[...] na rozpiętkach i tak w kółko przez jakieś 45 minut. Ćwiczę zawsze z obciążeniem takim żebym była w stanie zrobić kilka serii po 20-30 powtórzeń ale żeby nie szło mi za lekko, tzn żeby czuć że mięśnie pracują. Między ćwiczeniami tymi nie robię przerw dłuższych niż 1 minuta bo podobno tak trzeba.. 2. Potem robię aeroby tzn przez ok. 40 minut [...]
tzn że co? jeśli wezme kreatyne po cyklu, ewentualnie zaczne w oststnim tygodniu winka to jak skończe kreatyna lekko mnie zaleje i zaraz to zejdzie czy co? sorry, ale nie kumam troche.
Panowie, Duzo cennej wiedzy, niemniej lekcewazacy i protekcjonalny ton troche irytuje...mialo byc pewnie lekko i zabawnie, ale ludzie, ktorzy nie maja doswiadczenia (przyznaje, ze zaliczam sie do tej grupy) nie pojawiaja sie tutaj zeby komus zabierac czas albo miejsce na forum a po to, zeby lyknac wiedzy od kogos dosw. Warto chyba okazac troche [...]
[...] Trzymanie sztangi na czas - Rece juz mniej drza, ogolnie fajnie poszlo. Wyciskanie wasko - Duzy zapas, na nastepnym treningu cos doloze. Porecze - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Szkoda, ze nie mam talerzy po 7.5kg, bede musial cos wymyslic, lub za 2 tyg. dodac 5kg. Gdy poszedlem na silownie, to zobaczylem, jak jakis ojciec przywiozl [...]
[...] powtorzeniu zabolał mnie nadgarstek, tak ukłuł dziwnie i natychmiast odłożyłem sztangę... Z zapasem - hack przysiad - ale pompa... nie lubie tego cw - martwy ciąg - no lekko nie było W ostatniej serii troche zapasu, ale nie chciałem pisgac do oporu dodatkowo zaznaczę, że w pracy miałem dość ciężką robotę bo cały czas wrzucanie z góry na [...]
[...] zostałbym prawie internetowo zlinczowany.Jeden młody chłopak napisał Ciekawe co i z pseudo zniczy w internecie ?! Skończy się załoba ludzie zapomną... i został lekko zjechany, jednak miał w tym momencie w zupełności rację.Wkoorwiają mnie te świeczki czy tam znicze na forach,zdjęcia Kaczyńskiego na nk.Znaleźli się nagle kurva wielcy [...]
[...] 140KG*4 zapas 1 powt Testowałem mniejszy kostium dzisiaj no ciasnawy był przy zdejmowaniu troche kłopoty były ale sie naucze szybciej go zdejmowac:] Wszystkie serie bardzo lekko i na lekkim wiazaniu najlzej poszło 200kg zapas hmmm dużo 2.130kg cięzkie było dociaganie kurde raczej bez zapasu;/ w kostium nie wchodziłem bo juz nie miałem siły z [...]
[...] ale mając na pamięci okropną kontuzję z lutego chcę zacząć spokojnie. Jednak już jest więcej kg, to nie te max 14 co podnosiłem w lutym :) A dzisiaj te ponad 20 szło bardzo lekko, więc myślę, że będę śmiało przekraczał 30 i szedł na 40. ps. @ Już tłumaczyłem, jednak klub to raczej przeprowadzka i w ogóle, a muszę wiedzieć, że jestem dobry... [...]
Najwazniejsze to prowadzic aktywny tryb zycia. Bilans kcal moze byc lekko na plusie. Do tego trening silowy lekkim ciezarem, poprawnie technicznie z uwagi na Twoj wiek, oraz dodatek aerobow kilka razy w tyg.
[...] miałem zamiar poganiać i poganiałem - facet zabrał nas na bieganie (dystans 850 metrów wokół stawu). Przebiegłem swoje, czasu niestety nie znam. Bieganie zgodnie z planem, lekko ponad 5 km zrobiłem tą trasą co zawsze, starając utrzymywać się w zakresie tętna aerobowego (co mi świetnie wyszło). Zrobiłem sobie 2 czy 3 przerwy 20 sekundowe aby [...]
szczęścia, zdrowia, dzieci gromadki miech Ci ładnie kwitną kwiatki niech Ci ogród się zieleni nie zabraknie w lecie cieni niech z chłopakiem się układa niech nie tuczy czekolada by Ci w życiu lekko było by uśmiechów nie skąpiło by Ci goście dopisali i prezentów nadawali zdrowia księżniczko grapplerowa
[...] 100kg x5,5 inna sztanga (nie olimpijka)) no, skoro po przecinku nie ma zera to znacyz ze poszlo ciezko 2. Martwy ciag: Zastanawialem sie czy go dzisiaj robic bo rano lekko bolaly mnie plecy, ale bez ciagu robilbym dzis same barki wiec postanowilem zrobic: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x3 tutaj juz puszczal chwyt 150kg x3 :paski [...]
[...] na mniejsza Wzmocnisz druga faze, koszulka sie rozciagnie i dasz rade zrobic pelny ruch Ja w nowej f6 tez nie moglem zadnego ciezaru do konca opuscic, caly czas uciekala na brzuch lub lokcie skladala. Ale po kilku treningach na lekko naciagnietej juz udalo mi sie zrobic pelny dobry ruch Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-04-14 22:37:28
Jeszcze nie próbowałem solo, w 'spalaczach tłuszczu' jedynie, ale wkrótce będę miał 200 gram czystego PEA, mam nadzieję że pomoże mi to popracować kilka godzin dłużej. Sama kofeina to słabizna, lekko pobudza i odsuwa senność, ale nie 'odświeża' umysłu, praca mało efektywna.
Staryyy miałem to samo i ni ch** nie wiedziałem co to jest. Ja to miałem nawet jak się lekko podrapałem lub przejechałem paznokciem, od razu taka gruba pręga się robiła. Miałem tak na górnej części ciała. Trzymało mnie z miesiąc może. Przeszło samo nawet nie wiem kiedy (po paru miesiącach). Nie byłem z tym nigdzie. Zauważ czy nie robi ci się to w [...]
[...] lat wydaje mi się że mam dobre predyspozycje ale popsułem to trybem życia,i teraz można to zmienić.Co myślicie żeby robić jak kolega wyżej napisał.Bilans kaloryczny tak lekko na + albo na 0 i dodać np 3lub4 razy w tygodniu aeroby??Wątpie żeby to było możliwe ale może będe tracił tłuszcz i łapał dobrą masę jednocześnie?? Zmieniony przez - [...]
[...] ma niesamowite umiejetności ręczne,tego nie da sie zobaczyć na filmikach.Szermierką na pieści ograł Haye'a,Savona,Puleva i zostało mu to w HW.Nokauty przychodzą mu lekko jak piórko,same z siebie,tą techniką. Solis niby wygodniejszy dla Valueva,niemniej jednak jego umiejetności skrajnie lepsze,a ofensywa Nikosia taka sobie,Barret poszedł [...]
moze inaczej z pytanie skonstruuje , waze 120 ciskam w lekko lużnej używanej f6 52 (daje mi ona 30kg ), myslałemżeby założyć fury 50 bo równiez mam na zawody ale z drugiej strony spotkałem się z opiniami że Superk daje po 50-60 kg wiec się zastanawiam na ile jest to realne
No i kontrowersyjny wynik walki... Tavarez wygrał mimo ze na moich kartach tracił na punkty... I jeżeli się dobrze przyjrzeć to w drugiej rundzie lekko niesportowo się zachował gdy wbijał brodę w oczodół przeciwnika... Generalnie walka słaba, żaden z nich nie podjął decyzji gdzie i jak skończyć (choć w parterze widziałem pozycje do kimury, [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
