lekko

[...] I gotuję około 15 min. Ciągle mieszając. Czekam aż trochę ostygnie i blenduje całość z bananem. Sypnę stevią dla smaku. Wlewam do naczynia, posypuje wiórkami koko, polewam lekko wheyem i znów wiórki koko i whey. Pycha. /SFD/Images/2016/7/4/20929ac48bf94afa8e14ce5434324fb8.jpg /SFD/Images/2016/7/4/e8fb079e8e8c46c18253a502a2428fb3.jpg [...]

[...] na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie (OHP)- 2 serie Uginanie stojąc ze sztangielkami - 2 serie x12 Wyciskanie francuskie- 2 serie x12 ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Autor: _Knife_, plan lekko edytowałem.

Podbijam :) Przy okazji.. Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy niby tak mi noga nie będzie uciekać?

Miss, daj na luz, bo aż mi wstyd %-) Super dipsy, lekko szły ;-) Nie mówiąc o wiośle, i ht ;-D Także...już spokój dziku :_D

[...] wiórków kokos. Wreszcie dziś do mnie doszły białka w kartonie :-D Więc koniec udręki z rozbijaniem :-) Tym razem włożę do zamrażarki 3/4 szt. bo ostatnio końcówka już była lekko zepsuta i czułem nieco inny smak niż na początku (lekko skwaszone). /SFD/Images/2016/7/4/0ba6879457244c6ab01d47326f97177a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] w kolejnych już po siedem i ciężko było, bardzo ciężko. Ilość swingów zwiększyłem o 100%. W międzyczasie przypomniało mi się że na filmikach Magora widziałem jak swinguje z lekko ugętymi łokciami. Spróbowałem i ... znacznie lepsza kontrola ruchu. Do tej pory swingowałem na wyciągniętych łapach i to chyba był błąd. Krótko mówiąc dałem dziś nogom [...]

[...] ciężaru - modlitewnik 12/10/8/8 progresja ciężaru WTOREK: barki+przedramie BARKI: - wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach) 12/10/8/8 progresja ciężaru - odwrotne rozpiętki 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie ramion w przód hantelkami 12/10/8/8 progresja ciężaru [...]

[...] na kursie. Razem zrobiliśmy łapy,poszły 4 ćwiczenia na biceps a później na triceps. Siły były,motywacja była więc lecieliśmy z tematem :-P Ja jeszcze później sam zrobiłem lekko klatkę na hammerach i dodatkowo brzuch i łydki. Co do treningu dostałem wolną rękę,jest okres redukcji więc i tak niczego zbytnio nie poprawię więc mam trenować [...]

[...] mocnej, dobrej muzy granej na żywo! Nie mogłam tego przegapić /-)_ !!! Szkoda tylko, że noc zerwana. Ostatni posiłek wpadł po 2 w nocy. Matko, jak smakował \-) !!! Miska lekko ucierpiała, bo za mało warzyw i dość monotonnie, no i dodatkowo wpadły 2 moje ukochane irn bru, co prawda kalorii nie miały, ale pewnie z pół tablicy Mendelejewa [...]

Ogólnie zyje. Lekko podziębiona ale wracam do siebie. Forma na +, aczkolwiek to dopiero tydzień współpracy z Alicja. Cieszy mnie ze woda zeszla z nóg :) od soboty zaczynam prowadzić trampoliny, wiec będzie sie dzialo !! Wypiska z telefonu bo niestety mam tak zawirusowanego kompa ze nie da rady. Co do diety: W dnt 1450kcal, w dt ok 1700, przy czym [...]

Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed startowej. Dzisiaj odbyłem trening zakładkowy 1,5h roweru bardzo lekko z progresją obciążenia +6km biegu w tempie na samopoczucie w tym 4km przyśpieszyłem bo było nad wyraz lekko. Po przerwie sobotniej biegło się super lekko, sam byłem zdziwiony że takie czasy wykręcam bez wysiłku. 1 dzień totalnej [...]

Dzięki Adamie, o sezamie zapomniałem:) D w protokole z mk jest u mnie prawie na stałe. Dzisiaj lekko popływałem w ciężkich warunkach - prądy, fale, dzikie węże. Noga jest mi wdzięczna za wychłodzenie. Pierwsze 3 km w tempie 2:12, ostatnie niecałe 200 metrów to zupełnie luźne kołysanie na falach w stronę brzegu. Spokojnej końcówki weekendu dla Was [...]

[...] do stosowania w lato to co prawda niw latam bez koszulki wiadomo dlaczego tece i twarz smaruje filtrem 50 , lekarz mowil żeby unikać słońca , jak za słabo sie posmaruje to lekko skóra się luszczy .szczerze mówiąc u mnie wszystko rozwinelo się w 3 tygodnie nie bylo czasu na odstawienie towaru , potem za rada mysle zw słuszną ciagnalem male dawki [...]

Izo to imo ostateczność. Teraz lekko mnie poniosło z dawkami soku i lekko syfy zaczęły się pojawiać ale mydło siarkowe sobię poradziło,na prawdę częste mycie z zostawianiem piany na trochę na ciele.Do tego solarka i w jakimś stopniu symex też pomógł. Interweniować szybko byleby nie dopuścić do stanu jak autor.Sam przechodzilem przez to samo,nawet [...]

[...] później niż zwykle a ostatni o tej samej porze i właśnie dlatego żeby dostarczyć tyle kcal ile potrzeba muszę jeść na siłę i czuję się napchany, czasem nazajutrz rano mam lekko wzdety brzuch i waze 1kg więcej niż zwykle. I właśnie mam do Was pytanie: czy w weekend powinienem jeść na siłę żeby dostarczyć tyle kcal ile mam ustalone czy w te dni [...]

Dobrze się ćwiczyło. Wczoraj cały dzień na słońcu nad rzeką przez co dzisiaj przy przysiadach był problem bo plecy lekko spalone i przy układaniu sztangi piekło jak cholera :-) Cóż za głupotę trzeba płacić. Marchew chłopie, dużo marchwi. W tym roku poszedłem po rozum do głowy i mimo przesiadywaia w robocie w slipach (a kto mi zabroni) na [...]

Witaj, Jak domer nie ma sensu powoli dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam Ale chodzi o to że znam trochę swój organizm i wiem że szybko mnie zaleje :) jestem typem [...]

[...] Ciezar po tych wczorajszych lapach zaden , ale mialem asekuranta wiec mi pomagal wiec weszlo mega:-) Od jutra zmiany , mialem dzisiaj robic nogi - czworki ciezko i dwojki lekko , ale jutro miedzynarowody dzien klatki wiec wszyscy beda ja dusic a ja sobie zrobie nogi , wtorek wolny:-) Dzis wydaje mi sie ze jest lepiej niz wczoraj , teraz przez [...]

BARKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki R8 8x60 / 8x90 / 8x115 / 13x102,5 / 15x90 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 + dropset 3a. Unoszenie bokiem 4x10 17kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 11kg 4a. Podciąganie klamry do brody 3x12 55kg 4b. Unoszenie hantli przodem 3x15 12,5kg 5a. Uginanie stojac jednonóż 3x12 [...]

Witaj, Być może zachodzi rekompozycja czyt. mięśnie utrzymujesz lub lekko nadbudowujesz a tłuszcz spalasz. Możesz dodać więcej aktywności lub w dni nie trenigowe uciąć kalorie jeśli chcesz przyśpieszyć redukcje. Pozdrawiam