lekko

jak na chorego to spory trening;-) czemu MC tak skromnie? Policz sobie. Razem 16 serii martwego. nazywasz to skromnie? Choć fakt martwy nie wydaje się trudny w porównaniu do siadów i klatki i idzie lekko, bo z resztą zawsze się męczę, stąd zaniżenie w tamtych bojach maksów. Sorry, nie zaniżenie ale ustawienie faktycznych z końca stycznia.

[...] jest napędzany w cudownie szybki sposób, przez co kapusta jest totalnym syfem. W internecie znalazłem sposób aby przemyć kapustę wodą: "ma charakterystyczny zapach i jest lekko słona, po przepłukaniu wodą jest nadal kwaśna, zależnie od stopnia ukiszenia" "Kapusta zakwaszana po przepłukaniu jest praktycznie pozbawiona smaku i zapachu. Oferowana [...]

[...] na rekach pod ścianą ............5/5/4/4 5. V sits UP .............................................7/7/7/7 6. Przysiad na jednej nodze ............5/5/7/7 Prawie wszystko lekko, fajnie i przyjemnie. Prawie bo 6 tygodni nie robiłem pompek w staniu na rekach tylko głownie stanie na rekach na czas i się załamałem ... Wcześniej robiłem spokojnie [...]

[...] co chude mieso ma wspolnego wychodzeniem z trybu glodowego. Ja na noc jem normalny posilek, a nie cos lekkiego i slodkiego....Ja nie wiem o co z tym chodzi, ze na noc to lekko ma byc, jakies salatki itp. A jedzenie na noc kazeiny to taki mit, ze katabolizm nocny atakuje I trzeba go powstrzymac. Niemniej jednak kazdy je tam pod siebie, kazdy [...]

[...] 50x1x6 60x3x6 Próbowałem też zamiennie zamiast dipsów pompek miedzy ławkami, chyba rzymskie się nazywają ale dawno nazwy nie używałem to zapomniałem, tak czy siak wkładanie pięciu 20 kilowych talerzy jest męczące, a i tak robię nimi lekko 10 powtórzeń. Bez łańcucha ani rusz, a na siłce same gumy. trzeba coś wykombinować, ktoś ma jakiś pomysł?

Sobota 5 marca 2016 Koniec pierwszego z 4 cykli Sheiko. Góra jest przetrenowana ale lekko i zaraz wrócę do normy, dół w świetnej formie. wszystko dlatego, że miałem maksa na klatę i w siadzie takiego samego więc tyle samo podnosiłem i tak w ostatnich 2 tygodniach z 150 na 170 poszło. Klata zmasakrowana, ale nogi chcą więcej. Widocznie na klatkę [...]

[...] porządnie to niestety nie ma możliwości zrobienia tego po raz kolejny bez przerwy. Pogłębisz tylko urazy i zbudujesz długi kompensacyjne. Jeśli natomiast zrobisz miesień tak lekko, że zregeneruje się w ciągu doby, to...nie urośniesz ;-) Ciało jest uzbrojone w możliwości adaptacyjne i faktycznie może przystosować się do danych schematów ruchowych. [...]

Jak nogi priorytet to powinny byc min 2 x w tygodniu. np raz ciezko i raz lekko.

[...] 4x8 4. Wspięcia na palce 2-3 x max 5. Unoszenie bokiem w opadzie siedząc oburącz 3-4 x 8-10 +unoszenie bokiem stojąc +unoszenie przodem stojąc Dzień 3: tric plus bic (lekko klatka i plecy), brzuch 1. Wyciskanie leżąc wąsko 4x8 prog 2. Prostowanie ramienia w tył 3x10 prog 3. Francuskie wyciskanie sztangi\hantlą 3x12 4. wiosło nachwyt 4x8 [...]

[...] a moze jestem dosc rozciagnieta w biodrach. Jedyne, nad czym musze popracowac, to ustawienie stop. On ustawia je zawsze rownolegle do siebie. Ja od zawsze stawialam stopy lekko pod katem na zewnatrz, wiec na razie nie moge sie przestawic. Filmiku do konca nie zrobilam, bo nie mam podwojnej pileczki, za to dodalam rozciaganie lydek z filmiku [...]

PROLAKTYNA M 3-25ng/ml wynik 10,6ng/ml ESTRADIOL <62pg/nl wynik 84.6pg/ml Jak widac wyniki w normie. E2 lekko ponad.. Nie wiem wiec czy to od tego,mam przymulenia, brak libido i porannych wzwodow. Exe w aromashu biore 12.5mg we wtorki i soboty. O ile zwiekszyc dawke zeby ten e2 troche zbic? 12.5 e4d?

Miałem mała kontuzje i się lekko zalalem. Po tej przerwie trenuje 4 miesiąc i schodze z pasa. Generalnie jestem zbity i nie tego tak nie widać ;) Planuje po cyklu ostro zredukować.

[...] 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x10 10x10 12,5x10 3. Wznosy [...]

[...] Scyzoryki ......................................................10/10/10 V-sit ................................................................10s/10s/10s Miało byc łatwo lekko i przyjemnie ale niestety niektóre ćwiczenia w brew pozorom sprawiły duzę kłopoty. Pozycja SUPERMAN to jest meksyk. Przenoszenia nóg nad przeszkodą w pozycji "L" sit [...]

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od [...]

dokladnie szczegolnie na poczatku po redukcji podbicie kalorii z byt duze to czesty blad takze spokojnie najpierw ze 2 tyg na 0 pozniej lekko podbijac

[...] wyniki a moim celem będzie dopieszczanie sylwetki. Z moim stażem pakowanie się w jakieś superserie i dropsety byłoby nieporozumieniem. Myślę też, że już czas podnieść lekko poprzeczkę i zając się bardziej złożonym prawidłowym podejściem do tematu Pierwszym krokiem będzie podzielenie roku czyli pełnego cyklu na 6 2miesięcznych mikrocykli, [...]

simon says pełne na ziemi bez podpierania te 5 to tak lekko na jedną nogę robię :) chociaż nie powiem bo czasem raz na jakiś czas potrafi zabujać i delikatnie podeprzeć się trzeba. Czwartek 05.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............10/10/10/10 Dipy........................................9/9/9/9 Pike [...]

[...] pokazała 89kg. Tak więc przez dwa tygodnie spadło już 4 kg. Planuję zejść do 80-82 kg i potem stopniowo co miesiąc nabierać ok 1kg przez 10 miesięcy aby znów zatoczyć koło i lekko redukować na wiosnę przyszłego roku. zamierzam utrzymywać bf na poziomie 10% więc waga docelowa powinna wynosić ok 92kg. Ćwiczę bardziej na wygląd niż na masę stąd [...]