lekko

[...] inni wyrabiają normę treningów:-D 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p - pomyliłam zakresy powtórzeń w pierwszej serii 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - na 18 kg się nie porywałam jak w dziennikach Pań przygotowujących się do zawodów wyczytałam, że zasadniczo [...]

Robiąc w/w ćwiczenie czuję prostowniki a nie dwugłowe uda. Stoję na lekko ugiętych nogach (nie prostuję ich w każdej fazie ćwiczenia), sztanga idzie prawie, że po piszczelach, nie dotykam ziemi.

[...] bolały plecy wiec nie robiłam treningu od wtorku do dzisiaj (tzn jestem już po). I wiecie co? Rekonwalescencja przyniosła pozytywne skutki, bo siadłam dzisiaj 90kg !! Plecki jeszcze troszku bolą, ale lajtowo :-)) Jeszcze lekko kark bo na gimnastyce robiliśmy przewroty (niby takie nic) a na drugi dzien cala moja grupa narzekała na szyje/kark :))

Dziekuje TomQ-MAG za odpowiedz. Dokladnie tak robie jak napisales ha ha aczkolwiek co do bcaa to sypalam 14g ,pilam po treningu. Takze tu jestem lekko zdziwiona ze napisales tylko 10g ale ok bardziej chodzilo mi o to w ktorym momencie najlepiej go pic. Wielkie dzieki :)

z wszystkiego co kontrolowałem to ćiśnienie lekko podwyższone 140/70 puls 80-85 (normalnie 120/60 75) alat/aspat około 140 (raz alat 377 ale chyba po trn)Cholesterol całkowity (I99) 3,68 mmol/l 3,0 — 5,0 HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 Wsk. aterogenny 7,4 mężczyźni <4,5 kobiety <4,0 Triglicerydy (O49) 0,65 [...]

Tydzień treningowy dobiegł końca. Wczoraj kompletnie bez mocy, mimo że cały tydzień dobrze jadłem. Chyba układ nerwowy lekko dostał bo dupie bo w czwartek trochę klamotami pomachałem ;) dodatkowo zerwany odcisk na dłoni nie ułatwiał sprawy :) Wczoraj też dwie imprezy urodzinowe. Na jednej z nich wjechał taki o to torcik. Zajmował 2 półki w lodówce [...]

[...] W każdym okresie inaczej ćwiczysz, inaczej odpoczywasz, a czasami nawet inaczej jesz :-) U kulturysty okres gęstości może pokrywać się z okresem redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale [...]

Masti dzwoniłem, nie pomogło... Dziewczyna beznamiętnym głosem i lekko zdziwiona powiedziała, że nie ma do Szyderskieggo kontaktu. Liczę na Twoją pomoc! By the way: jak napisać do kogoś na priva?

Wiecie co Wam jeszcze powiem? Teraz odkad cwicze na silowni widze jaka jest niesprawiedliwosc na swiecie. Panom tak latwo przychodzi budowanie tkanki miesiniowej a my- Panie musimy tyrac jak woly, dwa razy wiecej po to tylko, zeby lekko zarysowac sylwetke... I niech mi nikt teraz nie mowi ze my jestesmy SLABA PLEC

[...] deka, clen 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM [...]

[...] piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak często z braku pieniędzy na karnet było to bardzo niesystematyczne) Mogę napisać,że regularnie trenuję od stycznia 2015,czyli lekko ponad rok. Aktualnie Redukcja 5 tydzień Zapotrzebowanie ok.2700kcal w DT, w DNT staram się trzymać ok. 2200(ucinam trochę z węgli) Na masie było grubo ponad 3200 [...]

[...] witamin i ZEN niż zwykle, oraz jakieś prozdrowotne typu witamina C, oraz rutinoscorbin, aby uniknąć choroby, oraz jutro chyba nie będę robił siłowni, a pójdę na basen się lekko zregenerować, a niedziela odpoczynek całkowity. Kumite - dzisiaj spróbowałem saszetkę wsypać do ust i przepić wodą, fajny pomysł, znacznie mniej wody przed treningiem [...]

Na progesteron zacznij od provironu 4razy 25mg na dobę czyli 100mg możesz do provi dodać lekko winko w tabletkach 20mg . Jak nic nie da pomyślimy o bardziej radykalnej terapii.

[...] Dzisiaj budziłem się w nocy, troszkę z głodu , a troszkę chyba za dużo wody wypiłem przed snem xD ogółem chodziłem dzisiaj lekko zamulony. Jutro zważę się i zmierzę, w niedziele po treningu robię ładowanie węglami i postanowiłem jeszcze jeden tydzień dać tłuszczowce, lecz tym razem radyklanie [...]

Estradio lekko zbij symexem lub arimidexem dodaj do clomidu. Estrogen nie ma tragedii, nie całe 2 razy ponad normę, mogło być gorzej. Trzy tyg po pct zbadaj lh i fsh zobaczymy , jak przebiegło pct.

ALe zgadką jest dla mnie walka hectora z magnym, no bedzie zaaacna różnica w warunkach, ciekawy bój, lekko freakowaty, sportowo-freakowaty, mały nabity z drągalem największym w dywizji, ciekawe

[...] postawiłem kartę na wolniejsze ruchy i pełniejsze, w podchwycie tego nie widać ale z gumą w nachwycie już były bardzo ładne co dziś czuję w najszerszych. High pulle lekko na progres, wiosłowanie hantlem też - największą poprawę czuję w chwycie bo już później mi wysiada. Modlitewnik mi nie wszedł w ogóle, nienawidzę robić bicepsów, w [...]

[...] było dobre :-)). Tymczasem piszę z łóżka, takie to są te treningowe piątki, zamiast balować to walnę się do wyra i dogorywam %-). Z rana basen, trochę lżej niż ostatnio, ale lekko i tak nie było. Cały czas dostaję opieprz za tę lewą stopę co mi do żaby nie chce się ustawiać, raz mi wyszło to od razu szybciej płynęłam, ale jak same nogi z deską to [...]

[...] to taki dzien w roku ;-) No ale nie ma tego złego... trening na nerwie całkiem dobrze poszedł. 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / 55kg 10x 65kg + 4x10x 72,5kg Nie powiem, że lekko ale poszło bez odkładania sztangi na stojak, wszystkie pełne :-) + bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12 [...]

[...] ciężaru - modlitewnik 12/10/8 progresja ciężaru WTOREK: barki+przedramie BARKI: - wycisk hantli siedząc 12/10/8 progresja ciężaru - unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach) 12/10/8 progresja ciężaru - unoszenie sztangi do brody 12/10/8 progresja ciężaru - szrugsy 12/10/8/8 progresja ciężaru PRZEDRAMIE: - unoszenie [...]