lekko

[...] 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10(ost.55kg*10) 42,5kg*10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE 15kg*10 20kg*10 25kg*10 30kg*10 1. Koncowe 2 powt lekko zoporowały, ale ogolem lajcik 2. Nie było najgorzej, choć głowna seria dała już troche w kość Oczywiscie wszystkie powt push pressowane 3. Ost seria ciezkawo, [...]

Wyścig nie najgorszy, ferrari dowaliło do pieca a w zasadzie to przeciwnie Bmw lekko poprawiło się więc zobaczymy w nastepnym wyścigu:) pozdrawiam

[...] tak ;-d i woda i żel i woda i tonik i woda i krem wystarczy żel + kremik. piling wieczorem najlepiej.gdyż mimo że enzymatyczny jest w miarę delikatny twarz i tak może być lekko podrażniona. z racji że mamy wieczór dołącz nawilżający krem. 2-10 minut bezie si nie łącz go - nie ma takiej potrzeby ...zmyj dokładnie i najwyzej suchym lub z [...]

[...] bo czulem ze jest ciezka i nie wiadomo jakby potoczyly sie losy przy nastepnych powtorzeniach. Tak wiec zabralem 10kg ze sztangi i lecialem: 93kg/4,4,4,4 ( w miare lekko szlo) Wyciskanie waska polownicze 82kg/12,12,12 Pompki na poreczach +26kg/12,12,12 Prostowanie ramion na wyciagu 15,15,15 Co do massacry to moge powiedziec ze [...]

[...] prote rece z hantlami na boki tak? Kika mam w kazdej rece po 7 lub 8 kg czyli razem licze po prostu bo mam 2 hantle na raz w dłoniach . Ramiona na boki z hantlami to mam lekko rece w łokciach ugięte i ciagne w gore ile sie da tymi łokciami i przedramionami o ile to co napisalam ma sens Danio135 bułgarski juz jakby lepiej ale nadal nienawidze [...]

[...] sety? Załóżmy, że wykonujesz uginanie sztangi stojąc z ciężarem 50 kg i zamierzasz wykonać od 8 do 12 powtórzeń. 10 powtórzenie jest trudne, 11 idzie bardzo ciężko, w 12 już lekko oszukujesz, 13 powtórzenia nie wykonasz. Doszedłeś do załamania, ale zrzucając trochę obciążenia możesz ćwiczenie wykonywać dalej! Pomimo, że doszedłeś do załamania [...]

haha i to ile piłam:D:D:D może faktycznie lekko zamazany ten obraz:D:D Teraz Ty ze mnie pijaka robisz:D

[...] drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 Barki Boli mnie lewy bark wiec nie było treningu Wrażenia z treningu Klatka lekko szła przy 160kg był duzy zapas (czytaj będzie spora progresja ) Ciezarow z treningu w koszuli narazie nie bede dawał - mala tajemnica.

Kolega bierze 30mg ed jako mostek między cyklami, siła się utrzymuje nawet lekko do góry, mięsień nabity i spadek apetytu

[...] nich zadowolony przez dwa treningi ! Przy dużych ciężarach gdzie i tak musisz trzymać gryf sztangi mocnym chwytem metalowa część haka doskwierała potwornie otaczający go palec środkowy . Aż za którymś z powtórzeń czułem jak haczyk lekko wygiął się rozpruwając poszycie Tyle mi z nich zostało Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-10 18:38:52

Ja mam może głupie pytanie, ale nigdzie w postach tego nie widziałem - czy noga(i) wyprostowana(e) w ćwiczeniach 1-4 powinny dotykac ziemi w trakcie cyklu czy byc lekko uniesione. Poza tym czytałem na innej stronce o fitness http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html (to nie reklama ;P) że cykl to każde ćwiczenie(jedno po drugim) wykonane po 1 [...]

Nie lekko odstające uszy nie przeszkadzają, bo sam widzisz, ze uszy są zakryte. Jeżeli masz słabe włosy to po pierwsze: kuracja wzmacjniająca ( ampułki na włosy np. Vishy + łykaj skrzyp), po drugie ogranicz prostowanie i prostuj zawsze dobrze wysuszone włosy ( jak sa wilgotne jeszcze bardziej palisz je prostownicą). Kup sobie dobrą odzywkę np. [...]

nie ma lekko, trzeba jeść co jest

gosci jakis niograniety lekko

4.0? :O ja teraz (o ile zdam ) będe miał lekko ponad 2.0 w 1 klasie

Ja nigdy nie miałem zbilansowanej jak byłem na masie to patrzyłem czy kg skaczą. I zdjęcia taka jest moja metoda. Aktualnie węgle są lekko ucięte np: nie daje 100g Makaronu Durum a daje 70-80g. Jak w profilu dieta u mnie jest 5 dni w tygodniu ponieważ ciągle dzieje się to samo i mam czas na jedzenie posiłków itp. W weekendy też staram się trzymać [...]

Hmm nie preferuje lansu na furę nie mój styl to robią pozerzy a ja do tych nie należe ale masz rację w pociągu mi nie do twarzy cieszę się że wyglądam lekko ponad przeciętny nastolatek

[...] będzie 3 tydzień, więc mam dodać drugi obwód? to będę ćwiczył 3h? Widac masz zly paln, skoro tyle zajmuje Ci 1 obwod - w dni nietreningowe robię sobie rekreacyjnie (naprawdę lekko) pompki z nogami wyżej, ale myślałem, żeby dodać jakieś DOMOWE aeroby, żeby zrzucić pana bębna?Daruj sobie pompki, daj biegi, rower, skanke Daj po 2 cwiczenia na partie [...]

A może by tak pod koniec lekko zaniżyć poziom? edit: mam na myśli dobijanie do końca, jakieś panienki się powrzuca będzie git Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-10 23:23:05

ok. mam maxy do 15stek. mam pytanie, moge potraktować ten pierwszy mikrocykl lżej i lekko zaniżyć maxy? czy 15 też trzeba normalnie katować, bo wole sobie dać lżej na rozbujanie i dowalić w 10 i 5. no i co myślisz o tych dipsach, max to 14razy (15 poszło ale ostatni ledwo co to niech bedzie 14). jak to w tych 15 dać?