lekko

[...] chyba ze pod opieką trenera personalnego. Szkoda by było zrobić sobie przez brak doświadczenia krzywdę. Druga sprawa czy w tym wieku chcesz zrobić masę i dać w kość organizmowi i układowi nerwowemu? Jak dla mnie to powinieneś się po prostu zdrowo odżywiać i trzymać 0 bilans kcal albo bardzo lekko na +. Masy jako takiej bym nie robił w tym wieku.

[...] 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg 4. Plank 3x max max + 13min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 17min aerobów bardzo dobry trening, wszystko szybko i sprawnie poszło, nawet lekko spompowałem te plecy %-) we wtorek jeszcze odebrałem wyniki kortyzolu, udało się go zbić do górnej granicy widełek po dodaniu 4kap oxo i to w niecałe 2 tygodnie, także [...]

Dziękuję za pomoc. Oka zupy bez gotowców, mój błąd. Ok Białko lekko przekracza, ale nie potrafie nadgonic Węgli - po prostu nie będę jadł owoców, a ryżu więcej już w dniu nie zmogę... ale chce zredukować do 86 kg, więc może tak zostać ? kleine-hexe Ustal sobie konkretne stałe zapotrzebowanie i komponuj posiłki tak, by się wpasować. Jest [...]

[...] (ostatnie w 3 serii ciezko ida) 1) 12x6kg/12x7kg/12x7kg 5a. sztanga łamana 7) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (ost powt ciezko) 6) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zaskakujaco lekko) 5) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko) 4) 10x16kg/9x16kg/7x16kg (nie dalam rady koncowki) 3) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zajeta sztanga, zrobiłam na lince i [...]

Strupki sie juz zrobilu, wiec teraz kwestia czasu az odpadna. Lewy sutek jak mowilem, lekko nie zrosla sie skora, tzn wiekszy odstep ale nie widac tak tego, wiec wydaje sie byc normalny :D Slady po plastrach wokol sutków jak by ktos sie zastanawial czemu tak :D Przed zabiegiem wzialem sie za redukcje tluszczu, ktora trwa juz miesiac i udalo mi [...]

1. Omlet z jogurtem naturalnym i bananami posypany lekko startą czekoladą gorzką 90% 2. Burgery :-D Bułki żytnie, pomidor, cebula, sałata, filet z kuraka 3. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy, orzechy

29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]

Justyna, ja ziemniaki przyrządzam tak samo jak bataty właśnie na plasterki (grubsze niż bataty) polewam olejem koko, albo masłem klarowanym lekko sypię przyprawa do ziemniaków, wyjmuje po 20 min i koperkiem mmmmmmniam ;-)

Moze wlasnie za szybko sciagnal te szwy... :D Zaklejam mocno plastrami ale i tak wiem, ze ch** da, choc zapewne sie lekko ulozy i bedzie lepiej. Ja spie normalnie na boku, lekko boli. W mojej ulubionej pozycji - na brzuchu - na razie nie moglbym. Lyknij se proszek nasenny Zmieniony przez - mosdef w dniu 2016-06-30 00:28:13

No mowi, ze fajnie sie goi, pojechalem po zabiegu do niego tylko raz - 3 dni po i od razu sciagnal szwy. Mialem obrzek dosc duzy, ale sie zagoil. Chodze w opasce, doktor mowi, ze u mnie to spokojnie powinno byc krocej niz 6 tyg. Lekko rwie, ale do przezycia. Co zrobic z tymi brodawkami, nie rozumiem, czemu np. u xplode lepiej to wyglada. A ty [...]

[...] 15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15,12x45kg 15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg/13x20/10x25 pierwsza poszła lekko,drugą czułam a trzecia przy końcu ałała 15x15kg/12x20kg/9x25kg robię bez pusha bo jak robię z, to się chwieję 12x25kg/12x27,5kg/10x30kg/6x32,5kg [...]

Mówił coś, że lekko go mdli nawet na basenie po godzinie pływania. Tutaj płynęliśmy pod falę cały czas, więc mogło go wymotać trochę...

BARKI CIEZKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8 3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwalu + 25 minut cardio:-) [...]

Stif otoz to. Dokladnie mowisz. ja to samo mam wyj**ane. Grunt ze nie widac cyców i tyle mi trzeba :D a ze bede miec blizne czy tam jakies lekko krzywe to mam gdzies. Ludzie bez noga chodza i zyją. Stary dzieciak - na yt masz pewnego chinola ktory robi sobie gino na jedna stronei efekt super.

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

Brawo!!! Weszło lekko jak w masło.... Dzięki,robiłem już więcej,no ale regulaminy ograniczają :)

[...] kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się wydaje ale to za sprawą "garba", jak się wyprostuję (wciągnę lekko brzuch) to nic nie widać.

Brawo!!! Weszło lekko jak w masło....

[...] pójdę na studia, bądź też do pracy, przeniosę się do innego miasta, otworzą się więc przede mną nowe sportowe możliwości. Mam 20 lat, 171cm wzrostu i około 75kg, bf lekko za wysoki, sprawność przeciętna. Kiedyś miałem okres, w którym zawsze coś trenowałem, sport był częścią mojego życia. Chodziłem na siłownię, uprawiałem sporty walki, [...]

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]