lekko

A więc minął pierwszy tydzień treningu. Na razie jest lekko, tylko w MC i przysiadzie były niewielkie problemy w ostatniej serii. Oto ciężary na drugi tydzień: -przysiad 50/57,5/65/75/82,5 -WL 37,5/45/50/57,5/62,5 -wiosłowanie 32,5/37,5/45/50/55 -wyciskanie stojąc 25/27,5/32,5/35/40 -MC 65/77,5/87,5/100/110 Zacząłem odczuwać pewnego rodzaju ból w [...]

Nie popsuj tego ! Wiem po sobie ,że z kontuzją nawet lekko zaleczoną lepiej nie trenować . Teraz sam cierpię bo rotator barkowy szwankuje i jak potrenuje jeden trening na maksa to nastepne dwa dni mam na 40% i muszę poddać się operacji ;/

Warto po takim okresie zmienić lekko plan treningowy -> lepszy bodziec dla organizmu. Redukuj i potem staraj się złapać masę z jak najmniejszą ilością tłuszczu.

tak z pół roku temu był koleś co dowolnie giął gryfy z tych marketówek robił lekko łamane mocno i właśnie te ale za dużo osób nie kupowało i gdzieś znikną. ale może w archiwum allegro jest do niego kontakt(ja nie znalazłem) Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-01-08 23:33:53

Cane widać, że zapas siły spory lekko Ci te ciężary idą

^ Forum jest od tego, żeby zadawać pytania. Balearic, też mam wyższy puls, ale na testo, a ciśnienie tylko lekko w górę.

np uzytkowanik michallb17 w wieku 18 lat i wadze lekko powyzej 87 kg wyciska 147 kg tak jak napiaslem na 1 stronie.. no co oni tylko sile cwicza a nie mase ? i tylko klatke klatke klatke ?

Proponuje zmienić podział. Jak możesz to zajrzyj do mojego dziennika, na strone 205 i masz podany podział który samemu stosuje - robisz na zmiane ciezko/lekko, dzieki czemu mozesz koncentrowac sie bardziej na danych partaich, danego dnia. Wklej tu wg tego co u mnie w dzienniku - bedzie rozsadniej.

Ja mam lekko łamany z marbo i ćwicze nim dodatkowo na barki gdyż łapiąc na końcach gryfu jest dla mnie najlepszy uchwyt niż na prostej.... ale wyciskanie powinieneś robić na prostej....

Radek Nie nie Kaca nie miewam, tylko po prostu lekko zmęczony Krzychu Hehehe no ja na sportowo Bialeczko, wina nie lubię ********************************** Niedziela - 09.01.11 Trening aero. Taborecik - 45 minut. Tak z nudów Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-09 15:52:38

Kierując się waszymi sugestiami poprawiłem lekko plan: Trening I 1. Przysiad 5x 2. Wyciskanie leżąc 5x 3. Wiosło (podchwyt) 4x 4. Uginania ze sztangą 3x 5. Brzuch Trening II 1.Przysiad przedni 4x 2. Wyciskanie hantli na skosie 3x 3. Wznosy bokiem ss wznosy w opadzie 3x 4. Podciąganie na drążku szeroko 3x 5. Ściąganie wyciągu górnego(tric) ss [...]

samfisher9 brakuje tu modlitewnika jest bardzo przydatny pompki na poręczach niech robi 1 ponieważ później nie da rady klatka lekko pochylona reszta ok

dzięki. postaram się wprowadzić zmiany warzyw nie wpisuje ale jakieś się pojawiają dzisiaj dzień lekko bez diety 12,30 śniadanie 6 kanapek z szynką, wpc 15,30 obiad domowy ziemniaki i łosoś przed chwilą zjadłem sobie 4 kanapki z serem żółtym i na noc twarożek tyle że wypiłem dzisiaj 1l coli. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2011-01-09 23:26:10

Joda ahahahhahahahahhahahaa ale jednak tak na poważnie dużo wyciągnąłem z tej długiej wypowiedzi Dawida też , aczkolwiek problemu z nogami nie mam to zawsze mogą one i tak być lepsze chociaż zawsze co do ustawienia stóp miałem lekko obyczajowe podejście.Teraz się przyłożę jednak też do tego małego lecz ważnego szczegółu

[...] wykonałem po dwa razy ciężar serii głównej, za pierwszym razem kamerka źle ujęła całość spektaklu, wykasowałem złe ujęcie i powtórzyłem serię rekordową. Nie ma co ukrywać, lekko nie było. PORĘCZE. - Tutaj stoję w miejscu niestety, dobrze że się nie cofam. Niezadowolony jestem bo za płytko te dipsy poszły, złe fatum nade mną z tymi ćwiczeniami [...]

[...] z wyciskaniem sztangi sprzed głowy trening poszedł sprawnie technicznie i poprawnie :)Jak za pierwszym razem (''ucząć'' się techniki mc i doboru nowych ćwiczeń) czułem lekko kręgosłup. we wczorajszym dniu tego nie czułem pewnie dlatego że poprawnie starałem się wszystko ćwiczyć :) Do usłyszenia :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-09 [...]

lotto 91082 csade 02/2014 sok bezbarwny o mniejszej zawartosci,ten po prawej lotto 92288 csade 05/2014 sok lekko zoltawy o wiekszej zawartosci,ten po lewej

Po dwa ćwiczenia na partię. Nie bawiłbym sie w cięzko/lekko tylko zróżnicował cwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-09 23:35:49

Po tych mrozach i śnieżycach co były, i patrząc na dzisiejszą pogodę to można naprawde trochę się zdezorientować i stracić poczucie czasu :D białka 2g/kg starczy lekko Zmieniony przez - whime w dniu 2011-01-10 12:29:56

przelam sie do robienia shotow. i daj propka. diete lekko mozna zmodyfikowac. zamiast chleba -ryz, watrobke wieprzowa zastap wolowina lub kurczakiem .mleko zastap odzyswka bialkowa.