lekko

[...] a poza tym potrafie odroznic dzialanie oxy od winstrolu Lecial udesteron + oxa, po 3 tyg znowu dostalem ataku arytmi, zrobilem badania i okazalo sie ze profil lipidowy byl lekko rozpieprzony (powiedzmy 25% zaburzenia normy, nie pamietam dokladnych wynikow). Nie mowiac juz o tym ze enzymy watrobowe byly podwyzszone 3-krotnie [...]

[...] z oliwek(25g) witaminy + 1 caps żeń-szenia/i] II posiłek: warzywa pierś(200g) olej lniany(25g) III posiłek : warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(250g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Wrażenia Plecy już na 99% ok. Jutro lekko klatka i barki i może we wtorek już rozruszam prostowniki :D

[...] bo dużo pracy przed tobą a niekoniecznie bedzie pozytywny efekt twojej pracy. Są różne genetyki i trzeba z nimi walczyc zeby osiagnac cel sam wiem po sobie ze niejest lekko. Źle sie za to zabrał nałapał tłuszczu zamiast mięśni i taki tego efekt na przyszlosc patrz w lustro a nie na wage i centymetr . Napisz do jakiegos specjalisty a jest [...]

hmmmmm chwile mnie nie było i ach.... Zwierzolud -taki cichutki,,,,a jak szybko podłapał temat Adzik- w sumie na tych twoich filmikach też jakis taki samotny i lekko smutna minke robisz chyba tobie bardziej sie przyda partnet do cwiczen,, ja mam wuchta i wiem ze nie moge go zostawic bo beze mnie taki stary dziadek sie tym żelastwem pozabija [...]

shock terapy z stormem dobrze by weszlo :) ale to lekko wiecej kwitu by bylo

nie sparzyles sie?? lekko to przypomina grzybice skóry

[...] 102,5*3/ 105*3 /110*3 122,5*3/ 125*3 /130*3 142,5*3/ 145*3 /150*3 162,5*3/ 165*3 /170*3 182,5*3/ 185*3 /190*3 202,5*3/ 205*3 /210*3 212,5*3/ 215*3 /220*1 4. martwy na lekko ugietych nogach 40% 82,5*6/ 80*6 /82,5*6 45% 92,5*6/ 95*6 /97,5*6 70% 142,5*6/ 145*6 /147,5*6 75% 152,5*4+2/ 155*3 /157,5*5 80% 165*4+1/ 165*3 /167,5*4 85% 175*2+1 / - [...]

cwiczysz na silowni? wzrost testosteronu spowodowany wysilkiem moze lekko pomoc...

na pierwszej fotce wyglada jak bys mial lejkowata klate ale to chyba przez to ze sie lekko zgarbiles.. no i brzuch zimowy widac :) nie za bardzo go chyba przez zime aerobami traktowales ;) racja duzo tez zalezy od oswietlenia. ale wyglada to masywnie, ostatnia fota dobra :D a jak wymiary i sila ?

np 1.owsiane na mleku i owoce 2. kanapki z wędlinką i jogurt naturalny 3. ryż i filet z kurczaka lub udko (przed trenningiem) 4.kanapki z ciemnego pieczywa,jakaś sałatka np gyros , jogurt \ 5.to takie lekko strawne artykuły np.tosty i kefir

sopel- trawna uwaga, na pierwszej focie jestem lekko przygarbiony mialo fajnie wyjsc forma faktycznie zimowe poniewaz sie masuje chcial bym dobic cociaz 95/100kg i potem dopiero sie wycinac ale naprawde porzadnie. na chwile obecną (wymiary sprawdzane na czczo) waga: 90kg pas: 84cm/85cm bic: 43,5cm udo: 65,5cm wyciskanie na plaskiej: [...]

Heh, dzięki :) Kenio, przesada, ja mam lewe ręce do kuchni! Lepiej powiedz, czy mój plan jest oki, stopę mam nadwerężoną lekko...

Poniedziałek -brzuszki 3x30 -wypady na jedną nogę 2x10 -skoki na łydkach 3x20 -wspięcia obunóż 2x20 -przysiady 1x20 -"małysz" -odwodzenie nogi leżąc Uwagi Bardzo lekko. Raz, że daje sobie te dwa dni (dzisiejszy i jutrzejszy) na to by zregenerować się do końca. A dwa, że mam i masę innych obowiązków. Jeżeli chodzi o układanie treningów. [...]

Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...

[...] być rozstrzęsiony? Po napojach energetyzujących, burnach power shotach, guaranie itd potrafie ładnie spać, więc liczyłbym na coś co naprawdę mnie pobudzi, a nie tylko lekko doda energi na treningu. Treningi są bardzo ciężkie, i średnio robie 4-5 w tygodniu. Tak więc, czy początkowa dawka np 1/4 zalecanej też może powodować jakieś dziwne [...]

PONIEDZIAŁEK, 8.03.10, godz. 18:00, waga 76,6kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 110/5,5 siad 145/5,5 bandaze 165/4 stojaki 190/5 lawka 105/3,3,3 waski 105/3 porecze 20/8 ok, wszystko lekko waga jak szalona skoczyla

Poniedzialek klata poziom i skos 6 serii 6,4,4,3,2,1 środa barki + plecy -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol piatek bic + tric -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol sobota klata lekko (skos+poziom) + nogi Dzieki za zainteresowanie :)

trening - najlepiej odpuścić, do czasu wykurowania się (chyba że czujesz się na siłach) dieta - jeśli masz apetyt, nic Ci nie przeszkadza w jedzeniu - to najlepiej lekko zredukowaną trzymać suple zależy jakie

[...] + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s - cały wyciąg +20kg/+20kg - Wspięcia stojąc 4s 100kg/100kg/100kg Dzisiejszy dzień same plusy. Dieta - HC - wszystko wchodziło lekko, nie tak jak ostatnio, że na HC musiałem na siłę w siebie wpychać.. Trening - jestem bardzo zadowolony - wszystko wykonane w 100%. Poszła wyraźnie siła w przysiadzie. [...]

[...] się robić progresje obciążenia. Pisałem Ci to już. Za tydzień wycisk na skosie rozpisz tak: 6-8 x 20 kg 6-8 x 30 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 60 kg Jak pójdzie to 60 kg lekko to dołóż 5 kg i zrób jeszcze jedną serię 3-4 powtórzenia (tzn ile dasz radę). wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 ( 4 x 10x 19kg ) Wyciskanie [...]