lekko

[...] gumie 14 obwodów, 19 min 58 sek -19 sekund ** 4. Cardio na wioślarzu Stałe tempo: 20min 4sek; 4342m; HRmax: 172; HRavg: 160*** Dzisiaj dałam czadu *Podniosłam 85kg dość lekko, żałuję, że nie przymierzyłam się do 87.5kg **Spadanie z gumą wymiata Podobnie jak ostatnio zrobiłam 14 obwodów, ale w czasie krótszym o 19 sekund. Te marne sekundy [...]

85 kg w mc i poszło lekko super ciężar

Ann..to ja nie wiem jak Ty tego dokonujesz. Mega silne ręce a Martucca, lekko mnie podbudowalas Nie mam paskow,ale chyba w koncu je kupie, bo ciagle mi się wyslizguje glupia;p chociaz nie bede sie nastawiala na duza zmiane. Ale teraz to w ogole masakra,bo jeszcze mi dokucza nadgarstek. No i rekawiczek porzadnych tez brak, te moje przygarnelam, [...]

[...] bardzo ciężko idą podciągniecia, ale cierpliwości 3. Wioslowanie hantelkami 2x10p 18/18 4. Wyciskanie sztangielek plasko 3s 22/24/26 5. Wyciskanie sztangielek 2x10p BARKI 16/16 6. Uginanie ramion ze sztaNgielkami 2x10p 12/12 -za lekko sło, przyszły trening ze zwiększonym ciężarem 7. Pompki na poreczach 2s 10/10 8. Wspiecia na palce 2x30p

Dzieki, a co do tych dni treningowych - 5 w tygodniu chyba OK, jak na takie treningi? robie splitami tylko na plecy nie mam zadnego konkretnego cwiczenia, tylko biora udzial lekko w innych.. dzieki. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2006-12-08 20:45:10

Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem OK W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. NIE PODCHODZ DO TRENINGU OD DUPY STRONY!!! PRZECIEZ TAK MALE MIESNIE JAK BICEPS CZY TRICEPS MECZA TYLKO ANOREKTYKOW. POWIEDZ MI LEPIEJ CZY CZULES PORZADNE NAPIECIE MIESNI. 4 nie [...]

[...] plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien trneingu przed i po brak tego w inne dni robienie co jakis czas 50%maxa powt popmek co tydzien dodanie kilka pow po 4 tygodniach przerwa i [...]

[...] plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien trneingu, przed i po brak tego w inne dni robienie co jakis czas 50%maxa powt popmek co tydzien dodanie kilka pow po 4 tygodniach przerwa i [...]

w takim razie, jezeli chodzi o drazek, to: 1.niech ktos ci pomaga 2.jak nie masz partnera to mozesz stopy lekko trzymac na krzesle, zeby odciazyc cialo 3.jak to nie pomoze to skupiasz sie tylko na powolnym opuszczaniu ciala (podciagasz sie "oszukujac"), po 2 tyg. powinienes wyrobic juz pewna sprawnosc na drazku pamietaj zeby nie [...]

Może i może ale dodałbym tł a obniżył ww lekko

[...] :( nie wiem czy mam się cofnąć do 8kg i dopiero próbować zwiększyć czy zostać na 12kg i robić mniej powtórzeń? Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie naparzają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d288bfa0de4c62b942b7b966f0475b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120f9ac1b3dc45e0b713c9387206f6b0.png warzywa: sałata, rukola, [...]

[...] w (sporym:-)) pojemniku. Kopiastą łyżkę mieszanki zalewa się szklanką wrzątku i zostawia pod przykryciem na 3 godziny. Potem trzeba to przecedzić (zostaje 3/4 szklanki) i lekko podgrzać przed wypiciem. Stosuje się 3xdziennie, 20 minut przed jedzeniem. Często brak któregoś ze składników, trzeba wtedy po prostu używać tego, co jest. W pracy [...]

Zgadzam się z przedmówcą. Najważniejszym w mojej opinii efektem tej metody jest sprawdzenie własnej silnej woli (bo jednak lekko nie jest). Jeśli ten test zdamy pozytywnie to dalszy rozwój stoi przed nami otworem i może być już tylko lepiej

Na biceps starczą 3 serie, co da tygodniowo 9 serii. Nawet jedno ćwiczenie starczy. BIC PRACUJE przy wiośle, drążku itd. Mało? Brzuch możesz lekko na każdej sesji (2 s x 20-40 powt. z obciążeniem). Najlepiej stosować rampę, dozwolona progresja - byle nie piramidki PS. dłużej i więcej niestety nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Witam dzięki sooo postaram się nie "oszukiwać" samego siebie. Co do samopoczucia to coś mnie w plecach lekko szarpie w okolicy lędzwiów tylko nie wiem czy to zakwasy czy przeciążyłem plecy. Dobra dzisiaj były barki 1. wyciskanie sztangi siedząc 12/10/10/8 odpowiednio 19,5/22/24,5/27kg ale chyba na następny raz zarzucę więcej na początek [...]

[...] 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 10p - 58kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - 112kg ok. 8p - 110kg ok. 10p - 108kg ok. Było na styk. Plecy wyrabiały lekko, lecz uda nie wytrzymywały… tak zostanie na razie. Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14p - 12kg ok. 16p - 10kg ok. 16p - 10kg ok. [...]

[...] płaskim 6p - 66kg ok. 8p - 64kg ok. 10p - 52kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - 118kg ok. 8p - 114kg ok. 10p - 110kg ok. Masakra. Plecy wyrabiały lekko, lecz uda nie wytrzymywały – co poradzicie? Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14p - 12kg ok. 16p - 10kg ok. 16p - 10kg ok. 18p - [...]

Widząc Twoją dietę i przykładowe ćwiczenia na treningu powiem tak - łolaboga. Ten Twój trener skąd ma jakiekolwiek kwalifikacje - z egzaminu przez neta? Powiem wtrącając się lekko, że będziesz musiała nastawić się na zmianę żywienia i oswojenie z prawdziwymi ćwiczeniami siłowymi, bo to co przeczytałam to przypomina jakieś machanie byleby nic nie [...]

[...] filtrem UVA+UVB np. http://www.esentia.pl/servlet/SNFProduct?p_pid=22856&session=ebcf78e2b0fad230 A dla poprawienia kolorytu buźki polecam wsmarowanie wieczorem np tego kremiku lekko brązującego:http://www.esentia.pl/servlet/SNFProduct?p_pid=20676&session=ebcf78e2b0fad230 Solarium moze spowodowac dalsze przebarwienia, bądź ostrożny.

[...] plaskiej :) Klucz do sukcesu polega na tym, zeby 1. nie lapac sztangi za szeroko - wchodzi na zupelnie***** wie co. 2. nie lapac za wasko - triceps :D 3. sciagac lopatki i lekko mostkowac 4. najwazniejsze - opuszczac do obojczykow, nie do brzucha i trzymac lokcie szeroko http://www.youtube.com/watch?v=7xhsfARTZ0M&feature=related 0:24 ucz [...]