lekko

[...] chciałbym poradzić się was w pewnych kwestiach 1. Jeżeli chodzi o sztangę, co myślicie aby przy unoszeniu barków jednocześnie unosić sztangę do pasa ? Jest w tym jakaś logika ? 2. Jeżeli chodzi o sztangielki, to lepiej unosić góra-dół czy może skierować ruch lekko do tyłu ? 1. Nie za bardzo wiem, co masz na myśli 2. Możesz lekko do tyłu ściągać

[...] Klatka i biceps - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 8p - 3-0-x-0 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10p - 3-0-x-1 - Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i [...]

Klatka i biceps - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 8p - 3-0-x-0 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10p - 3-0-x-1 - Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i [...]

Klatka i biceps - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 8p - 3-0-x-0 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10p - 3-0-x-1 - Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i [...]

Klatka i biceps - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 8p - 3-0-x-0 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10p - 3-0-x-1 - Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i [...]

Ręce - Ugnanie przedramion z supinacją nadgarstka. Na końcu ruchu mały palec wyżej niż kciuk 3x 10-12 Triset A - Uginanie przedramion siedząc w oparciu lekko odchylonym w tył. Dłonie lekko skierowane na zewnątrz 3s 10p B- Uginanie przedramion chwytem neutralnym/młotkowym siedząc(już bez podparcia) 3s 8-10p C - ławka do 30st i spider curl 3s [...]

[...] tez i palila klatka, takie dziwne uczucie palenia. Lub od macania i ciasnej koszulki podraznily sie suty. Dzisiaj piecze, ale mniej. Jednak problem istnieje. Widze tez, ze lekko cos tam tłuszcz podlal suty. Albo juz mam wizje . Dzisiaj robilem badania. Morfologia tarczyca, testo, prolka, estro, ale wyniki hormonow dopiero na poniedziałek. [...]

Lulu to albo masz taka wy***ana genetyke albo poprostu duzo tluszczu ja cwicze lekko ponad rok i mam 36,5 a zaczynalem od 29

[...] po nim bialko!) ja 4 miechy temu wazylem 66kg teraz waze 85 kg!Na poczatku wzialem 300 tabletek kreatyny-ktore owszem zwieksza sile,ale po przestaniu zazywania efektu lekko spadaja! garfield jakbys mial wage ok.70-75 to wtedy moglbys spokojnie odzucic wszystkie suplementy i zaczac prace nad rzezba! PRAWDZIWY KULTURYSTA TO TEN,KTORY [...]

[...] lecz ugiete w stawie lokciowym jest odprowadzane w bok; wymach ten ma takze za zadanie zapoczatkowanie krazenia ramion w koncowej fazie lotu, skladajac sie do ladowana, nogi lekko ugiete w stawach kolanowych spotykaja sie przed tulowiem, a rece ustawione do nich rownolegle przed glowa, z tej pozycji nastepuje szybki wyprost w przod z rownoczesny [...]

69 pkt. Rosja 55 - Polska 54 Węgry 52 Ukraina 37 Białoruś Zwycięzcy: 110 - Władymir Bordijan (Białoruś) 280 kg 125 - Laszlo Meszaros (Węgry) 302,5 kg (rekord świata) (310 lekko wycisnął, ale odbił od klatki) +125 - Kenneth Sandwik (Finlandia) 310 kg (rekord świata) Na 307,5 kg spalił Holender, Niels Staerkjaer. OPEN: 175,29 - Laszlo Meszaros [...]

[...] może wprowadzić w życie prawo serii). Gdyby poszedł 232,5 kg mógłby mieć nawet 5-te miejsce, jednak ten wariant był już zbyt ryzykowny. 230 kg poszło rzeczywiście lekko! Zabrakło jednego podejścia do ataku na 4-te miejsce. Na 5-te musiałby Krzysiek wycisnąć 242,5 kg, a na 4-te 2,5 kg więcej. Po 230 kg siłę jego można ocenić na 240 kg. [...]

fakmaster ma racje tylko niewszystko dokońca opisał. a łowca twierdząc ze twierdzi faq twierdzi bzdury lekko przesadza. to oczym mówi faq to: na czczo gdy pozim cukrów w mięśniach, po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na [...]

mam to samo, ale w zimie jak wyjde na -15 kilka razy bez rękawiczek to pęka mi skóra (pomiędzy kciukiem, a palcem wskazujący) i czasem mi lekko krew z tych miejsc leci :-/

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

[...] rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa (nie wiem ile stopni ale to nic wielkiego, przecietne skrzywienie). Zapytalem czemu nie [...]

U mnie insruktor na silce znalazl wade (zgarbiebie i lekko nizej mam prawy bark) i zmienil mi plan treningowy. Cwicze od roku (z przerwami). Na poczatku cwiczylem ogolnorozwojowym, potem niestety odpuscilem placy a najwiekszy nacisk polozylem na klate - to pewnie to jest przyczyna poglebiebia sie wady? ocencie ulozony dla mnie plan. Z gory dzieki! [...]

Mawashi a ktore z cwiczen ktore mozna wykonac w domu z uzyciem hantelek bedzie dobre na moje odstajace LEKKO odstajace lopatki ??

[...] raz tak raz tak i przejść się poczym powiedział ze nosze plecak na prawym ramieniu - zdziwilo mnie to bardzo, on jako jedyny to zauwazyl a inni nie...) Czyli chyba mam lekko krzywe plecy jak i kręgosłup :( Jak mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta (jesli niose cos ciezkiego w reklamowce to najleoiej abym trzymal w jednej rece, [...]

Ja tam nacinam lekko postrzępionym nożykiem do tapet albo modelarskim i jest Git