lekko

[...] hantel, poziomo: 10/25 8/33 8/33 Rozpiętki: 15/13 15/13 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 10/35 7/45 Pompki na poręczach: 15/0 11/10 11/10 11/10 Wyciskanie cały czas dość lekko, ale, niestety zaczynam już powolutku odczuwać, że ciężar coś waży. We francuskim zmieniłem troszkę technikę, przez co bardziej styrałem triceps i przy pompkach miałem [...]

Dzisiaj pierwszy trening z gliceryną (ale jeszcze bez XP) bądź co bądź pompa straszna, szczególnie na klacie. Ale też mi poszła siła znacząco, nie wiem czy to placebo, ale poważnie aż się zdziwiłem. Klata + bic dziś klata 1. Wyciskanie na płaskiej 8x95 8x100 8x102,5 6x105 2x110 coś czuję że trzeba niedługo się wybrać na bicie rekordu 2. [...]

Ostatni raz zawracam Ci głowę Proszę o opinie na temat takiego układu treningu nóg: Przysiad 4s Wstępowanie na skrzynię 2s Wznosy łydek3s Wykroki3s Wznosy łydek 2s Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-07-28 08:08:42

[...] zmniejszyłem ciężary. Nie zatrzymywałem ruch na górze, ani na dole, powoli opuszczałem ciężar, ruch akcentowałem lekkim wznosem łokci. Niestety kilka powtórzeń musiałem lekko oszukać. Jak skończyłem trening, myślałem, że rozsadzi mi mięsień W następny dzień czułem zakwasy tak na klacie, jak i na bicu. [...]

Myślę że zasłużyłeś sobie na małe zmiany , tym bardziej że sprawiają Ci radość Box siady jak najbardziej możesz zostawić , pamiętaj żeby w dolnej fazie na moment odciążyć lekko nogi nabrać oddechu i jazda w górę . Suwnica może być najlepiej od razu po boxach , nawet 3 serie wtedy by starczyły .

vena84 czyli za 8.5h ciągi to co najbardziej lubisz te siady mogą dość dziwnie wyglądac bo aktualnie venka początek siadu robi bardzo wolno można lekko przyspieszyć (ale nie za bardzo) Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-27 23:16:49

[...] "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej można to nazwać. Czy owa dieta jest dobrym rozwiązaniem? Powinienem zaprzestać aktywności fizyczne na czas tych 13 dni? Aktywność tylko aerobowa, więc piłka nie jest wskazana. Może być codzienny marsz/jogging/nordic walking i brzuszki - ale wszystko lekko, bez dochodzenia do zadyszki.

Ja bym zrobił tak Przysiad 4s uginanie/ żuraw 4s lekko może zostac nie zawracasz, pytaj jak czegoś nie wiesz

Elo Dzis 4 dzien chyba juz wczoraj na treningu pompa masakyczna jak na razie poszlo 6 tab antka i 500mg cypio dzis bedzie 750mg lekko ponad 1 kilo do przodu w masie power o niebo wiekszy jak przed bomba i troche juz podlewa bo gemba podpuchnieta itp mysle zeby obciac troche kcl bo idzie ponad 4000 tys

[...] off nogi bic,tric Klata daj tak " dipsy 5s skos góra 4s rozpiętki 3s plecy jeśli najszerze priorytet mc 4s Podciąganie szeroki nachwytem 4s(dowieszany cieżar jeśli zbyt lekko) wiosłowanie nachwyt szeroko 3s ściaganie górnego zza głowy 2s po 15 swodobne zwisy 2-3s po 30-40s nogi ok wspięcia zakres 20-30 nie schodź niżej barki standard, daj [...]

[...] sporo problemów z odpornością a od kiedy wcinam około 1g wit C dziennie byłem chory raz i to było ta ostra grypa żołądkowa, zero kataru, zapchanych zatok! jak czuje że coś mnie bierze wale więcej witaminy C i zwykle lekko mnie podrapie w gardle dzień dwa i mam spokój. btw. Svend Karlsen jak czuję że coś go bierze wciąga ponad 10 g witaminy C

Najpierw chce nabrać masy. Przede wszystkim stawiam klatę (którą udało mi z płaskiej wyrobić na lekko wypukłą ale tylko w górnej części, dlatego staram się wyrobić sobie dolną część mięśni klaty) Potem najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy ramion (Tyle że z większym nastwieniem na aktony tylne, bo jak już zaznaczyłem, zostały przeze mnie [...]

[...] stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię Jak widzisz FBW polega na ćwiczeniu całego ciała, zaczynając od duzych mięśni, kończąc na małych, używając ćwiczenia złożone, trenując lekko każdą partię, bo robimy ją aż 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 15:04:53

Ja na A6W dziś zaczęłam 5 tydzień i powiem Ci że lekko nie jest ale fajny brzuch

[...] piersiową. Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach. Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę. by grimgir Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny. http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 [...]

[...] carbo i tak cięzko mi jest nabrać coś na wadze ;/ Trzeba będzie jeśc więcej posiłków jeszcze;] bo 5-6 nie starcza Balduran Martw się lepiej o siebie adzik123 te 70kg dośc lekko fruwało a więcej nie mogę bo ograniczenia ty zreszta chyba 80tka ostatnio machałes a ja żebym wszedł na tyle musze około 115kg robić na skosie w dół Wodyn o ile [...]

Jezeli lekarz nie widzi zadnych przeciwskazan mozesz normalnie cwiczyc na poczatek radzil bym lekko

[...] Dobry trening, mimo sennego dnia. Martwy dość ciężko ostatnia seria, ale bez pasa Drążek starałem się poprawnie technicznie. Wiosłowanie może ostatnia seria lekko oszukana. Wiosłowanie jednorącz tak na dobicie. Szrugsy średnio-ciężko, ale kaptury czuję ostro. Ogólnie czuję, że potrenowałem. *********************** Jutro jadę do [...]

[...] jesc do tego dodam ze jestem osoba chorująca na watrobe hbs+ wiec jak najbardziej dieta raczej potrawy nie smażone czasem wyjatek prosze o rolozenie diety na mase cos lekko strawnego jak najbardziej mam nadzieje ze do tego posta podejdzie fachowiec czemu zaczelem cwiczyc ? od dziecka gram w pilke nozna w klubie od kilku lat przestalem [...]

[...] lek nie potrafie tego przeczytać, zryte te pismo mają, jeszcze nie wykupiłem...mam unikać kawy, herbaty zwykłej,słodyczy co dopiero mówiąc o czekoladzie..ahhh ;-/ żadnych przypraw osobno do zupy, magi...wiadomo, mam przyjmować lekko strawne posiłki tylko 3 góra 4 razy dziennie...a meta? hmmm szkoda gadać... jak jutro wykupie to podam nazwe ....