lekko

[...] nabawilem sie lekkiej kontuzji plecow - co o dziwo utrudnialo mi wykonywanie cwiczen na biceps :> (uginanie ze sztanga), ostatnio podczas progresjii przy 55kg kontuzja lekko sie odnowila, dlatego stwierdzam, ze jeszcze w dzisiejszym treningu zostane przy nieduzych ciezarach (max 52.5kg). Btw cwiczac hantlami juz nie mam taiego problemu [...]

[...] problem i jedyne co mogę napisać, to że punkt widzenia dekarski'ego jest jak najbardziej normalny, realny i co wiecej skuteczny. Sam mialem podobnie, cisnalem caly czas na lekko ujemnym bilansie, prawie co dzien aero do tego silka, a waga i bf sie zatrzymaly. W naszych przypadkach, kiedy sie nie wazy po te 100kg, tylko 70~ i nie chodzi o [...]

oczywiscie ze tak , w gim mialem okolo 35cm wyskoku z miejsca w gore, teraz mam lekko ponad 50. Treningów na wyskok jest bardzo duzo ale to bardziej w dziale "Sporty Ogólnorozwojowe"

Można bez lecz z czasem warto lekko zwiększa c intensywność . Co do odchudzania to potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , proszę zajrzeć do tego działu i poczytać posty podwieszone - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] Konczac - jestem za dietami typu carb cycling (oczywiscie zalezy od typu budowy glownie i od celu) - ale przedewszytskim za opcja: zaczynam od bilansu bliskiemu 0 ->lekko na plus i obserwuje, z weglami na minimum ale caly czas na plusie. I teraz jest prosto: -idzie ->nic nie zmieniasz / ew. troche podbijasz i sie cieszysz ze przynosi [...]

[...] i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek We wszystkich ćwiczeniach zaczynam od 60% CM i sukcesywnie zwiększam, aż do ostatniej [...]

slowa gregora: "Na chlopski rozum to nie ma znaczenia ktory pierwszy ale osobiscie zrobilbym mix pozniej enan/cypio w moze lekko wyzszej dawce i na koncu z jej zejsciem" co do decy to 12 tyg za krotko jak na ten srodek.

[...] napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych dolegliwości. Za mało [...]

[...] co nie pozwala mi złapać szerzej sztangi , ale może za tydzien pójde na publiczną siłownie, to wtedy się sprawdze ryba: ja go specjalnie tka przypalam, uwielbiam taki lekko spalony. Co do francuza to dla mnie lepiej wchodzi w siadzie hahah bidon dostałem kiedyś, ale dobry jest, bo jak w szejkerze nosiłem to czasem wybuchał trzymam [...]

znikome wspomaganie, jak masz tłustą cere to lekko ja wysuszy czy tam z normalizuje. jedym pomaga inny mnie :P łykaj to sie przekonasz jak na tobie działa

NIe to będzie kupa nie cykl. W tkaim razie odpuść. Bo wydasz kase, zdrowie podniszczysz a z cyklu NIC nie będziesz miał.. moze poza lekko podniesionym ciśnieniem. A jak z clomidem? nolvą? hcg? Też brak dostępu?

Da rade zamknac, ale jak nie napinam miesci sa lekko rozwarte, i jesli wtedy na przyklad dostane cepa na twarz to ochraniacz bedzie spelnial swoje funkcje jak bym mial zamknieta buze? Wtedy chyba gorzej z dolna szczeka?

[...] juz po kilku seriach wiec naprawde bylem kontent z tego powodu tym bardziej, ze ciezko dzisiaj bylo dograc wszystkie posilki w odpowiednich porach:) Jutro w planie nogi i lekko biceps, ale boje sie, ze moge sie nie wyrobic ze wzgledu na nowe obowiazki i byc moze w tm tygodniu opuszcze nawet dwa terningi, czego oczywiscie wolalbym uniknac:) No, [...]

[...] ilosc serii z innych cwiczen co do ilosci serii sadze ze wraz ze wzrostem ciezaru ilosc serii moze malec - stad widelki pamietaj i stosuj zasade Bryana miesnie maja byc lekko obolale nastepnego dnia po treningu jesli tego nie ma cwiczysz za malo jesli nie mozesz sie ruszyc - cwiczysz za duzo planowanie rewelecyjna sprawa ale wsluchiwanie [...]

[...] Dzien 2. rozgrzewka - 10 min bieznia 1. wyciaknie sztangielek na lawce skosnej 3x20 20*3kg / 20 * 5 kg / 13* 7.5kg 2. pompki 2x10 1*10 zwykle pompki 2* 10 + 2,5 kg (lekko mi wczoraj szlo) obowod 3a wznosy bokiem 3x5 (3g/5kg/5kg) 3b. wznosy w pochyleniu tulowia 3x5 jw 3c. wyciskanie siedzac 3xmax jk 17/13/8 4a. uginanie ramion ze [...]

[...] wychodziło oj słabiutko Dzien 2. 1. przysiad w przerwach obwód A - daję radę, wprawdzie muszę pilnować prawej stopy, gdyż po załamaniu jej na nartach, stopa ucieka mi lekko na zewnątrz 2. overhead press - jest ok 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce - ok 3. przenoszenie sztangielki na pilce - też oki obwod A 10x pompki - no tutaj [...]

[...] czułem,że było dosyć głęboko.Najważniejsze dla mnie jest to,że czuję potężną różnicę.Ten kostium pomaga zdecydowanie więcej niż poprzedni.Mimo lekkiego wiązania 180 poszło lekko i więcej wysiłku włożyłem w to,żeby usiąść niż w to żeby wstać.Ciekawi mnie tylko ile trzeba będzie założyć żeby dosiąść coś w szelkach...Jeszcze z 3 treningi i będę w [...]

Info z przed lekko ponad miesiąca... "Szpila" rośnie i czeka na powrót na ring Artur jest teraz wielki, wydaje mi się, że jeszcze trochę urósł, waży 122 kilogramy, a w bicepsie ma 46 centymetrów, widać, że jest w znakomitym nastroju i już nie może doczekać się powrotu na salę treningową - powiedział ringpolska.pl trener Fiodor Łapin, [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 9/28 (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s139.html#post5 Pompki na poręczach (zapis x(a+b) [...]

[...] wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na split 2x w tygodniu każda parta by Adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html System treningu: A1, B2 – ciężko A2,B1 – lekko Jeżeli są błędy to proszę o korekcję. Pozdrawiam Drygi16