha wchodzi BDB. Pas utrzymuję się w miarę w miejscu (zmiany +/- 5 mm) waga lekko w górę. Jutro szkoła więc trening będzie koło 19, chyba że nas puszczą wcześniej (<modli się> ) Pozdrawiam

[...] --------- OK. Ostatni trening nóg drugiego mikrocyklu za mną. Jutro ostatni pleców i bareczków. Micha wchodzi BDB. Pas utrzymuję się w miarę w miejscu (zmiany +/- 5 mm) waga lekko w górę. Jutro szkoła więc trening będzie koło 19, chyba że nas puszczą wcześniej (<modli się> ) Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-11 17:48:36

[...] energii (plus takie dziwne nieco bolesne napięcie w plecach - już to kiedyś miałem). Doszedłem do 95 kg i musiałem odpuścić - mimo ze w nogach czułem siłę. Musze za tydzień wziąć więcej żarcia, albo jak nie wyrobie się żeby zacząć o 14 to trening przełożyć go na wieczór. Pozytywny aspekt to to że poszedł rekord w mod wod i to nawet lekko.

tylko ten rekord mma lekko inny 14-2-3 ..ale to akurat mało ważne. Swoją droga niedawno czytałem z nim wywiad i powiedział w nim że w mma osiągnoł już wszystko co chciał. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-11 18:38:45

za mało warzyw - jesz do kazdego poza okołotren, dajesz min 200-250g ostrowie lepiej w ciągu dnia wypic, na noc twarog tluszcz podbij do 60-70g, węgle ok 320g, bialko mozesz lekko obnizyc

[...] 9 minut Uwagi Ostatnie dni miałem masakra. Po 4 godziny spałem (przez szkołę itp.). Wiem, że niedobrze, ale nie dało rady zrobić inaczej. ... Dlatego na trening poszedłem lekko skołowany, ale kawałek przebiegłem i mnie orzeźwiło. Trening bardzo ostry. Szczególnie dwie ostatnie. Biegałem w lesie więc ciężko oszacować ile przebiegałem, ale [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. A jak myślisz lepszym wyborem będzie trenowanie FBW Pn/śr/pt czy split gdzie partia będzie 2x w tygodniu robiona, przy czym raz lekko a raz ciężko?

To ładnie mam nadzieje ze cos podziala bo lekko sie zagotuje,Dzieki za odp

[...] fioletowy pysk i głupio się uśmiechają jakby myśleli że ja właśnie coś przyjemnego robię podczas gdy ja zdycham i walczę o to by biec dalej i nie paść na pysk edit:wróciliśmy, mały po jednym dniu całe policzki ma obsypane kurvva lekko nie będzie Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-12 22:03:00 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-12 22:03:33

[...] to tak powinno być. Dla zwiększenia stopnia trudności możesz skracać przerwy między seriami, wydłużać fazę ekscentryczną w ćwiczeniach i zobaczysz że już nie będzie tak lekko. Ciesz się zdrowiem kolego Ja może jutro w końcu się pokażę na siłowni bo już mi troszkę lepiej oddychać po antybiotykach . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-11 [...]

nie, bo to jest calkowicie inny bol, dluzej trwa... Ostatnio to nawet bez jakiegos wysilku fizycznego mnie lekko bola, jakies propozycje??

Czytałem Twój zresztą bardzo dobry artykuł na temat PULL i PUSH http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t666787.html No i właśnie z nogami mam problem i dlatego nie chce ich przemęczać na jednym treningu. A w ogóle ich nie trenować to głupota moim zdaniem, lepiej lekko niż wcale.

Marian Nie na kacu, tylko przed popijawą Co niestety zmniejszyło moje moce przy stole tibes Nie wychylaj się cane Nie jest lekko rafi Już napisałem u Ciebie Endżi Wiadomo, mówiłem Ci, że nie ma nic lepszego