lekko

Niestety na głowie przyśrodkowej czworogłowego uda zaczyna pojawiać się obrzęk i lekko przebija się krwiak.:-( Przez weekend odpoczynek i zimne okłady, może w następnym tygodniu będzie lepiej. /SFD/2018/6/29/55b4306376e84a33917b4d8bbcc2c69f.jpg Na zdjęciu może jeszcze niespecjalnie widać, ale podejrzewam, że za kilka dni będzie sine. Zmieniony [...]

Normalnie robię między 14-16 w zależności od tętna, a 12 to naprawdę lekko.

[...] 10x110, 10x140 Wznosy sztangielek w bok siedząc: 3x10x15 Wyciskanie na barki na maszynie Hammer: 10x110, 10x110, 10x150 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego stojąc: 3 serie 12 powtórzeń Tate press: 3x12x15 Obciążenia coraz mniejsze, za to objętość trochę do góry. W tym tygodniu jeszcze lekko i niestety chyba nadal bez treningu nóg.

Nic nie musisz tłumaczyć, każdy kto Cię zna wie, że znajdziesz usprawiedliwienie żeby lekko poćwiczyć %-). A urlop coraz bliżej ;-D. To się nazywa lenistwo pierwotne, organizm się broni przed przetrenowaniem po obcięciu kalorii :-)

[...] na maszynie: 3 serie 10 powtórzeń - Łydka siedząc: 3 serie 20 powtórzeń - Allaszki - 3 serie 15 powtórzeń Pierwszy raz ćwiczyłem nogi od czasu kontuzji. Na razie bardzo lekko, bez przemęczania się. Nogę odczuwałem, ale dało się ćwiczyć, chociaż jeszcze przez jakiś czas nie będę zwiększał obciążenia. Trochę gorzej było po treningu jak już [...]

bardzo lekko faktycznie }:-( jak zaanonsował 140 to powiedziałem ni mniej ni więcej tylko "koorwa wariat" dla mnie to trochę stąpanie po cienkim lodzie, ale to nie ja mam 20+ lat treningów więc pewnie się nie znam %-)

[...] nad głowę na wyciągu: 3 serie 12 powtórzeń W serii łączonej skończyła się moc, chyba następnym razem odwrócę kolejność - squeeze press przed rozpiętkami, które jakoś lekko szły :-) Całkiem niezły czas mieliśmy - cały trening w niecałą godzinę. Od poniedziałku chyba przejdę na CKD, aby spadła trochę pompa, ponieważ obecnie dość ciężko się [...]

bardzo lekko faktycznie }:-( to samo pomyślałem :-))

[...] Trądzik pospolity oraz przebarwienia skóry. Dawkowanie Dwa razy dziennie- rano i wieczoerm- nanosi się pasek kremu o długości ok.4 cm na umytą i osuszoną skórę; krem należy lekko wetrzeć w skórę. W przypadku wystąpienia podrażnienia skóry krem stosuje się raz dziennie lub przerywa kurację do czasu ustąpienia działań niepożądanych. Działania [...]

[...] też nie uderzałbym w przetrenowanie jak koledzy wyżej - ogólnie jest bardzo ciężko do niego doprowadzić 4. dokładnie jak wyżej. Ma być zdrowo, osobiście wskoczyłbym lekko na dodatni bilans kalorii. 6. na 99% tak ;p . wykonaj może podstawowe badania z krwi w labie. No i powiedz oczywiście jak ta twoja dieta wygląda w ogóle, tryb życia [...]

soga dam duchowego bo abon sie skonczyl dużo pracy włozyles i kiedys pisałem o tym u Ciebie w dzienniku, ze sam jestem wysoki i nie jest lekko, ale co tam trzeba byc wytrwałym i dazyc do obranych sobie celów . rosnij dalej i sie trzymaj Byku! Pokój!

[...] 12/10/10/8( TO WYWAL) 3.unoszenie hantli do przodu 12/10/10/8 Może być: pożądna rozgrzewka wyciskanie na barki na maszynie lub zza głowy 4s 12 10 8 8 unoszenie hantli przodem 3s 12 10 8 unoszenie bokiem 2s 12 10 8 unoszenie w opadzie 3s 12 10 8 Brzuch wystarczy dwa razy na tydzień, raz mocno, raz lekko. Tylko nie przed plecami ani przed nogami.

poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]

Dzieki, juz dostaje yobla od ogladania telewizji. Dzisiaj krotki spacer a serducho walilo mi jak po Biegu Piastów. Staram sie trzymac diete na poziomie ok 2500kcal bez zadnego "smieciowego" jedzenia. Waga niemal bez zmian 94kg, ale BF lekko w dol na 21%.

23/06- DT Trening (dzisiaj bez treningu nog, kolano lekko pobolewa wiec sobie odpuscilem): Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x10 (60,70,80,80,80) Klatka - wyciskanie na skosie + 5x10 (40,50,70,70,70) - butterfly na maszynie siedzac 5x10 (60,85,100,105,105) Barki - wyciskanie sztangi w siadzie 4x10 (30,40,60,60) Triceps - [...]

No to elegancko. Te wyprostowane nogi celowo dawałem lekko do przodu symulując już te sztywnienie ciała pod koniec próby na krańcowym zmęczeniu.Wiadomo że ruchu podciągania nie da się zrobić idealnie w pionie i fajnie żeby sędziowie SPARTANA zwrócili na to uwagę ;)

W sobote pod Magnolią we Wroclawiu byla akcja oddawania krwii. Poszedlem ale Pani lekarce jak widac lekko nie poszło. .. chcialbym wystartować, chocbym miał byc ostatni, wiec licze ze sie to szybko zagoi aczkolwiek wszyscy w około mnie straszą ze skrzepy sie porobia jak bede rękę przeciazal...

ty chyba nie jestes normalny branie saa z twoimi wymiarami wiedza i sposobem odzywiania to porazka , na cyklu moze lekko napuchniesz ,pozniej moze sie okazac ze masz mniej niz na starcie

Nie mialem na mysli patologicznej nadczynnosci, taka lekko dzieki ktorej Twoj metabolizm kreci sie jak poyebany. 3-4 razy dziennie to sie sra stosujac t3 Z ciekawosci na twoim miejscu zrobilbym sobie badania i zobaczyl jak to wyglada, bo tak zwykli smiertelnicy nie maja

[...] koledzy z forum powiedzieli inaczej, ale posłuchajcie mnie. Niektórzy pro-sportowcy biegają ze specjalną maseczką. ja np. Trenowałem po 1,5h na dworze całą zimę. Na początku lekko kasłałem i mówiłem rodzicom że to nic. W całym życiu jedynie pare razy na grypę chorowałem a tak to byłem okazem zdrowia! NIC. Przyszedł doktor i powiedział że mam [...]