lekko

[...] z siłowni nie miałam pewności, czy wykonam kolejny krok po wypadach miałam miękko w kolanach i trzęsły mi sie ręce. Czułam się cudownie styrana co prawda przysiad i rumuna lekko czuje w plecach, ale wydaje mi sie że technike mam w miare dobrą -> w przysiadzie nogi na szerokość barków, kolana uginają sie żeby nie wychodzić przed stopy, plecy [...]

[...] -Była moc ,śmiało wykonałbym 10 powtórzeń . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Tu będzie filmik .Nie wiem co mnie dzisiaj naszło że unosiłem lekko głowę przy wyciskaniu . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Tutaj bez szaleństw wykonałem ostatnią serię tym samym obciążeniem co w poprzednich [...]

Kasia bardzo ładnie i lekko Nie wiem co masz na myśli mówiąc, że Twoje możliwości się kończą. Pewnie trochę się rozleniwiłaś przez te małe ciężary, który leciutko szło. Powoli wchodzisz na coś większego więc to normalne, że ciężej idzie Za tydzień: wl 20/5 30/2 40/2x5s docisk 60/3x3 wąsko 32,5/4x3s Metodyk rozumiem, że chodzi Ci o położenie [...]

[...] podaję w stosunku tygodniowym ile zeszło, ale jak sobie Kasia życzy to mogę i podawać od początku. :P 30 minut marszu szybkiego po mieście. :P Może nie jestem zmęczony, ale lekko mi się ciepło zrobiło, może dlatego że w golfie i kurtce wyszedłem ;f Dziwnie ten świat pachnie o 5 rano. :D Nie mówię że źle. Wiosennie! Zmieniony przez - Xeor w [...]

[...] na pierwszym miejscu wsrod powodow wzdec. Co do treningu to zobacz sobie cos takiego jak sklecilam do konkursu http://www.sfd.pl/UWAGA!!!_Konkurs_dzia%C5%82%C3%B3w_dzienniki%2C_odchudzanie_i__od%C5%BCywianie.-t574089.html Zawsze lekko go możesz zmodyfikować do swoich warunkow, inne wytrzymałościowe mamy w dziale dzienników podwieszone u gory

[...] na miesniach. Ostatnia seria 3 pelne powtorzenia jedno oszukane tzn podnioslam sie i powoli opuszczalam ale nie mialam sily zrobic pelnego podniesienia. Cale plecki lekko czulam. 2. Wioslowanie w opadzie 12.5-15 (12.5-13) 15-13 (15-13) 17.5-13 (17.5-12) 20-12 (17.5-12) Poszlo lepiej niz sie spodziewalam. Staralam sie lokcie przy ciele [...]

Musisz dobrać tak ciężary, żeby na pierwszych treningach było lekko Inaczej szybko staniesz z progresją i plan w łeb strzeli

[...] 1 - jajka 2 - jajka 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - jajka 6 - jajka Ogólnie cały dzień meeega ssanie... Kvrwa dawno tak nie było Ale dałem rade jakoś. Pod wieczór tylko lekko mi się w głowie kręciło i poszedłem spac Posiłek nr 3- nr 4 identyczny. Jakieś pół kg łopatki i niecały kg cebulki na 2 razy. Pychota A i zapomnialem o zakupach we [...]

Ja bralem ebz diety no-xplode to 2 miarki cos mnie lekko kopały, a z dietą to 1 marka mnie roz****iała ;d

[...] - 60kg/4, - 70kg/3,3. 3. Martwy ciąg: - 20kg/8, - 60kg/6, - 90kg/4, (pas) - 120kg/3,3. Trening w strasznie szybkim tempie, bo nie miałem w ogóle czasu. Wszystko poszło mega lekko, prócz ławki która dziwnie szła, może nie ciężko, ale jak na 60% to*****owo. W niedziele w końcu start Teraz będę się starał jak najwięcej odpoczywać, ale wiadomo jak [...]

[...] ciąg: 5*5p 1s. - 50kg 2s. - 60kg 3s. - 65kg 4s. - 70kg 5s. - 75kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 hantel 11 kg, stosuje tutaj uginanie rąk w oparciu o kolano 4)lekko: brzuszki, łydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. a) przedramiona - tutaj uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - sztanga ok. 10 kg, 20 powt. b) łydki - [...]

3x to troche duzo, ja robie 2x w tygodniu, raz mocno z barkami i drugi raz z plecami ale lekko

[...] poprawił spaliłem trochę tłuszczu, ale na brzuchu dalej pozostało go sporo. I moje pytanie. Kumpel poradział mi kupić sobie spalacz tłuszczu i używać go przed treningiem, lekko odjąć kcal w diecie. Celem tego wszystkiego jest by nadal ćwiczyć i rozbudowywać sylwetkę przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu w czasie treningu. Ćwczię FBW daje bardzo [...]

no nie lapcie za slowa :) Chodzi o zmiane stosunku LBM do BF % :D Tak naprawde w calym procesie zachowujemy/lekko poprawiamy istniejaca definicje . Tluszczu ubywa a wiec mozna powiedziec ze mamy wiecej suchej MASY (choc tak naprawde jest jej tyle samo lub troche wiecej) Nie sadzilem ze ktos moze myslec ze tluszcz zamienia sie w miesnie :) [...]

może trochę to źle opisałem. jestem niski i muszę bardzo wsuwać stopy pod sztangę, aby było mi ją wygodniej podnieść - czyli jestem wysunięty lekko w przód i ciężej mi wstać z plecami prosto, naturalne jest wtedy zgarbienie. albo to błąd techniczny, bo w MC ze sztangielkami tego nie mam, dlatego napisałem, że sztanga jest "wysunięta" mam [...]

no bo leci tak dysk zamiast normalnie technicznie sie obracać zeby lecieć daleko to on tak jakby buja lekko i słabo leci z 22m a kreci sie to chyba delikatnie w prawo ale ciezko mi teraz powiedzieć a chciałbym się dowiedzięć jak trzymać palce na dysku, jak mieć je ułożone i jak pracują palce podczas wyrzutu, taka instrukcja jakby i wogule info o [...]

2. test o krotkim estrze, zeby w przypadku wystapienia sajdow odstawic bez problemu 3. kwestia indywidualna, zalezy od intensywnosci trenigu podczas cyklu i wielu innych czynnikow, takze warto podniesc lekko kalorie i patrzec na reakcje organizmu 4. nie musi byc konkretnie split

ad1 ok rozumiem ad2 ok ad3 mam nawet minimalnie szerszy od tego kolesia ale on to lekko wyebał ;] ad4 nie mam problemu z nabieraniem powietrza nie blokując łokci. Często spotykałem się z opiniami (sam też tak uważam), że blokowanie łokci powoduje rozluźnienie mieśni i przejśćie całego ciężaru na stawy jest niekorystne. ad5 fakt zauważyłem [...]

ja biore propa z phoenixa i tylko pierwsze 2 shooty mnie bolaly ale to lekko tak jakby delikatne zakwasy byly i nic wiecej, a deca wclae nie boli

[...] mial wzdecia Zamiast pekinskiej moze sprobuj lodowej albo wloskiej,tez smaczne. A z tego co podpatrzylam u mamy to liscie kapuchy wkladasz do wrzatku, gotujesz w wodzie az bedzie miekka ,pewnie z 10 min., potem wyjmujesz mozesz pokroic ,dodac koncentratu i lekko podsmazyc. Ale szczerze mowiac nie wiem czy jest do dobra alternatywa na diete