lekko

[...] dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, przenosiłem ciężar na lewą rękę, prawą stopą lekko dotykałem ściany i podnosiłem hantel drugą ręką. Jak używałem hantla 5kg to podnosiłem go na wysokość pasa, ale przy większych ciężarach przy podnoszeniu i opuszczaniu [...]

[...] Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam rybę w panierce 150g;) wiadomo piątek;) a reszta bez zmian Brzuch: Dzisiaj zrobiłem drugi poziom ABS II ale również jakoś lekko poszło;/ zrobię jeszcze w poniedziałek i jeśli również pójdzie gładko to daje poziom wyżej Dzisiaj kolejna porcja interwałów została zapewniona, i muszę przyznać że [...]

[...] Warzywa: pomidory, młoda kapucha kiszona, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l lekko Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Dzień łososiowy :-) Trochę z fruktozą przegięłam jak tak pacze, będę uważać na przyszłość :-)) Dzień 28 - 17.06.2012 [...]

[...] (nie miałem zielonego pojęcia o seriach, rozpiskach i w ogóle o treningu jakimkolwiek). Teraz się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe się [...]

[...] i skuteczny ;) Dzis dzien 1 treningu: Wyciskanie lezac 50 x 8,5 70 x 5 90 x 5 100 x 5,5,5 Pewnie, ale mega sily nie bylo. Docisk od butelki 110 x 5,5,5 Pewnie i lekko, ogolnie wychodzi ze butelka podczas docisku ma jakies 5cm, jak opuszczam to sie zgniata, ale to w sumie dobrze ;-) Wyciskanie wasko 80 x 5,5,5 Podrzut 50 x 5,5,5 [...]

Shit pewnie nie daje wypisek bo szykuje jakąś petarde, na koniec redu ze 220 wyebie %-) Marian widzisz, jednak magia %-)%-) WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x79 / 6x89 / 18x67 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x80 / 6x92 / 17x69 2. Arnoldki 4x8-12 8x24 / 8x24 / 10x22 / 12x20 [...]

[...] Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. Wykroki chodzone- 3x15 1) 2 sztangielki 5kg 2) 2 sztangielki 10kg 3) 2 sztangielki 12kg Pompa. Nogi mi nieźle drżały. Syzyfki- 5x15 4 serie CC, 1 [...]

Wcale nie dziwne :) Przypiecz sypką kaszę jęczmienną na patelni, dodaj oliwy i poszarpaną makrelę, lekko podgrzej, do tego lekko pieprzu i voila, zaj**iste staropolskie danko, polecam. Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-06-24 07:54:50

[...] to pp - dodaję sobie biodrem spokojnie 30-40 kg do sztangi - dobrym pomysłem wydaje się zrobienie regresu na mp po pp żeby wzmocnić bareczki ;) 2. Combo na cyce- miało być lekko, ale nie dało rady zrobić lekko \-) Rozpiętek podchwytem w ogóle nie mogłem wyczuć, więc stwierdziłem, że nie ma co się pyerdolić, tylko trzeba wrzucić zwykłe. Pewnie i [...]

A nie masz palcow stop tak lekko na zewnatrz? Ja robie ze stopami lekko na zewnatrz, a nie rownoleglymi.

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x79 / 6x89 / 18x67 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x80 / 6x92 / 17x69 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x82 / 6x95 / 17x71 2. Arnoldki 4x8-12 8x24 / 8x24 / 10x22 / 12x20 8x25 / 8x25 / 10x23 / 12x21 8x26 / 8x26 / 10x24 / 12x22 3. Unoszenie przodem [...]

[...] z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie [...]

[...] wyjazd, dziewczynę i ogólnie z mojej winy. W pracy w środku dnia "odcięło mi zasilanie" i chyba przyciąłem komara na zapleczu przez 2-3 min. Dopiero mega mocna kawa mnie lekko postawiła na nogi. Trening mimo to udany, były chęci mimo małego deficytu mocy. Mniejsza objętość, bo klatka teraz będzie trenowana 2 razy w tygodniu. - Wyciskając [...]

dokladnie klata lekko barki ciezko triceps lekko

WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x79 / 6x89 / 18x67 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x80 / 6x92 / 17x69 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x82 / 6x95 / 17x71 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x83 / 5x98 / 16x73 2. Arnoldki 4x8-12 8x24 / 8x24 / 10x22 / 12x20 8x25 / 8x25 / 10x23 / 12x21 8x26 / 8x26 [...]

1. Military press 2. Podciąganie wzdłuż tułowia gryf lekko łamany 3. Unoszenie bokiem może być lekko pochylone ciało.

30.07.12 Przysiad-lekko Wl-średnio Wiosło na ławce średnio-lekko 03.07.12 18:15 75min T6D1 Przysiad 20/20 40/5 60/5 100/5 120/5 140/3 160/3 180/3 200/4@8 180/[email protected] Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 110/3 117,5/4@8 110/4@9,4@9 Wąsko 80/5 107,5/[email protected] Martwy sumo - letko60/5 100/3 140/3 180/3 200/3paski ;1min przerwy Wyciąg górny Uwagi: [...]

Paweł 2 x zamówiłem ze sklepu sfd i więcej tego nie zrobię ... Paczka zapakowana byle jak, koszulka którą zamówiłem (biała ! )wrzucona ot tak jak szmata do kartonu, i lekko usypane białko. p******ę ! Co do martwego - to nie udzielę Ci rad, sam wiesz. ale podobają mi się te "podstawki" na których stoisz. U mnie na siłowni muszę mieć cały czas [...]

[...] robocze 2x50/60/60/70kg.,10/10/10/10powt. Biceps Uginanie ramion na skośnej ławce-seria rozgrzewkowa 2x10kg.,serie robocze 2x15/17/20/25kg.,12/12/10/8powt.,lekko zaczołem czuć przyczep lewego bicepsa  Młotki serie robocze-serie robocze 2x20/25/27/30kg.,15/15/10/10powt Sztanga nachwytem-serie robocza 30/40/40/55kg.,12/12/10/10 [...]