lekko

[...] natomiast przy prostopadłym ustawieniu stopy, prawe biodro mi skręca, wypycham je do przodu jak w akcentach w tańcu latynoamerykańskim :/. Opanowałam to stawiając stopę lekko palcami na zewnątrz, ale to powodowało, że trudniej było mi łapać równowagę. Czym to może być spowodowane? Jakimś skurczem? Wadą? Taki mój urok? Zmieniony przez - [...]

[...] acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako trening aerobowy, bo pływać mogę w [...]

[...] powyżej 20kg mnie asekuruje ( i motywuje) nie zgodził się na uwiecznienie na nagraniu. Szybko ustawiłam stojak i nagrałam 17kg, które robię bez asekuracji. Więc "macham" lekko. Inna sprawa, ze szybko się ustawiałam i jak robiłam kolejne serie (22 i 27 kg), to ławeczkę miałam o jeden stopień niżej. Poprawił mi to właśnie trener. On też [...]

[...] walka i z lekką pomocą w ostatniej fazie)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe233edf6204a8c9e3a4b0c127f034c.png Dziś jestem trochę obolała - co ciekawe, pierwszy raz w tym treningu lekko "czuję" plecy. Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu chyba robię coś [...]

[...] że dojdę w tym cyklu do 10 powtórzeń na 32kg. A tu mam problem z pojedynczymi razami :-( Wybiło mnie to - wiosłowanie - przyznam szczerze - dwie pierwsze serie zrobiłam już lekko na "odwal się", dopiero po chwili przerwy w pozostałych seriach wróciłam na dobry tor. Aeroby - wioślarz mnie masakruje. [...]

[...] bo żeby nie było tak różowo... Wczoraj miałam towarzystwo przy przyciąganiu drążka i z żalem stwierdzam, że najprawdopodobniej większość czasu robiłam to źle. Koleś wczoraj lekko mnie poprawiał i stukał w kręgosłup, poszerzył ręce jeszcze bardziej... i inaczej czułam plecy. Zupełnie inaczej. Wolę wiosłowanie bo w nim kontorla lepsza. Tu wygląda [...]

[...] mocy i od drucich serii musiałam walczyć o powtórzenia. Było więc masa stękania a przy wyciskaniu na skosie wręcz sobie krzyknęłam :-D Mimo to praktycznie w miejscu lub lekko w dół.A dziś klatę czuję przy każdym głębszym oddechu :-) Czekałam na mniejsze ciężarki więc w arnoldkach pojawiła się dodatkowa seria z przymiarką do 9kg. Jak widać da [...]

[...] stoi platforma widokowa, 15m w górę powyżej szczytu. Byłam tam chyba 4 albo 5 raz i mimo że nie mam lęku wysokości, to każde wejście na tą platformę powoduje u mnie taki lekko emocjonujący atak paniki :-D Konstrukcja jest po prostu "przezroczysta" przez co powstaje uczucie zawieszenia w powietrzu. Do tego lekkie kołysanie :-D [...]

[...] łapie - i na nogach, bo inteligentnie stwierdziłam, że co będę sobie w taki gorąc pełne buty ubierać. No i zabrałam sandały trekkingowe. Fajnie, chłodno było -> przez pierwsze 5 minut :-D no i wyszło tego lekko ponad 4km w 30 minut. Biorąc pod uwagę stopień ściorania -> żenujący wynik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82706b4bf2094197ba01b9603594e408.png

[...] ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - jedyną jego zaletą było to, że on w ogóle się odbył. Po poniedziałku już [...]

[...] z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i z 1,5 butelki wody Miska - głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c204c94fde244ea392ddfb91c301280b.png trening bardzo fajnie szedł, wszędzie coś lekko w górę. Przy wznosach z opadu robi mi się niedobrze. Tyłek w ogniu! Dziś pobolewa nawet przy siedzeniu. Ruda, kombinowałam trochę z wypadami i próbowałam je "iść" z [...]

[...] u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że "człowiek suchar zdrów jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18

[...] jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18 ciao sucharku :) pospamię Ci nieco ( najwyżej mi z okrucha [...]

[...] liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką 3 i 4 bób, morszczuk i ryż zakropione lekko masełkiem 5) sałatka z ryżu, jajka i tuny trenio Wrażenia ogólne - z uwagi na upał (chyba) szybko siadałam, ciężko było. [...]

[...] 2) gotowany filet z musztardą + makaron pełnoziarnisty plus "szejk" z owoców, wheya i kefiru 5) na grillu filet i jedna kiełbaska drobiowa, plus pieczywo Ogólnie miska lekko rozjechana. Jak tak gorąco, to nie chce mi się jeść. Rano spotkałam się w celu okiełznania techniki. Wieczorem było trochę rowerowania. 28.07 niedziela WOLNE [...]

[...] brzuch wykonując coś a'la koci grzbiet, mocniej zepniesz brzuch. Dodatkowo dzieląc treningi na A i B powinny sie diametralnie różnić, albo intensywnością (raz ciężko, raz lekko) albo trenowanymi partiami mięśni (antagoniści, grupy synergiczne lub przód/tył, góra/dół ciała). U Cibie w zasadzie może być trening A lub B stale, bo praktycznie się [...]

[...] efekty + dieta na mase Co do planu wlasnego: Jakie mam plany na brzuch masz w poscie wyzej. U mnie super sie sprawdzaja. Ja zrezygnowalbym z nozyc i scyzorykow. Jak lekko idzie to zaloz sobie obciazenia na nogi. Gwarantuje ze nie bedzie leciutko. Ja cwicze Unoszenie kolan w lezeniu plasko z obciążeniem na nogach po 1,5 kg: 3 serie po 45x [...]

Od poniedziałku uciąłem lekko kcal, i dodałem 5 min aero. Luki już mnie naprostował, żeby teraz tylko aero manipulować, i tak będę robił. Wrzuciłem też ari 1/4 tabsa e2d. Na razie nie widzę żeby coś wody zeszło, ale to chyba jeszcze za wcześnie %-) Waga zatrzymała się na 98,5, nic a nic nie leci w dół. Zaczynam się beznadziejnie czuć, dzisiaj [...]

[...] na czczo. Mega płasko jest, wyglądam jak placek... Po krótkich konsultacjach z chłopakami dzisiaj wywalam propa, a mastera i trena podnoszę do 100mg ed, oraz dzisiaj na noc lekko ładuję węgli. Może coś lekko nabije i poprawi samopoczucie choć chwilowo, bo i z tym i z tym jest tragedia na chwilę obecną %-) No nic, ostatnie 2 tygodnie... [...]

[...] zamiennie, czy w kazdym treningu wszystkie, teraz robiłam wszystkie 2.Thrusters- zrobiłam na piłce, przysiad sztangielki opuszczone, wstaję sztangielki w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? 3.Wypady dalekie, nie znalazłam filmiku, noga ma iść do tyłu(tak zrobiłam), zrobiłam bez obciążenia, bo trudno mi utrzymać [...]