lekko

[...] raz wyleciała przy ost pow ale chwilę później podołałem. 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 10x15kg 10x15kg 10x15kg 5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 3x 5x25kg Dziś węgle lekko przyciąłem i tak je będę trzymał

wiem ze jak robisz np rozpietki to w trakcie ruchu dobrze jest napinac miesnie klatki. klatka w tedy dostaje hmm lekko wiekszego kopa

Przyznam szczerze ze nie probowalem, zjadlem dzis 3 i tak lekko je wsunolem, ale coz redukcja:) i niestety, ale mysle ze 10-12 luzno, zalezy jakiej wielkosci, bo mowie o mniejszych od tego na fotce. Moja mam zrobila z takiego jak ja na fotce 3 male i takich bym 12 zjadl, a te duze to nie wiem, jutro przetestuje:D

[...] w sportach i zamiłowanie za tym by przemawiało. Czy może przez to że jestem endomorfikiem to mam tendencje do szybkiego tycia gdy ograniczam ruch i zapominam o diecie noi imprezy też się zdarzają? I drugie pytanie czy przy ustalaniu diety redukcyjnej znaczącą role odgrywa jaką budowę ciała mamy? Może lekko inne proporcje czy nie ma to znaczenia?

A i jeszcze taki jeden myk: kilka dni temu, jadąc na rowerze stacjonarnym zaczeło mi lekko strzykać w prawym kolanie - coś jakby brak "kleju". Trochę lekki ból, takie dziwne, nieprzyjemne odczucie. Na razie wsuwam galaretki (kolagen ponoć pomaga). Czy to może być właśnie przez złe obuwie? Przy samym bieganiu jest wszystko ok.

Więc tak dzisiaj 45min przed aerobami poszła 1kap HYPERDRINE OD z kilospotrs i moje spostrzeżenia to: - lekko zwiększona potliwość - lekkie pobudzenie ale nie takie jak po venomie choć aeroby robiło się przyjemnie bez zadyszki - lekki stan euforii(to najbardziej podoba mi się w tym środku) środek godny polecenia,a jego działanie czuć ok 30min po [...]

[...] w 10. Niech dobierze odpowiednie ciężary dla siebie na każdą partię-- oczywiście pomóż jej w tym i jedzie, Na początku może robić 1 obwód w tygodniu potem w 2 tygodniu 2 i tak dalej, jak będzie lekko już to wiadomo troszkę zwiększa intensywność albo ciężar i jest git. Tak to widzę chyba że ktoś ma lepszy pomysł to czekamy na odpowiedź. pozdro.

Jak na razie nic nie drgnęło, ale kolejny pomiar w ndz lub pn...okaze sie ale wiesz ja czuje ze chyba raczej nic sie nie dzieje Ale nie bede sie wkręcać jak nie spadnie to moze chociaz kształt lekko zmieni, staram sie bardzo miesnie naciagac po cwiczeniach to moze sie wydluzy Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 09:23:58

I wlasnie ja czuje ze mi sie dlonie mecza, nagdarstki lekko bola, chociaz na poczatku bardziej. teraz jakby sie przyzwyczaily. czlowiek chce schudnac, proges co trening robic a tu sie stresuje ze niedlugo nie bedzie jak mmooonia widze ze dietka ulozona hehe

[...] do regularnych odwiedzin. Wodyn - tak jest. Nie mam co się za szybko podpalć aby nie spieprzyć i rozwalić kolano ponownie. Od jutra zaczynam poduszkowce i stopniowo będę zwiększał. "Chcica" jest i to duża ale rozsądek podpowiada, że lepiej uzbroić się w cierpliwość. Dzisiaj trening lekko barki i ciężko plecy + bic. Wypiska później...

bary/plecy 1.wyciskanie tyl na smithie 4x8 60-70kg 2.wyciskanie hantlami przod 12/10/8/6 20kg 3.unoszenie bokiem+unoszenie w przod 4x12 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 25kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 24kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 4x10 wszystko

siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze

[...] i wystrzępione włosy. Dodatkowo na bank ma wyprostowane prostownicą i te "pazury" to popsrostu szersze pasma włosów zaczesane zelem, albo czymś w tym stylu i lekko " skręcone" na samych koncach ( kal jakbyś chciał sobie dreda zrobić tylko bardzo delikatnie) całość utrwalasz lakieram. Co do odzywek to nie mam pojęcia [...]

siema 13:00:40 hades tutaj 13:00:43 słuchaj.... 13:00:50 obiłem miesien uda nad kolanem... 13:01:00 bol przy max wyproscie nogi i zgieciu 13:01:10 jak staje na niej z lekko zgieta noga tez boli 13:01:13 obity miesien 13:01:21 co robic zeby szybciej przeszło

[...] tych ćwiczeniach w łokciu przeskakuje takie gówienko i oprócz tego że jest to denerwujące to nic mi się jeszcze nie stało. Zrób jakieś ćwiczenie w którym ci to przeskakuje, lekko złap drugą dłonią łokieć pracującej ręki i powinieneś poczuć co to jest. Jeśli nic nie poczujesz to masz co innego niż ja :) Możliwe że się wybiore do lekarza bo jednak [...]

[...] młotki 2serie 25x7 ostatnio: 2serie 25x6+2 ciężko szło przy mocno zmęczonych łapach V. uginanie siedząc 2serie 30x12, 30x10+2 ostatnio: 30x10,30x6+2+2 tu co ciekawe dosyć lekko, nie jest to mega ciężkie ćwiczenie z pewnością VI. uginanie na przedramie 2serie 30x22, 30x12 ostatnio: 30x20,30x12 straszna pompa, przy drugiej serii to już ledwo [...]

[...] "Opieprz" w moim wykonaniu jest dużo gorszy. 4. "Com napisał, napisałem". Odpowiedziałem Ci już odnośnie treningu równowagi, a Tobie dość nie było. W tym momencie już się zgubiłem kompletnie i nie wiedziałem czego chcesz. Przepraszam za lekko "agresywny" styl mojej wypowiedzi, ale inaczej tego napisać nie umiałem.

[...] banana i jablko. Wypilem tez siemie lniane z mlekiem. Zaraz zabiore sie za ciasto;) Teraz regeneracja bo jutro te 60-70 km trza zrobic. Troche mnie slonce wzielo i jestem lekko czerwony, mam nadzieje ze zbrozowieje. Mam pytanko czy jest jakas lepsza opcja jako plyn do bidonu niz zwykla woda mineralna? Od przyszlego tygodnia robie modyfikacje. [...]

Dzisiejszy trening: barki lekko, plecy, biceps ciężko "A9" - unoszenia w opadzie sztangielek 2x30 - 8 - 10kg - wyciskanie stojąc qrwa zapomniałem --- podciąganie podchwytem na maszynie siedząc x6 - 90 - 105 - 120 - 120 i skończyło się obciążenie --- wiosłowanie w opadzie podchwytem x9 - 90 - 110 - 120 - 130 --- modlitewnik Wodyna [...]

Wróciłem wczoraj z Sopotu około 22.00 zjadłem 1.5kg mięcha, 2 longery,frytki,kilka bułek od dziś normalnie węgle ścięte lekko będzie si